怎樣用食醋減肥

　　醋真的有減肥的功能嗎?用白醋來減肥到底是怎么操作呢?會不會有副作用呢?下面是陽光網小編給大家整理的怎樣用食醋減肥，供大家參閱!

　　喝醋的正確方法

　　1.了解自己的身體情況

　　一些人群不適宜喝醋減肥法，因此，需先了解自己的身體情況，合不合適采用喝醋減肥法。脾胃濕盛、胃酸過多的人群不宜使用喝醋減肥法，患有胃腸道疾病的人群不適宜使用喝醋減肥法，外感初起者不宜使用喝醋減肥法。

　　2.醋應稀釋過才可以飲用

　　醋不宜直接飲用，可以搭配蜂蜜或是水稀釋后一起飲用，這樣能夠減少醋酸對胃腸道的刺激。醋跟水的比例應以一比五為基準，醋跟蜂蜜的比例應以一比四的比例為基準，跟蜂蜜一起搭配時味道比較刺鼻難聞，可以加入適量的水一起稀釋飲用。

　　3.不宜空腹飲用

　　醋不宜空腹飲用，醋空腹飲用容易會使胃腸道受到嚴重的刺激。最適合喝醋的時間是在午餐中加入醋，晚餐吃完后喝醋。

　　4.經期不宜飲用

　　經期喝醋減肥有很大的幾率引起子宮收縮，并且容易引起月經不調，因此，月經期間不宜采用喝醋減肥法。

　　5.不宜與熱性水果同時食用

　　在喝醋后不宜食用熱性水果，例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會減少醋減肥的功效，并且容易上火，因此，醋不能跟熱性水果一起食用。

　　6.喝醋后應立即漱口

　　喝醋后應該立即漱口，以免醋酸破壞牙齒結構，傷害牙齦，侵蝕牙齒。

　　以上是喝醋的正確方法，采用喝醋減肥應掌握以上的正確方法，才可以達到減肥的目的，讓你越喝越瘦。

　　7.正確選購醋

　　1、看標簽

　　按照國家標準的要求，食醋產品標簽上應標明總酸的含量。總酸含量是食醋產品的一種特征性指標，其含量越高說明食醋酸味越濃。一般來說食醋的總酸含量要≥3.5g/100ml。看清生產日期，不要購買過期產品。看清生產廠家，不要被類同標簽圖案誤導。并不是同一地方的產品都具有代表該地方產品的特點。

　　2、看色澤、體態

　　釀造食醋具有琥珀色或紅棕色，有光澤者為佳品。體態澄清、濃度適當，無懸浮物、沉淀的產品質量較好。

　　3、聞香氣、嘗滋味

　　好的食醋應有食醋特有的香氣和酯香，不得有不良氣味。酸味柔和，回味綿長，有醇香，不澀，無異味。

　　喝醋減肥靠譜嗎

　　日本的研究人員就醋的減肥作用做了對照實驗。他們用高脂肪食物分別飼養兩組小白鼠，并給它們喝不同的“飲料”。一組飲用醋酸溶液，另一組喝水。實驗進行6周后，雖然兩組小鼠的體重都有增加，但是“喝醋”的小白鼠比“喝水”的小白鼠體重少增加10%。”

　　如果體質過于偏堿性也是減肥不成功的原因，適量的攝取微酸性的食物，有助于體內酸堿平衡，身材也能更完美。同時，醋酸能夠抑制體脂肪和肝臟脂肪的堆積，它在脂肪酸的`氧化過程中能促進體內膽固醇和甘油三酯的分解。喝醋確實能促進脂肪分解，可能會起到減肥的作用。不過醋對胃有刺激作用。

　　喝醋減肥，中西醫看法不一

　　中醫認為：

　　醋比較適合虛胖的人群使用，醋屬于溫性的食物，有收斂效果，能潤腸通便、消油脂，可能對于浮腫、肉肉的虛胖的體質有間接效果，但是若是屬于濕性體質則不宜喝醋。同時不能空腹喝醋，這樣可能會刺激腸胃分泌過多的胃酸，應在飯后喝為妙。

　　觀點：雖然可以促進新陳代謝，但卻不能消耗脂肪，因此減肥效果有限。

　　西醫認為：

　　醋是屬于酸性食物，按照人體內環境的PH值來看，很多人的肥胖是屬于酸性肥胖，若再喝醋減肥，確實不利用于減肥，可能相對來說對于堿性肥胖的人有起輕微的效果。消化系統不好的人不適用，若飲用過量，極有可能造成腸胃不適。

　　觀點：且不能長期使用此種減肥法，長期下來會造成營養不均，對堿性肥胖的人群有點效果。

　　網友體驗!

