飲用水安全手抄報板書

　　每天的喝水量

　　根據(jù)美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所所提供的每天喝水量公式(只供參考)為：假如運動不多，每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說一個體重八十公斤的人，每天該喝二千四百毫升或二點四公升的水);如果是運動員，每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人，每天該喝三千二百毫升或三點二公升的水)。當然，這也視乎個人的日常活動量而有所變動。

　　※喝水最佳時刻

　　喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。每天應該喝水的時刻是：

　　★早上起床后

　　早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經(jīng)有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的.水份。

　　★運動后

　　雖然我們不是運動員，運動量沒有那幺大;但不管做什幺運動，甚至是打掃房間之后，都該喝水。

　　★空調(diào)環(huán)境

　　在有空調(diào)的環(huán)境中工作，尤需補充水份。

　　★節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥時，特別需要喝水。「喝水使人發(fā)胖」是個錯誤的觀念。

　　★發(fā)燒感冒

　　發(fā)燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份

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