籃球初學者每日訓練計劃
初學者如何訓練自己的籃球技術?籃球訓練計劃基礎的、每日計劃怎么制定?籃球入門,需要一份適度的訓練計劃，那么怎樣制定一個科學合理的計劃呢?一起來看看。
籃球怎么訓練
籃球訓練技巧之運球篇
步驟1
手勢，運球的時候五指張開，用五指的指尖和手掌的后部控球，掌心一般是不接觸球的。
步驟2
拍球：拍球的時候不是單純的用手腕把球拍下去，而是利用整條胳膊的力量把球按下去，手要隨著球上下活動，但是軀干不要晃，拍球要有力。
步驟3
換手：兩只手都熟練以后，可以進行換手練習了，注意是球隨手走，不是手隨球動。
步驟4
雙手運球：運球熟練后，可以用兩個球一起運的方法培養控球能力。
籃球訓練技巧之投籃篇
步驟1
姿勢：投籃最重要的是姿勢，剛開始要大致確定好自己的姿勢，最好請教一個職業教練，他們的指導是很有幫助的。一般是一只手發力，一只手瞄準。
步驟2
力道：球出手時的力道是非常有講究的，用力依次從手肘，手腕，最后是手指撥球，撥球用力的'方向決定球的準星，所以一定要注意，千萬不要養成不良習慣。
步驟3
練習：從近到遠每天堅持進行投籃練習，時間長了會有一種手感，有了手感投籃準確度會高很多。
籃球訓練技巧之腳步篇
步驟1
比賽中腳步是非常關鍵的，腳步流暢的可以從容穿過對方的防守，生澀的就會作繭自縛。
步驟2
練習腳步在練習運球時就要能夠配合進去，自己經常假設對方防守時自己應該如何應對，并且要多練習，達到流暢的程度。
籃球訓練技巧之實戰篇
步驟1
找一個懂籃球的進行斗牛，學習一些類似“急停跳投”、“轉身”、“勾手”、之類的技巧，在對戰中想想如何運用。
步驟2
看一些經典的比賽，高水平的比賽會對你的意識有非常顯著的提高，你也可以模仿一些球星的風格，這些都是很有利于提高球技的。
步驟3
注意團隊意識，比賽中要注意配合，不能各自為戰。
籃球初學者每日訓練新手籃球訓練計劃
一、投籃訓練，每天30個俯臥撐分3組一組10個，因為投籃如果想要投的準投籃的力度必須要大。訓練好了去投3分線20到30球
二、蓋火鍋訓練，你讓你的小伙伴投籃你在全面前提是你的伙伴投籃的高度必須很低讓你可以蓋到，一天蓋10球
三、突破訓練，如果你是右撇子你就練左手運球，因為你到時候要變向突破嘛，練好了你就運著球左右跑在來個上籃每天做3組一組10個。
四、防守訓練，你在籃球場練習后退和橫著走路每天半小時。也可以找小伙伴陪你訓練。
五、速度訓練，每天繞著籃球場跑10圈。
六、傳球訓練，讓你的小伙伴用不同的傳球技巧和你訓練比如胯下傳球之類的增加默契。
對于初學者，自己如何訓練籃球技巧呢?
首先自己要選好球鞋，氣墊籃球鞋能夠緩沖地面帶來的壓力，防止腳受傷。磨刀不誤砍柴工，所以在打籃球前，選好正確的戰靴是非常重要的。
練習最基本的投籃動作，左手托球，右手投籃，主要靠右手發力，這樣的動作每天練習一百次，無論進不進，標準的姿勢是很重要的。
聯系俯臥撐，練習腹部力量和手腕的力量，這兩部分的力量是打籃球經常用的，例如跳投的時候需要此兩方的力量協和作用才行。
長跑來鍛煉自己的耐力，一場籃球賽三十分鐘，你需要來回的跑動。所以必須要訓練自己的體力。
蛙跳來練習自己的爆發力，只有強勁的爆發力，才能在眾人中搶到籃板球。
【結語】籃球是很多人都喜歡的一項運動，但是在打球的過程中要注意安全，磕碰擦傷是免不了的，但是我們還是需要練習自己的一些能力。
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