吃什么水果減肥快

時間：2022-12-09 17:42:37 生活常識我要投稿

吃什么水果減肥快

　　新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%等都可以用來補充水分。那么水果要吃什么才能減肥最快呢?下面是陽光網小編給大家整理的吃什么水果減肥快，供大家參閱!

吃什么水果減肥快

　　蘋果

　　蘋果是水果減肥食譜中的常客，因為蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。每天堅持吃1-2個蘋果，可以瘦身減脂，還能讓皮膚變得紅潤光澤。有人說蘋果是水果中的“全科醫師”，營養和功效特別均衡，幾乎適合各類人群食用。

　　香蕉

　　香蕉也是水果減肥食譜中不可忽略的一種低卡瘦身水果，熱量約為87kcal/100g，相對較低，它的排毒功能一點都不亞于蘋果。另外，香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快，更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效。把體內的毒素都排出來，沒有毒素，沒有宿便，一身輕盈。

　　奇異果

　　酸甜多汁的奇異果被譽為果中皇后，是水果減肥食譜中非常不錯的低卡搭配。因為它富含維生素C、果膠和果酸等物質。這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分，還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養價值很高熱量卻很低，約為48kcal/100g，正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這么好的水果。

　　木瓜

　　其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對于豐胸也很有幫助。

　　葡萄柚

　　葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對于減肥真的是很有幫助。

　　蕃茄

　　這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

　　鳳梨

　　鳳梨有非常強的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃，會傷胃。

　　然后因為鳳梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。

　　水果減肥湯瘦身

　　香蕉和香蕉湯

　　香蕉含有高營養，熱量有點高，但是可以取代正餐，正確吃也可以達到減肥效果。香蕉含鉀量豐富，利于平衡鈉，去掉不良作用，可促進細胞和組織的生長。它也助于促進腸胃蠕動消化。有情趣的MM們還可以制作香蕉沙拉、香蕉粥、或者煮香蕉百合銀耳湯、香蕉冰糖湯，湯能能潤腸通便，潤肺止咳、解決大腸燥結，便秘等。

　　青蘋果豬骨湯

　　青蘋果是常見最受歡迎的營養瘦身水果，其富含元素鉀、鋅。可將人體中的'鈉置換出來且排出，對心血管起掩護作用。蘋果含有豐富的維生素和蘋果酸，它能分解體內積壓的脂肪，達到減少肥胖程度的作用。還有功能強大的纖維素，利于通便，減少腸道內膽固醇含量。青蘋果減肥的大攻略在于它可以煮“青蘋果紅棗煲豬大骨湯”，取豬大骨用開水汆燙，入清水、老姜，大火煮開轉小火熬兩小時后，撈出骨頭，留湯。將蘋果去皮去芯、籽，放進豬大骨湯中再煲一個半小時，最后放鹽調好味即可。美味蘋果養生湯可以有瘦身減肥的功效，味道鮮美，效果極佳，是瘦身MM的一大福音。

　　橙子減肥湯

　　橙子營養豐富，維C含量高，含有鈣、磷、鉀、檸檬酸、橙子非常有助于排便，能促進體內毒素積聚的減少。純橙子減肥如覺得不適合口感，還可以進行一個大攻略就是制作橙子減肥湯，橙子1000克連皮切片，生姜50克切片，將橙子和生姜一起放入水中煲湯。30分鐘后加入檀香末、鹽、甘草末即可。每次喝一碗，每天喝三次。喝這個橙子減肥湯的時候也要保持運動，保持愉快的心情，雙管齊下瘦身。這個減肥湯不適合在飯前喝空腹的時候食用，否則會刺激胃部。而且在吃橙子前后一小時內不能喝牛奶，不然會影響消化。這個減肥湯可以改善身體消化，促進新陳代謝，排出身體廢物。

　　火龍果西米露

　　火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，因此具有減肥、潤腸、預防便秘等功效。制造成火龍果黃桃西米露和橙香火牛，效果甚佳，火龍果黃桃西米露把火龍果從中間切成兩半，用挖球器挖出里面的果肉，用果殼作一個盛碗，火龍果肉、黃桃料和熟西米放入火龍果殼里，加入糖水或椰汁即可。橙香火牛：把橙刮皮后切成細絲待用。牛排肉切成方塊狀，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好，火龍果切開，用挖球器掏空。辣椒切碎，姜切絲，橙剝皮取肉。把鍋用大火燒紅，加入植物油后，立即放入牛肉，加入蜂蜜、蠔油調味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮絲，再倒入水淀粉勾芡。最后才放入火龍果球即大功告成。