健身計劃范文

　　時間流逝得如此之快，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？以下是小編精心整理的健身計劃范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

健身計劃范文1

　　寒冬將至，萬物披霜。為了更好的豐富廣大醫學生的課余生活，促進新老生之間的交流，提高廣大醫學生的身體素質，醫學院學生科 醫學院學生會本著“發展體育運動，增強人民體質，加強全民健身”為目的，更好的`發揚醫學生敢于拼搏，勇于進取的精神風貌，特舉辦20xx年冬季健身大賽，計劃如下：

　　一 參賽對象

　　學院14 15 16級全體同學

　　二 競賽時間

　　20xx年十一月下旬

　　三 競賽地點

　　桂花園廣場，醫學院內廣場

　　四 工作人員

　　學生會全體成員

　　五 競賽項目

　　1 單人項目：呼啦圈 啞鈴 跳繩

　　2 雙人項目：毽球 背靠背

　　3 集體項目：跳繩

　　六 獎勵辦法

　　單人項目取前六名，依次設一等獎，二等獎，三等獎；雙人項目取前三名依次設一等獎，二等獎，三等獎，分別頒發證書及獎品；集體項目頒發獎狀。

　　七 競賽規則

　　呼啦圈

　　1 比賽中運動員可以用除上肢以外的任何身體部位轉動呼啦圈

　　2 比賽以每位運動員在規定的時間（一分鐘）內所轉的圈數記成績，圈數多者為勝利者。

　　啞鈴

　　1 遠大園保持身體正直，雙手持啞鈴放于胸前，然后兩臂向兩側展開至90°，再還原起始動作記一次有效動作。

　　2 運動員在裁判宣布比賽開始后，若連續四秒內沒有任何比賽動作，則記為比賽結束。

　　3 比賽以運動員在規定時間（一分鐘）內所完成動作次數記成績，完成多者為優勝者。

　　毽球

　　1 兩名隊員站于規定的區域內，比賽過程中落地腳不得踩線，毽球不得落地，否著記比賽結束。

　　2 毽球往來一次記為有效成績，有效成績多者為優勝者。

　　背靠背

　　1 比賽分為男生組和女生組，參賽的兩名隊員背靠著背，將皮球夾在兩隊員的兩背之間，雙手平放于胸前，側跑完成規定的賽程。

　　2 比賽過程中，皮球落地，一名隊員不動由玲一名隊員將球撿回重新做好規定動作繼續比賽。

　　3 在規定的距離中回到起點用時最少者為比賽優勝者。

　　跳繩

　　1 單人項目

　　（1）跳繩時，運動員可以用任何方式搖繩和跳躍

　　（2）比賽以每分鐘跳繩繞過身體一周的次數記成績，次數多這為優勝者。

　　2 集體項目

　　（1）每只參賽隊伍以班級為單位由十四名運動員組成（男女不限包括兩名搖繩隊員）。

　　（2）除搖繩隊員外，所有隊員站在跳繩一側，每繞過所有隊員一圈為有效成績，直至跳繩停止搖動，則比賽結束。有效成績多者為優勝隊。

　　八 本次比賽的所有解釋權歸醫學院學生會體育部，如有異議，請及時與我部聯系。

　　X學院學生會體育部

健身計劃范文2

　　作為一名儲備健身教練，在未來的日子里，我需要做好詳細、具體、生動的工作計劃，從而更好地適應市場的需求和客戶的期望。下面我將詳細介紹我的工作計劃。

　　一、提高個人素質

　　作為新時代的健身教練，我們需要具備優秀的個人素質，如高度責任感、嚴謹的工作態度、良好的溝通能力等方面。因此，在接下來的時間里，我將努力提高自己的自控能力和場務能力，進一步提高自己在健身領域的工作效率。

　　二、學習專業知識和技能

　　作為一名成功的儲備健身教練，我們需要具備豐富的專業知識和技能，如人體解剖學、健身理論、健身器材的選擇等等。同時，熟練掌握健身技巧也是必不可少的。因此，在未來的日子里，我需要在不斷地實踐和學習中，不斷地提高自己的技能水平，為客戶提供更加真實可靠的健身指導。

