小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表
光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，我們又將續(xù)寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。計(jì)劃怎么寫(xiě)才不會(huì)流于形式呢？以下是小編為大家收集的小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表，僅供參考，歡迎大家閱讀。
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表1
1、上課認(rèn)真聽(tīng)講，不搞小動(dòng)作，不和同學(xué)講話，上課做好筆記。
2、回家認(rèn)真寫(xiě)作業(yè)，把字寫(xiě)端正、做完作業(yè)給媽媽檢查。
3、每天在家預(yù)習(xí)新課15分鐘，復(fù)習(xí)舊課15分鐘，堅(jiān)持每天讀課外書(shū)15分鐘、讀英語(yǔ)20分鐘。
一、鍛煉好身體：
1、每天跳繩10分鐘。
2、保持正確坐姿，保護(hù)好視力。
二、培養(yǎng)好習(xí)慣：
1、愛(ài)惜時(shí)間的習(xí)慣。做事不磨蹭，吃飯?jiān)诒ＷC質(zhì)量的前提下速戰(zhàn)速?zèng)Q，半小時(shí)內(nèi)吃完，及時(shí)就寢，9點(diǎn)上床，保證9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，上課不遲到，每天作業(yè)一般一個(gè)半小時(shí)做完，最多兩個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。
2、獨(dú)立思考問(wèn)題的習(xí)慣。保持好奇心，要勇于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，提出問(wèn)題，敢于發(fā)表自己與眾不同的見(jiàn)解。
3、勇于表現(xiàn)的習(xí)慣。上課要積極主動(dòng)發(fā)言，主動(dòng)參加班級(jí)，學(xué)校的活動(dòng)。
4、巧于學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。每門功課做到課前預(yù)習(xí)，課后復(fù)習(xí)，及時(shí)鞏固;準(zhǔn)備《錯(cuò)題難題本》，及時(shí)整理復(fù)習(xí)。
5、熱愛(ài)勞動(dòng)的習(xí)慣。整理自己的`房間，周末做些小家務(wù)。
三、培養(yǎng)好性格：
1、自信、做到相信自己能行，大膽嘗試和接受挑戰(zhàn)。
2、毅力、做到碰到困難不退縮，能想辦法自己克服困難。
3、豁達(dá)、做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀開(kāi)朗，容得下別人的批評(píng)。
四、學(xué)習(xí)好知識(shí)：
(一)語(yǔ)文
1、每天朗誦課文、預(yù)習(xí)課文、復(fù)習(xí)課文。
2、每天堅(jiān)持讀課外書(shū)15分鐘。
3、認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)。
(二)數(shù)學(xué)
1、算，每天口算訓(xùn)練一頁(yè)。
2、每天認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)。
(三)英語(yǔ)
1、每天讀英語(yǔ)20分鐘。
2、每天讀大山外語(yǔ)英語(yǔ)書(shū)20分鐘。
(四)興趣班每周六下午錫九美校2:30——4:30兩個(gè)小時(shí)。
總而言之，在新的學(xué)期里，我要更加努力，爭(zhēng)取獲得更好的成績(jī)。
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表2
一、制定寒假活動(dòng)計(jì)劃表：
首先就是要把我們寒假剛開(kāi)始的各種寒假安排的想法落實(shí)到紙面上，自己制定一個(gè)寒假生活安排計(jì)劃表。就能把我們頭腦中一閃而過(guò)的好想法記錄下來(lái)，而且也利于我們對(duì)寒假活動(dòng)安排的條理性和次序性。 我們可以把自己這個(gè)寒假大概想做的幾個(gè)主題活動(dòng)寫(xiě)出來(lái)。比如，幫助家里多做些家務(wù)勞動(dòng);安排兩個(gè)星期的外出旅游;看完兩本偉人自傳。
