吃水煮蛋減肥嗎

　　相信不少朋友聽過黃瓜減肥、水果減肥了，那么你有沒有聽過水煮蛋減肥法呢?下面是陽光網小編給大家介紹吃水煮蛋減肥嗎，供大家參閱!

　　水煮蛋能減肥嗎?

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。

　　對于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養物質不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。

　　其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的.營養價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，這很容易形成一種致癌物質，對于身體很不利。

　　美味而營養的雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。

　　水煮蛋減肥食譜

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

　　午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個

　　第2天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：蛋二個、菠菜、茶

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

　　第5天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：蛋二個、菠菜、茶

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

　　第6天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

　　晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

　　第7天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

　　晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶

　　第8天

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜

　　晚餐：牛排一塊、沙拉

　　第9天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干

　　午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個

　　晚餐：蒸魚150克

　　第10天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干

　　午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

　　第11天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片

　　午餐：水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese

　　晚餐：水果沙拉、優酪乳。

　　第12天

　　早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗

　　午餐：魚一條、蕃茄一個

　　晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

　　第13天

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄

　　晚餐：牛排一塊、沙拉

　　第14天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片

　　午餐：雞肉沙拉

　　晚餐：水煮蛋二個、紅蘿卜一碗。

　　第15天

　　早餐：茶

　　午餐：烤肉、水果

　　晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量

　　水煮蛋減肥注意事項

　　1、每餐食后兩小時才能喝水。

　　2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

　　3、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少于8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

　　5、使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的'控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。

　　6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

　　7、實施塑身后可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、淀粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。

　　8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動，最需要注意的就是每天 得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得，注意自己的身體。

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