減肥小竅門大全
要健康的成功減肥，就需要掌握減肥的小竅門，那么有什么減肥小竅門可以跟大家分享的呢?下面是陽光網小編給大家整理的減肥小竅門大全，供大家參閱!
一、多喝水
功效原理：多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。
用量：正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。
合理的方式：喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
二、多吃蔬果
功能原理：大量食用富含維他命A、維他命C和E，以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態。不管在正餐、下午茶，抑或是運動前后，您都可以好好享用這類食物，使您沒有饑餓感且充滿力量，又能輕松減肥。
用量：每天半斤水果，一斤蔬菜!
合理的方式：最好一天食用多種不同的夏季水果和蔬菜，早晨有水果，午餐、晚餐吃蔬菜!
三、心理戰勝肥胖
功效原理：心理減肥方法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。
合理方式：面對自己喜歡吃的東西的時候采用厭惡法、轉移法，讓自己放棄進食!
夏季多喝水自然不用多說，蔬菜水果更是當仁不讓，因為夏季也正是各種時令鮮果紛紛上市的季節，正好適合減肥瘦身。至于最后一個心理戰術，雖說看上去它有些無稽，但是卻是所有減肥小竅門當中最有效的一個，不信你嘗試一下，在心理作用下，往往瘦得最輕松。
快速減肥法
1、荷葉減肥法，這是比較常見的一種減肥的方法，這種方法主要的原理就是通便利尿，排出體內的堵毒素、材料有檸檬片、決明子、荷葉熬成湯后，堅持喝，能夠很快的減肥，還讓身體保持健康。此方法具有單純的利尿和通便，幫助我們排出毒素，更好、更快的減肥。
2、苦瓜減肥法：苦瓜雖苦，但是他的功效還是非常的好的，我們可以吃一些苦瓜來達到減肥的`效果，苦瓜中含有一種高能清脂素，作用于人體重要部位小腸，可以達到阻止脂肪、多糖等熱量大分子吸收，每天保證吃3根苦瓜，其他吃什么都沒事，苦瓜具有排毒的作用，俗話說吃得苦中苦，才能夠達到快速減肥的目的。
3、蘋果減肥法：我們想要減肥的時候，可以使用蘋果這種水果，蘋果是可以讓我們的胃部變小，可以達到減肥的效果。蘋果會使胃部收縮，這樣食欲就變小了，每天吃蘋果最好吃2-3個，然后稍微的控制一下自己的飲食，輕輕松松減肥。
4、喝水減肥法：吃飯之前先喝點水，這樣肚子就會有飽腹感，吃的就少些啦，也利于減肥了，一般最好是早上早餐之前喝淡蜂蜜水、添加了纖維素的水、或者是單純的白水，這樣能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾清出體外，減少小肚腩的出現哦。
6種減肥水果
1、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
2、芭樂(番石榴)
芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢!
3、水梨
生吃水梨，可以達到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦!
4、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
6、青蘋果青色水果：青蘋果
減肥原理：蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的`維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
秋季是出青蘋果的季節，多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。
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