我們可以把我們認(rèn)為最重要的活動(dòng)每天多分配一些時(shí)間。另一個(gè)需要注意的是每天的各項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)間要合理搭配，因?yàn)槲覀兌贾篱L(zhǎng)時(shí)間做一個(gè)活動(dòng)，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練字半個(gè)小時(shí)，然后安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來(lái)安排兩小時(shí)的家務(wù)勞動(dòng)或一些簡(jiǎn)單的體育健身活動(dòng)。 你可以做每天的活動(dòng)時(shí)間安排，你也可以做寒假活動(dòng)的計(jì)劃表，最后你可以在開(kāi)學(xué)前對(duì)整個(gè)假期的生活做一個(gè)回顧和總結(jié)，這都由你自己來(lái)安排，但是我還是建議你能把你的生活安排計(jì)劃或你的假期生活感想用文字記錄下來(lái)，這樣我們才能對(duì)自己的寒假生活安排感受得更真切一些。
二、安排好寒假的學(xué)習(xí)活動(dòng)：
寒假期間，老師要求同學(xué)們完成寒假作業(yè)，按章節(jié)復(fù)習(xí)課本知識(shí)。這是我們寒假里必須要完成的，我們要在活動(dòng)計(jì)劃時(shí)首先考慮進(jìn)去，比如我們可以每天用一個(gè)小時(shí)完成學(xué)校要求的學(xué)習(xí)內(nèi)容，保證完成這些學(xué)習(xí)活動(dòng)所需的時(shí)間。有的學(xué)生把學(xué)校留的作業(yè)用一個(gè)星期不分白天黑夜的做完，期盼著寒假剩下的時(shí)間可以沒(méi)有任何心理負(fù)擔(dān)地瘋玩。這是一種不科學(xué)的安排。
學(xué)習(xí)是個(gè)持續(xù)的活動(dòng)，剛開(kāi)始幾天的過(guò)度學(xué)習(xí)，知識(shí)來(lái)不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學(xué)得一知半解，不夠扎實(shí)。幾天學(xué)完之后，就瘋玩再不復(fù)習(xí)了，這樣記憶的效果不好。根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點(diǎn)，剛學(xué)過(guò)的新知識(shí)，遺忘最快，所以新知識(shí)需要及時(shí)復(fù)習(xí)，我們最好每天都留有一段學(xué)習(xí)的時(shí)間。
三、做一些自己想做的事情：
每個(gè)同學(xué)都有一些自己的個(gè)人愛(ài)好和興趣，也有很多同學(xué)想利用寒假時(shí)間學(xué)習(xí)一些新技能，比如學(xué)繪畫(huà)、學(xué)游泳、學(xué)打球、學(xué)舞蹈等。所以，我們可以每天把學(xué)習(xí)這些內(nèi)容的時(shí)間安排進(jìn)去，這樣就能保證每天能按照學(xué)習(xí)進(jìn)度學(xué)習(xí)，保證學(xué)習(xí)的效果。當(dāng)然還有一些同學(xué)想在寒假期間養(yǎng)些小動(dòng)物，比如養(yǎng)小兔子。寒假應(yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)有時(shí)間和精力來(lái)做的事情放到寒假里做，完成自己心中的愿望。
四、睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食：
寒假期間，因?yàn)槭亲约鹤杂稍诩遥瑳](méi)有學(xué)校作息時(shí)間的約束，容易出現(xiàn)自己在家吃喝無(wú)度、睡眠過(guò)多、行為散漫的'現(xiàn)象，所以寒假期間更要注意自己的健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成。每天的睡眠時(shí)間不宜過(guò)多，一般每天不要超過(guò)10小時(shí)，有的同學(xué)覺(jué)得反正沒(méi)什么事情可干，還不如睡覺(jué)，這是沒(méi)有提前制定寒假生活計(jì)劃的后果。
另外提醒同學(xué)的一點(diǎn)是，不要覺(jué)得是寒假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天補(bǔ)覺(jué)。發(fā)生這種現(xiàn)象的同學(xué)不在少數(shù)，這樣長(zhǎng)期的晝夜顛倒睡眠，會(huì)打亂身體固有的睡眠節(jié)律，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神不振、身體不適、身體抵抗力下降等。所以我們要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣和午睡的習(xí)慣。 當(dāng)然寒假期間還要給自己安排一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或者每天晚飯后外出散散步也好，總之，不要寒假整天待在家里不動(dòng)，適當(dāng)出門伸伸胳膊，活動(dòng)一下腿腳，呼吸一下室外空氣對(duì)身體有好處。
