當你開始早起生活感悟

　　我本來不是個貪睡的人，在讓自己養成早起習慣之前，一般7點半的樣子會自然醒。雖然是自由職業，但還是會盡量要求自己早起。因為發現自己在早上的時候最專注，而這個數值在一天里是一直下滑的，到了晚上注意力最低，所以我一般會把娛樂活動放在晚上。最開始想要早起，不過是為了給運動讓出時間。今年2月份開始運動，到7月份之后就沒能堅持，再撿起來是今年10月。分析了下沒堅持的原因，原因有三個，第一個是運動傷害，自己在運動前熱身不夠，運動后拉伸不足，導致了后來膝蓋疼，休息了一段時間后就很難再重新開始。第二也是跟自己的懶惰有關。第三就是我沒有為運動留一個特定的時間，而是每天有時間就做，如果沒時間或太晚我都會放棄。

　　再重新開始運動是因為聽到一段podcast，說到堅持運動的方法之一就是把它放到早上，起床就做，這樣就不會被任何事干擾，不會因為任何事取消我們原本的運動計劃。我回想自己大多的運動時間都會安排在晚飯后，而實際上，很多時候會和朋友一起吃飯看電影喝咖啡之類的事。為了讓運動繼續堅持下去，我開始刻意地讓自己早起。所有太劇烈的變化都不能很好地養成習慣，我決定循序漸進。我了解自己會賴床的習慣，最開始把鬧鐘調到6點30，每10分鐘響一次，給自己半個小時的盈余，實際讓自己起床的是提早半個小時到7點。出乎自己意料，我并不會賴半個小時的床，通常也就是10分鐘，最多20分鐘。所以大概頭兩個月，我都是6點30—6點50這個時間段起床。到后來我感覺我已經能很好的習慣這個時間，我就又往前調了半個小時，一直到現在。我還是會賴床，讓鬧鐘響個半個小時，而很多時候我能再6點準時醒來。

　　這多出來的1—2個小時，我會做些什么呢？我的運動習慣是：1天有氧+1天力量+1天休息，如此循環。我會在7點30到8點之間結束運動，之后我會坐在飄窗上讀一本書，泡一杯咖啡，享用一頓豐盛的早餐，這像是對自己的獎勵。這一段不被打擾的時光，美好得不能言說。這是屬于自己的獨立時光，安靜溫柔又充滿力量。早起一定要給自己安排充足的事，而不是在床上刷刷朋友圈，放心，這樣你一定會再睡過去的。休息的這一天，我會直接起床看書。

　　我嘗試去晨跑，冬天出門的時候，天還未亮，就我一個人跑，跑著跑著我會遇到一些其他的跑者。跑久了之后你幾乎能每次都碰到他們，這樣感覺很微妙。我從最開始的3km到現在的12km，從最開始每小時跑5公里到現在每小時能跑到9km。我從沒想過我能在這么短的時間內跑到這么遠。大學時期我堅持過跑步2-3個月的時間，后來得出的結論是，我覺得跑步這件事很枯燥。我還是不能體會別人口中跑步的快感，這次開始晨跑有部分原因也是因為我想體驗那種感覺，因為曾經的跑步體驗讓我就感覺痛苦而非快感，我想我現在似乎懂那種感覺，我會在不跑的日子期待跑步，現在的我更關注跑步的時間和距離，這讓我能跑得更遠更快，每次跑完我都感覺良好。嗯，我愛跑步。

　　早起讓我更從容，我幾乎在大家起床前準備好了一切，我變得更準時，我不再匆匆忙忙地洗漱、收拾趕著出門，不再丟三落四。我還能在父母起床前，為他們打好豆漿，準備好早餐。同時我也養成了早睡的習慣，我不規定自己睡覺的時間，困了就睡，但我大多時候都能再11點半前入睡。我也不再失眠，我幾乎粘枕頭就睡。

　　就是這么一件小事引發的蝴蝶效益，起初開始去做的原因可能很小很簡單，到后來你會發現，最大的收益是你會習慣并且愛上這件事。不只是早起，很多其他事也一樣，去做吧，你怎么知道它會帶來多少好事呢。

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