　　三、定期接受培訓及考試

　　為了持續更新自己的知識和技能，我將定期參加專業培訓和考試，以確保自己專業能力的提高和更新。同時，確保有了最新的知識和技能，又能更好地適應市場的需求和客戶的期望。

　　四、積極了解市場情況

　　在不斷更新知識和技能的同時，我們也需要了解健身市場的趨勢和變化。在不斷了解市場情況的基礎上，我將根據市場需求自行提升自己的專業素養，以更好地滿足市場的需求和客戶的期望。

　　五、注重團隊協作

　　雖然是獨立的`一名教練，但在工作中我們也需要注重團隊協作。積極參加團隊活動，與其他教練一起分享經驗和技能，加強溝通和協作能力，最終提升整個團隊的綜合工作能力。

　　六、不斷提高服務質量

　　最后，作為健身教練，我們始終要堅持以客戶為中心，不斷提高服務質量。在日常工作中，我將注重與客戶的溝通交流，針對客戶需求，提供量身定制的健身方案，并隨時調整更新以適應客戶的需求和變化。

　　總之，以上是我以儲備健身教練的身份所制定的詳細、具體、生動的工作計劃。在未來的日子里，我將盡快實現這些目標，堅定信心，不斷超越自我，為更好地服務客戶而不斷努力。

健身計劃范文3

　　天氣有些冷了，我卻老是生病，把爸爸媽媽都快急死了，我自己也很不舒服。于是我們三人一起商量了一個“健身計劃”，就是1、每天早上晚上各跳繩兩分鐘;2、每個周六爬香爐峰一次。

　　不知不覺，我們已經堅持了三個禮拜了。中間有一次我剛剛爬到一小半時，就摔了一跤，力氣也沒有了，腳也有些疼，爸爸說我嬌氣，我很委屈，就哭了。爸爸更生氣了，這時媽媽跟了上來叫爸爸不要說我，讓他自己先爬，然后就牽著我的手走到一旁的臺階上，讓我先休息一下，還邊檢查我的腳邊耐心地問我是不是哪里不舒服，我哭著告訴媽媽我沒有力氣，頭有些暈，氣有些透不過來，媽媽摸摸我的頭，幫我擦了擦眼淚說：“沒關系的蟲蟲，首先你要記住做任何事情都要量力而行。行，我們就堅持;不行，我們就分析原因，看看有什么辦法可以解決。哭只會讓人瞧不起的。如果你覺得能堅持媽媽就陪著你慢慢爬，好嗎?”聽了媽媽的話，我心里也不別扭了，最后媽媽牽著我的手，爬一會、休息一會，用了平時3倍的'時間，靠著自己的毅力和媽媽的支持，還是堅持爬到了香爐峰頂上和爸爸勝利會師了。到了山頂媽媽有些生氣地罵了爸爸幾句，原來我已經發燒了，是粗心的爸爸不知道。爸爸立刻有些內疚地摸了摸了我的頭，給我道歉，還說我勇敢呢!

健身計劃范文4

　　我運動，我健康，我快樂。

　　西方有句話是這么說的：“生命在于運動。”沒錯，運動不但可以鍛煉我們的身體，還能充實我們的生活，愉悅我們的心情。我最喜歡的一項運動便是晨跑。

　　清晨，一打開窗戶，清涼的空氣撲面而來，讓人神清氣爽。真是晨跑的好天氣啊!我穿好衣服下了樓，發現廣場上已經有一些晨練的人了。我加快了步伐，向廣場的'左側跑去，準備在廣場的周圍跑一跑，順便看一看周圍的景色。

　　這是一條鋪著綠茵的小道，天空被粗壯的樹干和分散的樹葉遮住了。我定睛一看，樹干上還有不少的錯落有致的鳥巢。我已經聽到了鳥兒的鳴叫聲，是非常優美的旋律，還透露出自然的氣息。我向前跑著，并不覺得疲倦，反而覺得自己的身心都得到了放松。

　　我相信，經過我長期的鍛煉，我的身體肯定會更加棒的!