　　正方：覺得有效，但對胃不好

　　陽光心情：我這堅持好幾年的喝醋加蜂蜜，早上起床空腹一碗，說真的減肥到是沒那么懸，但是喝這個對皮膚好是真的，我的皮膚幾乎沒什么問題，遠離了痘啊，色斑啊，什么的，我是開火鍋店的，幾乎天天吃火鍋，而且你知道店里面空氣很不好，對皮膚不好，但是我的皮膚就沒出現什么問題，連冬季都沒出現干皮屑現象，這些都和我早上起床喝一碗醋加蜂蜜是分不開的。不過還要加敷面膜哦。所以單純喝醋肯定沒有那么懸的減肥效果呵呵，祝MM減肥成功!

　　減肥最好還是健康減肥，少吃主食多吃蔬菜，晚餐喝酸奶，我有個MM就是這么減的，一年時間瘦了10斤，也不會反彈。皮膚也不錯哦!

　　我愛棒棒糖(ayajn)：喝醋減肥我試過，挺管用的，每天只要和飲料一樣喝就行了，喝多了對胃不好的。

　　反方：天天喝醋也沒效果

　　冰お瑟：我試過兩次。都是一個月為限的。ps：本人很愛喝醋的!第一次是每天喝蘋果醋，味道還不錯，結果：只是省下了飲料錢。第二次喝白醋加蜂蜜，早上空腹，中午晚上飯后，其他飲食造就，結果：腸胃變得不錯，體重從51到了50，鳳毛麟角的改變。

　　總結：效果不佳

　　看了網友們對喝醋減肥的評價之后，不難發現大家對喝醋減肥的看法都各不相同，有試用過成功的，也有覺得這個沒什么多大作用，只是增加新陳代謝，促進腸胃的蠕動，沒有實際性的減肥的效果。這些大都只是代表了他們個人見解、感受，不能作為大家代表性的意見，由于沒有一個科學系統的說法，因此很多專家都表示，喝醋減肥的理論仍然不明確，而且無研究證明其成效。同時那些利用喝醋減肥的原理來制成的蘋果醋的產品，也很多沒有合格標準，副作用相當多。

　　喝醋減肥的正確食譜

　　冰糖醋方

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：將冰糖搗碎，放入瓶內，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。

　　功效：減肥瘦身，消食降壓。

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。

　　花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等

　　蛋醋減肥方

　　原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。

　　做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。

　　服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。

　　功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。

　　適用：肥胖癥、面部黑斑。

　　黃豆醋方

　　原料：黃豆250克，香醋500克。

　　做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶內，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

　　服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個月。并配合節食，有良好的瘦身效果。

　　功效：瘦身降脂、消積降壓。

　　洋蔥醋方

　　原料：洋蔥200克，香醋80克。

　　做法：將洋蔥與醋一起攪拌來吃。

　　服法：早晚各吃一次，每次大約吃60克，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對長，同時維持營養均衡的飲食。

　　功效：增加皮膚彈性，利尿排毒，達到瘦身的效果。

　　紅薯醋方

　　原料：紅薯500克，香醋80克。

　　做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　服法：每天1劑，分2-3次食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。

　　適用：單純性肥胖癥，急慢性腎炎所引起的水腫。

　　醋作為一種常見調味料，不僅僅適用于上面介紹的6種食療方，很多菜都可以加醋，而且加醋會變的`更美味，想減肥的話可以多吃些醋，但是一次不能太多。

　　食醋減肥方

　　原料： 米醋 20 克 /劑。

　　用法： 每日 2 次，飯后喝一次。

　　適用： 高血脂癥，肥胖病。

　　醋蛋減肥方

　　原料： 雞蛋一個， 香醋浸蛋液 500 克。

　　制作： 雞蛋洗干凈，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液 500 克。然后，將瓶口密封置于陰涼處，

　　30天后，蛋殼消失。用筷子將蛋皮捅破，攪拌均勻。

　　用法： 每日 2 次， 每次20克香醋蛋液+20克涼開水混合飲用。

　　功效： 去斑，減肥。

　　花生醋減肥方

　　原料： 花生米 400 克 ， 香醋 500 克。

　　制作： 將干凈的花生米放入瓶內，倒入香醋浸泡，將瓶口密封。陰涼處放一周。

　　用法： 每日早晨空腹吃花生米12粒。 連服用1個月。

　　功效： 降脂，降壓，化痰。

　　醋熘萵筍減肥菜

　　原料：萵筍150克、食醋4克、雞蛋1個、白糖5克、濕淀粉15克、食油50克、醬油5克、蒜末5克。

　　制法：

　　萵筍去皮，洗凈切成片，放盤中。

　　取一碗，打入雞蛋，與濕淀粉調成糊。

　　炒鍋上火，倒入食油燒至八成熱，將萵筍放入雞蛋碗中持上糊，入油鍋炸成金黃色，倒出瀝油。

　　原鍋留少許油，下蒜末熗鍋，加入醬油、食醋、白糖、萵筍片，下濕淀粉勾芡，炒熟即可。

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