你也可以越來越自律的,只要用對(duì)方法散文
3月4日 星期天 陰
吃午飯的時(shí)候，我開玩笑的和小郭說：“如果咱倆合二為一的話，估計(jì)十年前就小有所成了。你做事很果斷，這一點(diǎn)你比我有魄力。比如說，你上英語培訓(xùn)班的事兒，在工資不高而且?guī)缀鯚o存款的情況下，依然敢借款去報(bào)名。這一點(diǎn)，我遠(yuǎn)沒有你那么有勇氣，我即使明知道要不斷的學(xué)習(xí)，才不會(huì)被社會(huì)淘汰，我依然會(huì)考慮很多問題。所以，總是錯(cuò)過最好的機(jī)會(huì)，總是一考慮幾年時(shí)間就過去了。但是，我有一種你所缺少的毅力。在執(zhí)行方面，我比絕大多數(shù)人都有毅力。而且，我還有一定的專研精神，做事不喜歡差不多的糊弄。”小郭點(diǎn)頭表示認(rèn)同，說：“是啊，我也覺得自己特別的沒耐心，總想看電視，而且還有拖延癥，一拿起書本就分神。”
總有朋友在知道我有每天閱讀半小時(shí)以上的習(xí)慣，而且這習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了五六年之久后，表現(xiàn)出一副既驚訝又佩服的神情，還總要感嘆一句說：“你這個(gè)習(xí)慣真好，可是我就是做不到，每次要堅(jiān)持閱讀，可總在堅(jiān)持三五天后，就又被各種事情耽誤了。”這時(shí)，我總是會(huì)很耐心的和她講，想要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣是有訣竅的，我生活中的很多習(xí)慣，都是依靠這個(gè)訣竅養(yǎng)成的。比方說：我每天晚上十一點(diǎn)之前休息，早上六點(diǎn)半之前起床，這一習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了一年多時(shí)間；每天午休二十分鐘左右，已經(jīng)堅(jiān)持六年多的時(shí)間；每天都堅(jiān)持寫日記已經(jīng)一年多了，每篇日記字?jǐn)?shù)控制在五百個(gè)字以上；以上種種習(xí)慣的養(yǎng)成，不僅僅是因?yàn)槲业囊庵玖軓?qiáng)大，而是有一定方法和技巧。我必須很誠實(shí)的說，即使意志力再強(qiáng)的人，也都會(huì)有上百次想要放棄的念頭。但為何，最后還是堅(jiān)持下去了呢?
《習(xí)慣的力量》的作者，在寫這本書時(shí)，做了大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，研究人們的習(xí)慣養(yǎng)成（或說自律養(yǎng)成）。他在實(shí)驗(yàn)研究中，發(fā)現(xiàn)其實(shí)人的習(xí)慣是可以通過有效的方式更改，而且研究表明人的'意志力由強(qiáng)向弱，是有一定的規(guī)律性。一般早上是人們意志力最強(qiáng)大的時(shí)候，而隨著時(shí)間的推移，晚上為意志力最薄弱的時(shí)候（當(dāng)然，也有特殊的情況，但大多數(shù)人都是早上。）。所以，只要掌握了這個(gè)規(guī)律，就很容易養(yǎng)成良好的習(xí)慣。這本書中提到的方法，我就不一一在此敘述。寫這一段文字，主要是想告訴大家，如果你也想有一個(gè)良好的閱讀習(xí)慣，這是完全可以做到的，只要你掌握了正確的方法，也可以和我一樣堅(jiān)持很多年，甚至成為一輩子的習(xí)慣。
我將跟據(jù)自己的情況，列出一些我認(rèn)為對(duì)我很有效的方法，給大家一個(gè)參考。首先，列出你認(rèn)為需要改變的壞習(xí)慣。舉例說明，我是如何從晚睡焦慮癥患者，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣？這一轉(zhuǎn)折在我身體健康出現(xiàn)危機(jī)時(shí)，我強(qiáng)迫自己必須要改變作息。之后，再有晚睡苗頭竄出時(shí)，我就會(huì)在心里提醒自己，任何事情都不如自己的健康重要。當(dāng)然，我用了《習(xí)慣的力量》中分享的方法，來鞏固這一習(xí)慣持續(xù)可行，在完成時(shí)給出獎(jiǎng)勵(lì)——一頓理想的早餐。所以，可想而知我的早起是和早睡聯(lián)合在一起的。
列出你每天覺得最重要或是必須要完成的事情，分輕重緩急一個(gè)個(gè)打卡完成。舉例說，我每天會(huì)列出一份需要完成的工作或是代辦事項(xiàng)清單。閱讀半個(gè)小時(shí)文學(xué)書籍；學(xué)習(xí)四十分鐘專業(yè)；每篇日記五百字以上；聽四篇文章；跳十分鐘鄭多燕操，這五項(xiàng)是我認(rèn)為每天必須要完成的重要事情。跟據(jù)自己的意志力薄弱情況，我一般選擇在早上閱讀；上午工作（周末時(shí)學(xué)習(xí)）；午休之后再寫日記（下午的工作量可以隔天上午去完成）；吃飯洗漱或坐車時(shí)聽書；晚飯過后運(yùn)動(dòng)（工作日運(yùn)動(dòng)過后，安排學(xué)習(xí)任務(wù)）；其他不重要不著急的事情，都被安排在這些事情之后，或是它們交替時(shí)去完成。我喜歡每個(gè)月一號(hào)更新一份重要事項(xiàng)清單表格，每天跟據(jù)自己的完成情況，在表格上打勾或是打叉記錄。當(dāng)我看到滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)墓矗睦砩嫌幸环N莫名的成就感，而這種成就感讓我更加的愛自己的自律。為了更加有動(dòng)力的多幾個(gè)勾，每個(gè)月都會(huì)給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。比如，看一部電影；吃一頓大餐；買一件心儀已久的衣服等。
想要做好一件事，只依靠我們的愛好是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更多的時(shí)候是需要依靠我們自律性，而一個(gè)人的自律不是說有就有的，也不是無窮無窮的能量，它也會(huì)有電量不足的時(shí)候。而正確的使用一些技巧，合理的安排自己的時(shí)間，我們也一樣可以像大神一樣有毅力去完成一件事兒。
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