健身計劃范文5

　　健身教練是一個非常重要的職業，他們為人們提供健康的生活方式和身體鍛煉的方法。在過去的幾年中，健身教練的需求不斷增加，這也使得這個職業變得更加專業和成熟。本文將分享健身教練需要掌握的關鍵技能，并提供一個工作總結計劃，幫助健身教練提高自己的職業能力和業績。

　　1.基本技能

　　健身教練需要有豐富的健身知識、熟練的健身技巧和專業的授課能力。對于未來的健身教練，需要掌握以下基本技能：

　　（1）健身知識：需要掌握健身的基本知識，包括人體解剖學、運動生理學、健身理論等方面的知識。

　　（2）健身技巧：需要掌握各類器械的正確使用方法，并了解不同器械對不同身體部位的訓練效果。

　　（3）授課能力：在教授課程時，需要有良好的口頭表達能力和身體語言表達能力，并能根據不同的人群和場景靈活調整自己的授課方式。

　　2.工作總結計劃

　　為了提高自己的職業能力和業績，健身教練需要制定一個詳細的工作總結計劃。本文提供以下幾點：

　　（1）制定計劃：制定一個詳細的工作計劃，包括自我學習、健身技術和授課技巧的提高，以及每天的課程銷售目標等。

　　（2）開展學習：對于健身教練來說，學習是非常重要的。他們需要不斷學習新的知識和技能，不斷提高自己的能力。可以通過閱讀專業書籍、觀看教學視頻、參加健身教練培訓等方式進行學習。

　　（3）拓展社交：健身教練需要與更多的社交圈相連，與客戶建立良好的.關系，并定期與彼此保持聯系。通過營銷手段，讓更多的人知道您的存在和提供的服務。

　　（4）關注健身行業動態：關注健身行業動態、市場需求、競爭對手等方面的信息，保持自己的行業敏銳度。這有助于更好地滿足市場需求，掌握商業機會。

　　（5）不斷自我反省：對于一個健身教練來說，需要不斷地自我反省，總結自己的經驗和教訓，從而不斷提高自己的教育和教學能力。

　　總之，健身教練作為一個獨立的職業需要始終不斷的發展和學習，健身教練需要掌握科學的健身知識，熟練的技能和良好的授課能力。通過上述五點方法，健身教練就可以為自己的健身事業注入更多的活力、力量和影響力，幫助更多的人實現健康身心、更加美好的人生。

健身計劃范文6

　　晚上,我到回家，做好作業后,看看時間還不算太晚,就拉著爸爸一起到小區的健身區做體育活動。因為曾經老師說過:“小學生要堅持每天鍛煉身體，這樣體質才會好，以后做什么事情都有基礎。”

　　到了健身場地,我先去那個像是自行車一樣的器械上做運動。方法就是:人坐在坐墊上，用腳用力蹬,讓自己立起來。爸爸說這是鍛煉我手腳和腰腹力量的一種辦法。做了一會兒，我又去做仰臥起坐。因為有一段時間沒做了,第一個仰臥起坐我用盡力氣也坐不起來,于是,我就讓爸爸幫幫我。在我用力想起來的時候,爸爸在后面推我一把，呵呵，我終于順利的起來了,第二個再讓爸爸幫了下忙。接下來,有點熟練了,我就自己一個人練習了，一共做了八個仰臥起坐。記得以前我可以做二十幾個的，可能因為這段時間都沒有鍛煉的'緣故。做完了仰臥起坐,我又去做別的一些活動,看看時間不早了,快要到八點半了,我就和爸爸一起回家了。

　　健身可以鍛煉我的身體，增強我的體魄，何樂而不為?

健身計劃范文7

　　我是一個喜歡運動的小男孩，正好我住的這個小區有一個很大健身廣場。

　　這個健身廣場是個橢圓形的，有好幾個區域，中間用小道連接，幾乎條條通往廣場。廣場的西側是個操場，有供大人們跑步的塑膠跑道，跑道中間是非常漂亮的草坪足球場;廣場的東側有供小孩滑滑板的溜冰場;有供人們休息的涼亭;有小孩子玩的大象滑梯;還有養了四十多條各色魚兒的池塘，也就在這個池塘中，剛發生了這樣的一件事：有一個小孩子，把附近一個單位養的魚給抓了幾條放進了這個池塘里，單位的叔叔趕來撈，但是魚兒很淘氣，它們躲進了池塘中間的臺子下面，叔叔們撈不到它們，只好回去了，看著魚兒一會兒鉆了出來，它們好像故意在和叔叔們捉迷藏。