飲食也是我們要注意的，要按時(shí)吃飯。我們的同學(xué)由于自由在家，所以吃飯也不按時(shí)吃了，中午父母不回來(lái)吃飯，就干脆不吃，找點(diǎn)零食充饑。當(dāng)然還有的同學(xué)在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干凈凈，吃東西無(wú)所節(jié)制，這樣也是不行的。開(kāi)學(xué)的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)感覺(jué)一下子瘦了下來(lái)，有的同學(xué)感覺(jué)突然胖了一大圈，多半就是這個(gè)原因。 五、旅游外出 有的同學(xué)要在寒假期間安排旅游外出。其實(shí)旅游外出我們可以學(xué)到很多書(shū)本上學(xué)不到的東西，所以我們旅游外出的時(shí)候要做個(gè)有心人。由于是旅游，我們一般可以看到平時(shí)看不到的自然風(fēng)貌，可以了解到中國(guó)甚至世界各國(guó)的文明和文化，了解到各地的風(fēng)土民俗。
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表3
1、每天可以安排兩到三個(gè)時(shí)間段來(lái)學(xué)習(xí)。比如上午8-9點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)或練字。晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書(shū)。時(shí)間不要長(zhǎng)。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺(jué)的時(shí)間。
2、制定時(shí)間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時(shí)間段和時(shí)間長(zhǎng)短，以提高他們的積極性。家長(zhǎng)只能建議。
3、制定中可以說(shuō)明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習(xí)，完全放松。但要保證其它時(shí)間段的正常學(xué)習(xí)。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。對(duì)于一年級(jí)孩子來(lái)說(shuō)，自控能力較差，因此，對(duì)于一段時(shí)間表現(xiàn)較好的，家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)，甚至合適的獎(jiǎng)勵(lì)，包括外出游玩。讓孩子自信地堅(jiān)持下去。但不要在孩子沒(méi)有完成自己的'安排計(jì)劃下，給與獎(jiǎng)勵(lì)。特別說(shuō)明，獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)該由家長(zhǎng)在孩子表現(xiàn)較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進(jìn)餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當(dāng)然合理的可以參考。
5、時(shí)間安排表開(kāi)學(xué)帶來(lái)，進(jìn)行評(píng)比。主要是表?yè)P(yáng)堅(jiān)持自己的計(jì)劃，能說(shuō)到做到的孩子。與安排學(xué)習(xí)時(shí)間的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無(wú)關(guān)。但不做強(qiáng)制要求，可以放棄參加。
時(shí)間表 ：
6點(diǎn)50：起床并朗讀詩(shī)歌一首。
7點(diǎn)20分： 洗臉、刷牙，吃早飯。
8點(diǎn)—8點(diǎn)半：完成暑假作業(yè).
點(diǎn)-1點(diǎn)：午睡
晚上7點(diǎn)-7點(diǎn)半：閱讀半小時(shí)
晚上8點(diǎn)半：準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)
補(bǔ)充說(shuō)明：
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。
二、每天看電視時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。
三、每周固定兩天，自由安排時(shí)間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據(jù)表現(xiàn)情況，爸爸媽媽決定獎(jiǎng)勵(lì)或處罰。
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表4
1、早上6：30起床，十分鐘洗漱疊被子。
2、6：45-6：55聽(tīng)讀磁帶，再閱讀十分鐘。
3、7：05開(kāi)飯，不挑食。
4、在學(xué)校期間，兩眼緊盯老師，緊跟老師思路走，在課堂上要管住自己(不開(kāi)小差、不做小動(dòng)作、不說(shuō)話)，上課還要積極回答問(wèn)題。
