2017考研：考前沖刺，我們應該注意的那些健康問題？

現(xiàn)階段的緊張復習中,我們的身體自然會有一些吃不消。隨著復習強度的不斷增加,身體上的各種問題也就逐漸出現(xiàn)了,那么我們應該如何進行預防呢?

注意頸椎問題

我們的復習強度就會不斷的加大,每天恨不得住在自習室里,在這種高強度的學習下,每天低頭看書做題,就連放松的時候也是低著頭在看手機,不知不覺的,我們就會感覺自己的脖子沉沉的,酸酸的,就連自己的頭也是昏昏的。由于長期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已經從40歲提前到20多歲,并成為名副其實的國民病。下面跟著小編做個測試,將你的頭輕輕后仰,然后盡力向左轉,再向右轉,你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。一般在這種情況下,你的頸椎就已經出現(xiàn)了小毛病了,同學們就該注意了!

穩(wěn)定情緒,避免著急上火

面對即將到來的考試,同學們著急上火是避免不了的,上火是一個中醫(yī)名詞,是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內熱癥。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀,中醫(yī)就認為是"上火"了。而以五臟六腑為綱進行劃分,上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。還有出現(xiàn)的眼睛紅腫澀痛,或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛等也是"上火"癥狀。"上火"最保險的辦法就是通過飲食調節(jié),多吃水果蔬菜,多進行戶外運動,凡事想開些。

養(yǎng)成生物鐘,避免失眠

睡眠常常成為我們臨考的大敵,壓力過大、緊張不安、情緒波動等,都可能會以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上,就會導致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)。所以,當你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時,不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難,爭取做到對癥下藥,不要將"睡覺"作為替罪羊。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時睡覺和定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時如果有事情不得已而晚睡,早晨仍然按時起床;周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。

考研雖然很重要,但是一個好的身體對于我們來說更重要,希望同學們在努力學習的同時也要注意自己的身體,加油!

來源:文都教育

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