　　我的媽媽非常喜歡運動，只要她晚上沒有事，總是要去塑膠跑道跑步;我的`爸爸非常喜歡踢足球，只要他的球友喊他，他就會把很多的事放下去踢球，我也時常去給他加油助威。

　　健身廣場和它的周圍每天都有人來這里活動，每天都有年輕人在這里拼搏和努力，這里有他們辛勤的汗水;每天都有老年人在這里休閑和享受，這里有他們朗朗的笑聲;每天都有兒童在這里游戲和娛樂，這里有他們快樂的童年。我喜歡這個健身廣場。

健身計劃范文8

　　終于放假了，我暗自下定決心：一定要睡它個天昏地暗，把上學時沒有睡足的覺都補回來，這樣睡了一個多星期，我的精神卻越來越差，而且自己還感覺到睡不好，吃不香。剛好小區里掀起了一陣健身的熱潮。我在媽媽的鼓勵下，自己制定了一套健身方案。

　　早上，我6點鐘準時起床，和媽媽去爬東山，呼吸著早上清新的'空氣，我仿佛感覺到有一股活力注入了身體。我一口氣爬上山頂，歇了一會，就開始跳繩.......晚上，我和小伙伴們一起散步，學騎自行車，練滑板。這下，我才真正體會到了“生命在于運動”這句話表達的涵義。

　　不久前，媽媽為了進一步提高我的體質，又給我報了一個羽毛球培訓班。雖然我現在“球藝不精”，但是我的身體得到了很好的鍛煉。堅持了幾天，我精神倍兒好，吃飯倍兒香，早上要吃一籠小籠包還不夠，再加一個煮雞蛋才能填飽肚子。通過運動，我學會了滑滑板，騎自行車，跳繩也有很大的進步，可以開始編花跳了！

　　奧運會的到來，更把小區的健身運動推向了高潮。傍晚，人人都出來運動，他們一個比一個精神，臉上全都蕩漾著笑容。

　　我運動，我快樂！

健身計劃范文9

　　人的一生離不開空氣、水和食物，當然也缺不了運動，因為運動是保持身體健康的重要因素。

　　今天張老師帶我們去一家叫“假日名媛健身會”的地方。那是一個專門健身健美的地方，老板姓李，有著一頭長長地金色的秀發，身材苗條健美，大約二十來歲，看上去十分的健康。

　　熱情的老板首先要求我們先跳了一段健美操，可能是熱身運動吧，然后她就告訴我們說今天將教我們跳一種新的.健身運動——搏擊操。這種運動是將拳擊、空手道、跆拳道和中國功夫結合在一起所發展出來的一種大運動量健美操。呵呵，還有這種操呀!聽得我都傻眼了，看來我今天可要好好學學了。

　　音樂開始了，只見李教練全身都運動起來了。右手緊握拳頭大力一甩，甩到旁邊，同時音樂聲里也傳出打到物體的“砰砰砰”的聲響。哈哈，這么好玩，我也立刻加入這個搏擊操中。左一拳右一腳，抬一下手又提一下腳。可能是因為我們從來沒有接觸過這種運動，總是跟不上音樂的節奏，不是快了就是慢了，一些同學干脆不跳了，在那里亂動，看著還挺好笑的。說真的，這種運動這么激烈，還真像在和人互相對打。本來我的呼吸很平靜的，可還沒跳幾下我就開始“呼呼”喘氣了。唉，真累啊，看來以后我得多多地加強鍛煉才行。

　　過了一會，我們終于跳完了這一小段搏擊操。雖然我喘得不行，還出了一身大汗，可我感覺我全身筋骨都非常舒服，心情也很輕松，快活得不得了。哇!真是一項好運動!我太開心了!