5、課前堅(jiān)持做預(yù)習(xí)，帶著問(wèn)題上課，在課堂上把問(wèn)題解決。
6、放學(xué)趕緊回家 ，在回家的路上不浪費(fèi)時(shí)間。
7、獨(dú)立完成作業(yè)，學(xué)會(huì)認(rèn)真檢查，爭(zhēng)取一次做對(duì)。
8、每天抽出一些時(shí)間練琴。
9、每天中午閱讀、復(fù)習(xí)，然后午休。
10、 同學(xué)之間團(tuán)結(jié)互助。
11、 積極鍛煉身體，積極熱愛(ài)勞動(dòng)。
一、 學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、各科成績(jī)要在四年級(jí)期末的基礎(chǔ)上提高。
2、每周保持日記三篇以上，主要包括生活趣事、讀書(shū)感想等。
3、多讀課外書(shū)籍，提高自己的知識(shí)水平。
4、協(xié)助班主任抓好班級(jí)管理，和同學(xué)搞好關(guān)系。
二、 行為習(xí)慣目標(biāo)
1、不亂玩電腦游戲。
2、愛(ài)護(hù)眼睛，保持正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)。
3、每天鍛煉身體分鐘，周六周日打籃球一小時(shí)。
4、見(jiàn)到老師要行禮問(wèn)好。
5、每天拉琴不少于分鐘。
6、不說(shuō)臟話。
小學(xué)生新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃表2
拋棄時(shí)間的人，時(shí)間也會(huì)拋棄你，我很喜歡這句名言，但是我總做不到這樣，因此這種壞毛病阻擋了我的進(jìn)步。還有時(shí)讓我犯其他的毛病，讓我退步。
所以我重下決心，以后做什么事，不在一推再推，浪費(fèi)時(shí)間，到最后才做，讓學(xué)習(xí)的時(shí)間總是那么的少。
所以我決定上學(xué)時(shí)在學(xué)校好好抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，好好聽(tīng)老師的話，不要總是想著玩，我一定要戰(zhàn)勝貪玩的想法。
在我學(xué)習(xí)時(shí)間不多時(shí)，多擠點(diǎn)時(shí)間，俗話說(shuō)時(shí)間就像海綿里的水只要愿意擠，一定能擠出時(shí)間學(xué)習(xí)的。
在周末時(shí)，我決定把學(xué)習(xí)放到第一位，不管有什么困難，先把作業(yè)做完，再做別的事。
不要再貪玩了，因?yàn)殡x六年級(jí)畢業(yè)快到了，只剩短短的`3個(gè)多月了。
我一定要抓緊最后的幾個(gè)月，好好學(xué)習(xí)，多聽(tīng)老師的話考一個(gè)優(yōu)異的畢業(yè)成績(jī)來(lái)，努力加油!也希望管老師能原諒我在寒假里的錯(cuò)誤!
小學(xué)生新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃表3
一、在校計(jì)劃表
1、 上課老師沒(méi)有讓討論的時(shí)候不能和同桌說(shuō)悄悄話，打亂課堂秩序。
2、 在學(xué)校要有禮貌，見(jiàn)到老師時(shí)要問(wèn)好，放學(xué)時(shí)要對(duì)老師說(shuō)再見(jiàn)。
3、 下課的時(shí)候，可以在操場(chǎng)上玩耍或在教室里安靜地看課外書(shū)，不能追逐打鬧。
二、作業(yè)質(zhì)量計(jì)劃表
寫(xiě)作業(yè)時(shí)要用正確的握筆姿勢(shì)，把字寫(xiě)得工工整整，不能毛毛糙糙的，寫(xiě)錯(cuò)三個(gè)字扣一面紅旗，如果這個(gè)星期內(nèi)被扣掉五面紅旗的話，這個(gè)星期則不能玩電腦。
三、放學(xué)后計(jì)劃表
1、中午放學(xué)后，回家讀一小時(shí)課外書(shū)。
2、下午放學(xué)后，回家第一件事是寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)完作業(yè)后可以適當(dāng)?shù)爻鋈シ潘梢幌隆?/p>
四、作息時(shí)間計(jì)劃表
1、每天晚上八點(diǎn)四十開(kāi)始洗漱，九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。
2、早上六點(diǎn)五十起床，做一做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
3、七點(diǎn)半騎自行車上學(xué)。
五、游戲時(shí)間計(jì)劃表
1、星期一——星期四不能玩電腦。
2、星期五——星期日可以玩電腦四十分鐘。
六、學(xué)習(xí)成績(jī)計(jì)劃表
1、語(yǔ)文考93分以上。
2、數(shù)學(xué)考95分以上 。
3、英語(yǔ)考97分以上。
這就是我的新學(xué)期計(jì)劃，你們的呢?大家一起交流，讓新學(xué)期充滿驚喜，見(jiàn)證奇跡吧!
