抗衰老方案設計示例

　　頸部皮膚的質地與臉部十分接近，不過它的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白的含量也相對較少。所以，千萬不要吝嗇你的保養品和時間，“嬌貴”的脖子更需要悉心呵護。

　　問題1、幼紋

　　脖子上的皺紋通常有兩種，一種是初期老化產生的細紋，一般從十幾歲時便開始出現，通常不明顯。那么究竟是什么讓這些細紋早早地爬上了我們的脖子呢？沒錯，就是缺乏保濕護理。

　　特別是在冬季，身體分泌的油脂本來就少，再加上高領毛衣或圍巾在脖子周圍的不斷摩擦，使脖子產生嚴重缺水的現象，而皮膚保養中最忌諱的就是干燥，因為這是衰老的頭號殺手。所以在干燥的環境里，頸部的保濕十分關鍵，否則便會引發橫向伸展的頸紋，從出現細紋開始，提前老化。

　　問題2、深度皺紋及松弛

　　脖子上的另一種皺紋隨著年齡增長而產生，這種皺紋來勢兇猛，非常明顯。女人在35歲以后，皮膚內的膠原蛋白、彈性纖維、透明質酸都在逐漸減少，這些維持脖子肌膚彈性、光滑的物質發揮的作用漸漸變小，導致深度皺紋的加劇產生。加上一些生活習慣的影響，比如一天無數次地抬頭、低頭動作，長期伏案工作等，使頸部皺紋一再加深。

　　脖子出現松弛現象往往與深度皺紋的產生同時發生，不斷地收縮和擴張是頸部松弛的主要原因。所以建議在使用頸部緊膚產品的同時，以畫圈的按摩手法，使產品更好地吸收。

　　問題3、暗沉

　　經常看見涂抹粉底的女人戴著一張面具出門，白臉與灰黃的脖子形成鮮明反差，讓人倒足了胃口。其實，也不能完全歸咎于忘了往脖子上涂粉底，不少脖子本來就比臉蛋來得暗沉，而原因就是多年來不注重脖子的卸妝與防曬。

　　頸部本身皮脂腺分泌不足，不易保持肌膚水分，如果長期忽略頸部的防曬，令頸部的脆弱肌膚難以抵御紫外線的傷害，暗沉、灰斑便隨之而來。

　　另外，不少懶女人總是忘了為脖子卸妝，彩妝中的化學成分累積于皮膚毛囊內，久而久之會改變脖子的顏色，甚至出現粉刺。建議早晚洗完臉后，用熱毛巾敷頸，除了能促進血液循環，改善暗沉，還能緩解頸部肌肉的緊張與壓力。

　　隨著社會發展的速度不斷加快，很多人默默的承受著社會所帶來的壓力，衰老的現象越來越嚴重。今天，小編將為大家介紹7個抗衰老的食譜和3個抗衰老的運動，希望可以幫助大家延緩衰老，活的更年輕！

　　抗衰老的方法

　　一、每天吃一種海產品

　　1、龍蝦

　　龍蝦性味甘、咸、溫。《中國藥膳大全》有關于龍蝦的記載，龍蝦具有溫腎壯陽和健胃化痰的功效。適用于早泄，耳鳴目昏，腰膝酸軟，小便頻數，腎虛精滑，食欲不振，消化不良，自汗盜汗等等不良的癥狀。

　　2、蟹

　　保健功能：中醫認為海蟹性味咸寒，無毒。《本草拾遣》載：蟹腳中髓、腦、殼中黃，并能續斷絕筋骨。常于用瘀血仲痛，產后血瘀，胎死腹中，胎盤殘留，傷筋斷骨，漆瘡燙傷等病。

　　3、海蟄

　　保健功能：海蟄性味咸、平，具有清熱解毒、化痰、軟堅、降壓、袪風除濕、消積潤腸的功效。《醫林篡要》載海蟄：補心益肺、滋陰化痰、去痰咳、行邪濕、止咳除煩，用于哮喘、咳痰、痞積、甲狀腺腫、胃潰瘍、氣管炎、風濕性關節炎、高血壓等癥，并抑制癌癥且能使人皮膚白嫩細膩。

　　4、魷魚

　　保健功能：魷魚有很好的滋補藥用價值，尤其對產婦有較強的滋補、健身、溫經、止帶的作用，可治療女性血枯經閉、赤白帶下等疾病。

　　5、海帶

　　保健功能：海帶性味咸、寒。具有軟堅、利水、泄熱、補腎養心、降低血壓的功效。紫菜可增加人的記憶力。《藥性本草》載海帶：利水道、去面腫、治惡瘡鼠瘺，適用于地方性甲狀腺腫大、頸淋巴結腫大、慢性支氣管炎、咳喘、水腫、高血脂、高血壓等病癥。

　　6、貝類

　　保健功能：貝類性平、味甘、咸。具有滋陰補腎、調中的功效。《本草從新》載貝肉下氣調中、利五臟、療消渴《中國土特產大全》載扇貝：是高檔的補品，有平肝、化痰、清熱、補腎的功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、兩眼昏花、營養不良等癥狀。

　　二、每周吃一次動物肝臟

　　一提起動物肝臟，人們想到的可能是被譽為世界三大美食的鵝肝，還有日常生活中常常食用的雞肝、鴨肝、豬肝。肝臟是動物體內儲存養料的重要器官，含有豐富的營養物質，但是肝臟也是動物體內的主要解毒器官，含有大量的膽固醇。

　　其實市場上常見的幾種動物肝臟營養價值差別并不大，每100克肝臟中，就蛋白質來說，牛肝大約含有20g，豬肝約含有19g，雞肝約含有17g，鴨肝、鵝肝約含有15g，；就脂肪來說，牛肝的含量大約是4g，豬肝的含量大約是5g，雞肝的含量大約是5g，鴨肝的含量大約是8g，鵝肝的含量大約是3g，肝中維生素A的含量、維生素B1及維生素B2也很豐富。

　　如果過量食用動物肝臟，可能會造成膽固醇和維生素A在食用者體內的堆積，當老年人合并有心血管疾病，本身膽固醇高，動物肝臟對這類人群來說就不適宜食用了。成人每周食用不超過100g（二兩）的動物肝臟，在滿足機體對維生素A需要的同時，并不會對血膽固醇造成很大影響。

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