　　回來的時候和我媽媽說了這家健身所，媽媽說怎么沒有聽說過有這個地方呢?看來那位老板還得做多一點宣傳，讓更多的人了解這項運動。

　　經過這次健身會之行，我發現運動在人的一生中是必不可少的，每個人每天都應該適當去運動一下，這樣才能保證有一個健康的身體。

健身計劃范文10

　　大多數健身者的目標制定都是模仿某位健身大咖、或健美健體運動員的計劃來制定，忽略了自身身體情況、自身目標與其的差異性。我們知道世界沒有同樣的兩片樹葉，同樣的也沒有同樣的兩個人，所以沒有一份訓練計劃適用于每一個人，每個人都應該有適合自己的計劃。

　　普通健身者因為缺乏相關的專業知識，因此無法制定真正合理有效的訓練計劃。那么私人教練應該在此時根據自己的所學知識與經驗給客戶提供安全有效的計劃，幫助客戶高效達成目標。

　　對于私人教練而言，如果缺乏良好的計劃制定能力，同樣無法幫助客戶持續有效的進步，最終無法達到客戶的健身目標，因此無法獲得客戶長期的.信任，造成客戶流失。

　　我們應該學習系統。大多數人在學習健身的時候都是在學習各種各樣的動作，各種各樣的工具，而這些動作以及工具該如何使用，什么時候使用，使用到什么程度等等，缺乏系統的應用能力。方法有千千萬，原則就那么幾個。如果你能掌握系統所使用的邏輯與原則。訓練計劃的制定將不再是一件困難的事情。

　　特別對于私人教練，教練的本質是解決問題，私人則具有針對性。現代私人教練是一份需要在解決客戶身心健康、身體功能、身體素質、身體形態、生活質量相關等問題中發揮關鍵作用的職業。所以私人教練必須具備與不同客戶合作的能力。同時具備根據不同目標與身體情況定制有效計劃的能力。

健身計劃范文11

　　十月三號的晚上，天氣很好。爸爸媽媽帶我去市民廣場玩。市民廣場的景色真美麗!很多人在那兒玩，有的`人在看電影，有的人在騎木馬，有的人在劃船......

　　我們來到玩水上健身球的地方，有很多的小朋友在玩，我對媽媽說：“我也想玩。”媽媽買了一張票。我鉆進一只球里，叔叔用一根管子往球里充氣，把球充得圓鼓鼓的，我發現球的一端還有一根繩子。

　　叔叔拉好拉鏈，把球推向水面，我的心嚇得通通直跳。我漂到了水面上，浮在水面的感覺真神奇。我勇敢地站起來，我在球里跑，一下就摔到球里了，像躺在床上一樣。我看到旁邊的小朋友也摔了，我們都樂得哈哈大笑。球忽然移動了，原來是爸爸在拉繩子。當球轉動的時候，我看到球面上有很多形成的花紋，非常漂亮。不一會兒，時間到了，爸爸把我拉回去，叔叔拉開拉鏈，撲地一聲氣球就癟下去了，我從球里面走出來，媽媽說我頭上都是汗。

　　水上健身球真是太好玩兒了。

健身計劃范文12

　　身體是革命的本錢，如果把健康比作1，金錢、地位……比作1后面的0，如果1沒有了，后面有再多的0有什么用呢?

　　可以前的我并不這樣認為，我認為學習好才是評量一個人的重要條件，于是整天埋頭讀書，而忽略了身體的重要性，開始變得體弱多病。直到讀了《鋼鐵是怎樣煉成的》我才明白:只有身體好，才能更好的報效祖國。

　　于是，我開始大量做運動，比如:跑步、打羽毛球……可是看著打羽毛球容易，可做起來卻困難重重。剛開始學的時候連球拍都握不穩，好幾次險些傷到自己。從開始爸爸的讓步，到后來的不分上下，在此之間我付出了巨大的努力，不再是以前那個讓人嘲笑的弱女孩了。

　　從此我漸漸找到運動的.樂趣，使身體也強壯起來，運動成了我消遣的主要方式。從而體會到“只有身體好，才能學的更好”的內涵。

　　跑步，打羽毛球，乒乓球都豐富了我的課余生活，使我的生活變得多姿多彩。

　　如果你問我什么最重要?答案不是學習，而是身體。只有身體好才能干出更好更多的事來報效祖國。如果你像以前的我一樣，那么，就從現在開始，學會健身，強健體魄。相信你會在以后的生活中深切明白“身體是最重要的”。學會健身，開始健身吧!

