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減肥最快的食物推薦
沒有科學計劃的減肥，很容易把身體體質搞得亂七八糟，甚至內分泌紊亂，那么我們減肥吃什么最快呢?下面是陽光網小編給大家整理的吃什么可以減肥最快，供大家參閱!
No.1 提升代謝――海帶芽
海帶芽含有大量的礦物質、維生素、纖維素、鈣、鉀、碘。其含有的褐藻酸可結合小腸內多余的鈉排出體外，有助舒緩高血壓;另外含有墨角藻甾醇還能將多余的膽固醇排出體外。最大的優點是，海帶芽的熱量低，作為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
No.2 阻脂儲存――黃瓜
黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質，這種物質可以抑制糖類物質轉化為脂肪，讓攝入的糖類沒有機會變成脂肪堆積。加上其含有豐富的纖維素，有促進腸道蠕動的作用。另外黃瓜的熱量還非常低，每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。因此在減肥期間多吃也不用害怕發胖�！贰贰愤m合減肥的10種水果推薦
No.3 高飽足感大――西紅柿
西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，并吸收多余脂肪。此外，西紅柿還富含食物纖維和果膠，它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內廢物的排除。
No.4 低糖抗氧化――甜椒
甜椒口感香甜，爽朗脆口，色澤豐富，有不遜于水果的維他命C，是非常適合生吃的蔬菜，此外熱量較低且營養豐富，故具有性溫燃脂、解毒消食、降脂減肥的作用，適宜減肥期間食用。
No.5 高膠質纖維――黑木耳
黑木耳在煮熟以后，大約含80%的水分，剩余的是果膠、多糖、蛋白質，所以黑木耳是屬于“填飽肚子又沒熱量”的一類，此外還可以治便秘，幫助身體排出毒素，讓皮膚更有光澤。
No.6 消腫新救星――冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。此外還不含脂肪，并且含鈉量極低，不過維生素C的含量較高，每百克含有16毫克，故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
最快減肥食譜推薦
最快最有效減肥食譜一：菠菜粥
菠菜粥材料：菠菜50克、大棗50克、粳米100克
菠菜粥做法：
1、首先將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。
2、待粥煮好后便加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。
菠菜粥減肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，可改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝。
最快最有效減肥食譜二：番茄凍湯
番茄凍湯材料：番茄5個、黃瓜半根、綠胡椒粉半杯、洋蔥適量、橄欖油1勺
番茄凍湯做法：
1、首先將番茄洗凈，放入攪拌機中。
2、然后放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘。
3、最后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。
番茄凍湯減肥原理：番茄所含的`熱量很低，其所含的膳食纖維十分助于清腸排毒，可達到減肥排毒的效果。
最快最有效減肥食譜三：榨苦瓜汁
榨苦瓜汁材料：苦瓜1根
榨苦瓜汁做法：
1、首先將苦瓜洗凈去籽。
2、然后放入榨汁機中榨成汁即可。
榨苦瓜汁減肥原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，其糖分和脂肪含量還很低，十分適合減肥人士食用。
最快最有效減肥食譜四：苦瓜拌海帶芽
苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250克、海帶芽5克、和風醬油1大匙、辣椒末少許
苦瓜拌海帶芽做法：
1、首先將海帶芽泡軟，瀝干水分。
2、苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分。
3、然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，最后撒上辣椒末即可。
苦瓜拌海帶芽減肥原理：經常食用海帶能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗體內多余的脂肪。
最快最有效減肥食譜五：胡蘿卜煮蘑菇
胡蘿卜煮蘑菇材料：胡蘿卜150克、蘑菇50克、黃豆30克、西蘭花30克、色拉油、鹽、味精、白糖各適量
胡蘿卜煮蘑菇做法：
1、首先將胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發蒸熟，西蘭花撕成小朵。
2、燒熱油鍋，然后放入胡蘿卜、蘑菇翻炒，同時注入清湯，用中火煮至胡蘿卜熟爛。
3.、最后放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖，煮透即可。
胡蘿卜煮蘑菇減肥原理：蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及膳食纖維等，對減肥有很大的幫助。
快速減肥飲食注意事項
1、減少食品的攝入量
不少人都以為想要減肥就必須放棄自己喜愛的食物，其實，要想減肥并不一定需要放棄美食，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
2、每日一餐流食五周減十斤
一般說來，流食的`制作方法都是很簡單的。假如減肥者能做到每一天有一餐只吃流質食物或者是飲料的話，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，并要保證一日三餐。
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