戒煙生活感悟

　　我抽了二十幾年煙，還是#給戒掉了，至今足足有6年的時間沒有抽一支煙。

　　不少吸煙者戒除不了煙癮，是認為可以利用香煙與他人交往，或者表現自以為是的某種派頭；還把吸煙當作一種寄托，通過吸煙的過程來緩解緊張的心情，借助抽煙的悠閑來尋找寫作的靈感，依賴賞煙的動作來消磨無聊的時間；甚至把吸好煙多抽煙當成人生享受等等。因此，要戒煙首先需要逾越心理障礙。

　　我曾經采取過打賭、天天吃葵花子、時時口含糖果、在犯煙癮時聞紙煙味的方法來戒煙。一天不抽煙就在日歷上劃一個圈，由于沒有在思想上認識吸煙的危害性，戒煙目標不明確，不能形成堅強意志，最終又恢復了煙癮。后來，我采取了一個理智的方法幫助戒煙：每天把購香煙的錢攢起來，下決心用煙錢給家里買高檔物品，果真使我在一年半的時間里沒有抽一支煙。但當時采用這樣的方法是功利性的，沒有樹立徹底戒除煙癮的決心，當兌現了用煙錢買高檔物品的諾言后，就又吞云吐霧起來。

　　其實，無論吸煙者出于什么心態，用于什么目的，只要依賴煙草度日子，對身體以及家庭生活肯定是不利的，并會傷害家庭成員的健康。況且，社會交往、緩解心情、尋找靈感、消磨時光，抑或自己社會地位的高低，本不與是否吸煙有必然的關系。因此，我最后一次戒煙，就把戒煙的重點放在培養戒煙的意志力方面。我先強化厭煩吸煙的心理：“吸煙會帶來什么口臭、牙黃、失眠、氣管炎、心腦血管硬化、口腔癌、肺癌等疾病。抽差一點兒的煙怕別人笑，抽好一點兒的煙又多占家庭經濟；去白蹭別人的煙抽，自己沒有臉面，他人老抽你的煙，你的心里也會不舒坦。只有不抽煙才不會有麻煩。”這樣，我確定了終生不再吸一支煙的目標。

　　在戒煙的強制階段，煙癮難熬，我就以一小時一小時的時間段為目標來忍過目標時間；慢慢地又以一星期一星期的時間段為目標來熬過目標時間，從而獲得戒煙的必要隔離時間。在日常生活和工作中，少不了有人給我香煙，我就自我心理暗示：吸這一支煙就是吃藥打針的開端，激發出厭惡心理來拒絕吸煙。我還主動躲開在我身邊抽煙的人，避免誘惑和間接受害。我堅持不用敬煙的方式調節人際關系，身上不帶煙、家中不放煙，家里或是辦公室來了客人，我也不用煙接待，以此加強意劫。逢年過節免不了有人送上幾條好煙，我不要，也不抽。有人說可以收下轉送別人。我則想，要人花掉血汗錢買自己不要的東西，把自己認為是有害的東西送給別人，就是在害人。

　　煙友有時拿出罕見的、名貴的香煙勸我品玩。我就回想過去戒煙失敗的教訓，決不讓“玩”一支香煙而損壞了我的“一支也不吸”的目標，更不愿以此而導致戒煙失敗。為了克制吸煙的欲望，消除不良的嗜好，抵抗煙癮，我經常對抽煙的朋友講，若抽煙導致癌癥、心腦血管等等疾病，減了壽命，累了醫生，而且還要搭上比煙錢要多得多的醫藥錢，少了父母妻子兒女的生活費用；或者使父母少了孩子、妻子少了丈夫、兒女少了父親，這不是在干天大的傻事？若能把每月的煙錢供家庭開支，豈不是全家受益？若將這煙錢用到孩子的學習上或者調理身體上，不更是“好鋼用到刀刃上”？為家庭著想，為孩子著想，為自己著想，成為我戒煙的重要精神支柱。

　　就這樣，我把煙癮給戒除了。

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