健身計劃范文13

　　一、企業介紹

　　“1992陽光健身中心”是一所即將創建的旨在向會員提供室內和室外體育健身運動的俱樂部。與目前已存在的大部分健康俱樂部所不同的是，“陽光健身中心”將為團隊提供排球、籃球等運動場地，同時也為個人提供健身的場地和設施。健身中心將積極推動單位和家庭的參與，并向那些有興趣提高體育技藝的人士提供專家指導和訓練性課程。

　　一般來說，這個行業競爭的關鍵在于地點的選擇、活動項目的設計、服務的質量和設備的條件。我們擬將健身中心設在南風百貨四層，南風廣場是人流集散地，文明街是最繁華的商業街，附近有多個居民小區，我們健身中心的活動項目都是圍繞著人們的興趣而設計的，將會超過未來會員的期望。我們所提供的設備和經驗豐富的經營管理人員將使健身中心的服務超過其他類似的俱樂部。

　　二、經營管理

　　1、人員介紹

　　總經理：張小紅 經理：任舒

　　2、報酬

　　按投資金額比例分紅

　　3、創業所有權分配

　　健身中心最初五位創始人投資30萬元，其余四人每人投資20萬。分別占百分比：27.3%、18.2%、18.2%、18.2%、18.2%。

　　4、經理人員的責任

　　總裁／推銷部：主要責任是領導企業的經理人員，同時還擔負訓練和指導中心的銷售人員的責任。

　　項目設計／公關：對健康俱樂部行業的發展情況以及顧客的需求進行持續的分析，制定出符合市場需求的`活動項目，并負責中心的廣告和宣傳業務。

　　器材部／人事部：負責中心的器材購置、維護以及中心的雜務人員的管理。 財務／住處系統：負責管理中心的計算機系統以有相應的數據、文件。

　　三、市場分析

　　1、市場的分布情況

　　健身行業的市場分割最重要的形式是其區域性，80％的會員居住在距中心周圍9公里以內，平均車程15分鐘可視確定距離范圍的基準。健身中心是一個具有獨特體育運動設施的俱樂部，由于文明街是商業街，南風百貨內有大型商場，周圍有KFC，國美電器，各種專賣店等，將吸引一些居住較遠的人們，估計所有會員的工作、居住地不超過13公里。健身中心之所以選址于此，其原因是因為前期的資金限制以及該地區人們對體育運動有較大的潛在需求

　　2、可行性分析

　　市場滲透分析是對興建商業娛樂、健身設施在一定的市場范圍內的整體市場飽和狀態的預估方法。它已被公認為重要的商業分析方法。這種方法被房地產評估者、金融機構和專業顧問用于測量市場對新建健身設施的需求程度。本計劃中的計算結果是根據與目標市場和設施建筑面積有關人口統計數據得來的。

　　應用這套分析方法的結果表明：以其現有的人口仍可建一所600平方米的多種體育運動俱樂部。這一市場滲透分析不能用于分析具體項目帶來的利弊，因而需要通過市場研究來進一步確定該項目的可行性。

　　我們的研究包括：選址分析，目標市場調查，與一些體育組織、社團領導人、競爭對手的會員和雇員進行交談。

　　四、競爭分析

　　根據我們的調查結果得知，該片地區目前還沒有一所設施齊全，服務周到的，活動內容豐富的健身中心，優勢可謂得天獨厚，有著巨大的潛在市場。就目前來講，還不存在太大的競爭對手。

　　五、企業操作

　　1、選擇地點

　　經過全面的分析研究，決定將健身中心設在文明街，這里是繁華地段，人流量大。方便的地理位置是一個體育俱樂部為會員提供的最基本的利益之一，至于俱樂部的大小則由市場的需要而定。我們所選的地點已已成為該市重要商業區，可以立即開始基建工作。

　　2、器材的配置

　　健身中心建筑面積600平方米，相對而言面積偏小，這是考慮到前期的資 金以及還沒有大量的會員所做的決定。設備的維修和建筑設施的保養對會員很 重要。90％以上的被調查者給予這個方面最高一級考慮。維修費是一項可變開 銷，這一行業的平均維修費在4％-9％。我們強調預防性維修，可以使我們的 費用支出保持較低水平。