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表5
1、起床7：00洗臉、疊被子早飯1小時(shí)完成
2、寫(xiě)鉛筆字8：00一、三、五
3、寫(xiě)毛筆字8：00二、四、六
4、看課外書(shū)8：40每天要堅(jiān)持
5、口算訓(xùn)練10：00每天要堅(jiān)持
6、看電視10：30每天不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)
7、輔導(dǎo)畫(huà)畫(huà)1：00去畫(huà)畫(huà)
8、輔導(dǎo)奧數(shù)3：40去學(xué)奧數(shù)
9、拉丁舞3：30星期三、五下午少年宮
10、游泳5：30每天
11、看圖說(shuō)話機(jī)動(dòng)三天一次可以說(shuō)或?qū)懴聛?lái)
12、好詞好句8：40每天要堅(jiān)持
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表6
小學(xué)一年級(jí)假期學(xué)習(xí)計(jì)劃安排
上午 7:30 起床吃早飯
☆8:30~9:30 寒假作業(yè)一天寫(xiě)5頁(yè)
☆9:40~11:00 小楷（5篇），練習(xí)冊(cè)。
☆11:10 ~1:00看動(dòng)畫(huà)片，吃飯。
☆1:10 ~ 2:30數(shù)學(xué)語(yǔ)文書(shū)
☆2:40 ~ 3:10看課外書(shū)、作文、古詩(shī)三天背會(huì)一首。 ☆3:20 ~ 4:20語(yǔ)文練習(xí)
☆4:30 ~ 5:20 寫(xiě)成長(zhǎng)日記、學(xué)寫(xiě)《小學(xué)生日記》 ☆5:30 休息 看動(dòng)畫(huà)片
☆8:30 睡覺(jué)
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表7
第一、每天早上5：30起床洗刷、穿衣服、吃飯。5：40去跑步。一直到8：00才開(kāi)始看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)。然后9：40—11：50去學(xué)英語(yǔ)。12：00去吃飯，12：30去睡午覺(jué)。14：30去游泳(鍛煉身體嘛)
第二、18：30回家吃飯，吃完飯幫爸爸媽媽干家務(wù)。如掃地、拖地等等。19：00準(zhǔn)時(shí)出去玩，20：00回家。從20：10開(kāi)始復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)、寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)。直到22：10分睡覺(jué)。
其次從8月20日到8月30日回奶奶家?guī)椭苫睿w驗(yàn)一下農(nóng)村生活。每天寫(xiě)一篇日志，寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記，寫(xiě)10頁(yè)暑假生活。要是爸爸媽媽有時(shí)間的話，那就出去旅游，狂歡或happay一下。
第三，我想去海灘那邊郊游，我要在海灘上撿貝殼。
第四，我要學(xué)做燒飯，幫媽媽做一點(diǎn)家務(wù)。
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表8
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的'蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表二年級(jí)作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表9
早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00
起床 晨運(yùn) 吃早餐 學(xué)習(xí)語(yǔ)文 學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) 學(xué)習(xí)英語(yǔ) 看書(shū)
中午 12：00
吃飯
下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：00~20
：00
學(xué)習(xí)語(yǔ)文 學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) 學(xué)習(xí)英語(yǔ) 戶外活動(dòng) 屬于私人時(shí)間，要干嘛干嘛去
晚上 20：00 21：00 21：00
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表10