　　3、產品和服務介紹

　　健身中心將全年開放，每天開放14小時。為滿足喜歡早起鍛煉的會員需 要，早晨六點即開始開放。健身中心將是一個室內、室外多項體育運動中心， 提供以下活動設施：跑步機、按摩椅、健身車、綜合訓練器、橢圓機、動感單 車、美腰機、登山機、舉重床、腹肌板、平板訓練凳、啞鈴、乒乓球臺，還有 一些力量器材等。

　　六、銷售策略

　　1、短期策略

　　直接郵信是我們向居民傳遞信息的一種經濟有效的方法。很多俱樂部均采用此銷售方法，它已被證明是一種成功的方法。

　　直接推銷將被用于面向9公里以內的組織和單位。為能在這一新興事業早期以最經濟的手段盡可能占領市場，我們將直接與一些大公司取得聯系。這樣將保證健身中心為它們開展聯賽及時簽署合同，同時滿足他們的具體要求。

　　在推銷工作繁忙之時，我們將雇用臨時推銷員，經培訓后承擔一些推銷業務。全職雇員則負責經常性的工作，保證不錯過任何銷售機會。

　　2、長期策略

　　當健身中心在建設期間吸收了第一批會員之后，我們將繼續在地方報紙上登廣告，并將健身中心的新聞發布信發給各協會組織，通過這些組織來建立健身中心的信譽和爭取會員。

健身計劃范文14

　　健身房得位置必需要給群眾帶來方便，所在位置要有寬闊得地方停放車輛，交通繁華更為適宜；俱樂部經營具有明顯得地域性，周邊3—6km范圍是其主要客戶服務區域，俱樂部開設位置大體分為商業區、辦公區、住宅區；主要應對周邊人流、收入狀況進行分析后方可確定。

　　場地租約得事項：

　　1、場地租約費用：租金，押金，物業管理費、公攤費、水電費用等費用得核算；

　　2、場地得租約年限

　　3、場地租約得每年遞增費用

　　4、場地租約得支付方式

　　健身房場地與設施：

　　一、面積：按實際需要而定

　　通常使用面積800㎡以下為小型俱樂部，800—1500㎡為中型俱樂部，1500㎡以上為大型俱樂部。

　　二、空間要求：寬敞、明亮、空氣暢通

　　健身房得層高及柱間距離是健身俱樂部能否吸引健身者得關鍵。健身俱樂部以開放性得大空間為主，層高為3m以上才能保證良好得視覺感及訓練空間。柱間距得大小影響健美操廳得利用效果，一般8m間距較為常見。

　　三、設施與設備

　　根據實際情況，主要考慮：健身者得行走路線，各功能區得特點等要素，還是就是安全方面得考慮（消防通道等）。在專業設計人員得配合下，解有關方面得參數，以確定物業條件是否適合開俱樂部，這是不可缺少得過程。

　　1、俱樂部平面布局設計

　　俱樂部得平面布局及各區域得面積比例是俱樂部設計乃至今后成功經營得關鍵。按區域大致分為：

　　⑴前臺（服務臺）：收銀/配送/咨詢

　　⑵休閑/休息區：閱讀、下棋，內設水吧臺、商品區。

　　⑶更衣區、淋浴區、衛生間：男、女更衣室/淋浴室/衛生間（蒸汽房？）

　　⑷器械區分為：有氧訓練區、自由重量區、固定器械區等

　　⑸健美跳操廳：根據俱樂部總體面積和教學實力設一個跳操廳，⑹瑜珈室：常溫瑜珈、高溫瑜珈（可做舞蹈室）

　　⑺動感單車房

　　2、俱樂部得設備和裝修風格設計

　　配套設備：

　　⑴更衣區設備：配帶鎖更衣柜（儲物柜）、鞋架與長凳等。

　　⑵淋浴室設備：冷、熱水淋浴汽，（如有條件可設計蒸汽房）

　　⑶有氧訓練設備：動感單車、跑步機、橢圓機等

　　⑷重量訓練設備：訓練身體某一具體部位肌群得設備。

　　⑸自由訓練設備：臥推架、杠鈴、啞鈴等。

　　⑹健美操設備：應有獨立音響，墊子、啞鈴、踏板、健身球等。

　　⑺休息區：水吧相應設備、商品展示柜、電腦、電視、電話、音響等設備。

　　⑻員工服裝、醫療急救用品、會員禮品、宣傳品等。

　　⑼水、電、消防等設備

　　裝修、風格設計：

　　⑴俱樂部Logo的獨特設計(設在最為顯著的地方)

　　⑵招牌(以最顯著的方式方法擺設和設計)

　　⑶內部裝飾：通過材料選擇及主要顏色確定俱樂部的風格(利用壁畫營造健身氣氛)。并設置教練介紹欄，優秀員工榜，健康知識欄，俱樂部注意事項及條例欄，會員信息欄，健身卡價格欄。

　　⑶施工招標、裝修

　　四、國內健身俱樂部執照辦理的程序

　　目前國內還沒有有關營業性健身俱樂部的完備法規和行業規定，但大致可按下列程序辦理。

　　1、俱樂部經營前應辦理消防安全檢查意見書、營業執照、經營許可、稅務登記等相關手續。

　　2、計算機管理軟件的應用。

　　3、俱樂部實現計算機管理可完成健身卡管理(辦卡、繳費、驗卡、掛失、補卡等)、儲物柜管理、收銀管理，俱樂部的`業務狀況全部在計算機信息中體現，管理者可以方便、快捷、準確地得到一手數據，從而便于管理者進行剛性控制柔性管理。

　　五、市場環境分析

　　1、綜合環境分析

　　2、競爭環境分析

　　員工招聘與培訓：

　　招聘步驟：

　　發布招聘信息。對應聘人員進行初步的篩選。對經篩選后的人員進行相關的考核與面試。商談勞資方面雙方的權利與義務。簽訂相關合同。

　　招聘要求：

　　一般情況：姓名、性別、學歷、籍貫、健康狀況、工作經歷與經驗。

　　專業情況：可以分為專業知識和專業技能兩方面進行。

　　試用。要求應聘人員參與實際工作，對其工作能力進行考核。

　　人事管理：

　　員工和教練培訓：當所需要的人員參加工作前，應該對其進行培訓，培訓應包括一下幾個方面：職業道德、專業知識、實際工作技巧、團對精神與合作精神，灌輸企業宗旨。

　　鼓勵機制。鼓勵是一種激發企業內部員工主動精神與擴大企業效率及能量的有效手段，它主要通過管理條文與制度來體現的。它包括職位與待遇變化、精神獎勵、物質獎勵等。

　　評估體現最詳盡的健身房創業計劃書工作計劃。對俱樂部每位員工的工作量、工作效率、工作質量與人際關系等進行量化的評估。

　　如：建立考勤制度及表格、建立工作任務書與完成情況評估表等，特別是健身會所客戶的評價是非常重要的

　　招聘職位：

　　會籍顧問。(重點)，要有良好的銷售能力

　　私人教練。(在校學生)(重點)要求：具有專業機健身知識，以及良好的籃球技術。

　　客戶服務。

　　后勤。財務。

　　健身俱樂部成本控制

　　流程改選：改善成本構成

健身計劃范文15

　　一、跳繩訓練

　　1、一、二年級同學每天要求跳繩200以上次或3分鐘

　　2、三、四、五年級同學每天要求跳繩300以上次或4分鐘

　　二、踢毽子練習

　　1、一、二年級同學每天要求踢毽子100以上次或3分鐘

　　2、三、四、五年級同學每天要求跳繩150以上次或4分鐘

　　三、仰臥起坐練習

　　1、一、二年級同學每天要求練習25次以上或1分鐘

　　2、三、四、五年級同學每天要求練習40以上次或2分鐘

　　四、每天20分鐘有氧運動

　　選擇適合本年齡段的體育活動，可包括乒乓球、羽毛球、足球、長跑、籃球等。有條件的'同學可以選擇性進行，也可在家長陪同下進行簡單的慢跑練習。

　　五、進行一次郊游活動

　　利用雙休日，在家長帶領下進行一次郊游活動。可以到公園走走、爬爬山，多呼吸新鮮空氣。

　　注意事項：

　　1、注意假期的飲食，保持健康平衡。

　　2、生活起居有規律，學習鍛煉樣樣行。

　　3、體育鍛煉要注意堅持，堅持到底才能勝利！

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