一、作業(yè)：
1、寒假作業(yè)每天每科10頁(yè)，春節(jié)前完成。
2、語(yǔ)文： 每天背3首古詩(shī)、練3頁(yè)字、視聽(tīng)3篇(作文/故事/成語(yǔ))。 每天誦讀一篇優(yōu)秀作品，背不會(huì)的部分抄寫(xiě)。每周末一篇日記，每讀完一部喜歡的'作品寫(xiě)一篇讀后感。
3、英語(yǔ)： 每天聽(tīng)讀背2個(gè)模塊并描紅相關(guān)模塊英文字帖。 每天背會(huì)并默寫(xiě)10個(gè)單詞; 親子共讀兒童英文圖書(shū)。
4、數(shù)學(xué)： 《同行》、《隨堂》錯(cuò)題重做一遍; 完成本冊(cè)《英才》。
二、社會(huì)實(shí)踐：
1、買菜、購(gòu)物并結(jié)清錢款，送回家。
2、推銷產(chǎn)品，解說(shuō)并演示。
3、 單獨(dú)坐公交車去姥姥家。
4、做三件第一次做的事。
三、科學(xué)實(shí)驗(yàn)：
1、物理、化學(xué)各選一個(gè)實(shí)驗(yàn)并寫(xiě)出實(shí)驗(yàn)過(guò)程和結(jié)果。
2、培育一株植物，記錄生長(zhǎng)過(guò)程。
四、外出游玩：
搜集出游地資料信息，及時(shí)記錄心情感受，整理成為一篇游記。
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表11
上午
7:00——7:30
1、背古詩(shī)、《小學(xué)生必備古詩(shī)80首》(每?jī)商煲皇?7月份背會(huì)15首
2、背乘法口訣口訣一個(gè)月內(nèi)要做到熟讀成誦8月份
3、背語(yǔ)文下冊(cè)要求背的內(nèi)容8月份
7:30——8:00
吃早飯、洗漱、整理房間
8:00——11:30
1、特長(zhǎng)班7月份
2、暑假作業(yè)語(yǔ)文2頁(yè)，數(shù)學(xué)2頁(yè)。(家長(zhǎng)判、改)7月份
3、預(yù)習(xí)下冊(cè)語(yǔ)文數(shù)學(xué)書(shū)，語(yǔ)文以讀熟課文、認(rèn)識(shí)要求會(huì)認(rèn)的字和要求背會(huì)的內(nèi)容為主，數(shù)學(xué)以書(shū)上的.練習(xí)題為主。8月份
12:00——3:00
午飯、午休
3:30——5:30
1、特長(zhǎng)班。7月份
2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認(rèn)真寫(xiě)。(學(xué)校發(fā)的字帖)
7月份
3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五
4、數(shù)學(xué)口算每天30道。以進(jìn)位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準(zhǔn)備一個(gè)口算本或買一本口算書(shū))
5:30——7:30
戶外活動(dòng)、幫媽媽做家務(wù)
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表12
一二年級(jí)的孩子，才告別幼兒園輕松的課程不久，心智不太成熟，很多孩子甚至不知道“學(xué)習(xí)”到底是咋回事，很多學(xué)習(xí)上的事情對(duì)父母很依賴，比如記作業(yè)、檢查錯(cuò)別字等。
父母在一二年級(jí)的時(shí)候給孩子灌輸?shù)膶W(xué)習(xí)觀念、培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣等，是孩子一生中對(duì)學(xué)習(xí)的“第一印象”，會(huì)深刻地影響孩子整個(gè)學(xué)習(xí)生涯。
一二年級(jí)關(guān)注重點(diǎn)：
1、字跡工整
說(shuō)得實(shí)際點(diǎn)，無(wú)論是寫(xiě)作業(yè)還是答考卷，清晰、工整的字跡都能讓老師心情愉悅，酌情加分不在話下;字跡清晰，也能減少老師因看不清學(xué)生寫(xiě)的什么而造成的誤判;握筆姿勢(shì)正確，字跡工整，能提高孩子的書(shū)寫(xiě)速度，要知道，寫(xiě)得既快又好，是對(duì)高年級(jí)孩子非常重要的一項(xiàng)能力。
如果一二年級(jí)不注意孩子的握筆姿勢(shì)、筆畫(huà)順序、字跡工整等細(xì)節(jié)，一旦養(yǎng)成了寫(xiě)字潦草的習(xí)慣，今后再想改就難了。
2、寫(xiě)作業(yè)速度
看一個(gè)孩子寫(xiě)作業(yè)的'速度，基本上就能推測(cè)他的學(xué)習(xí)情況。
成績(jī)較差的孩子，都有一個(gè)共同特點(diǎn)——寫(xiě)作業(yè)很慢、很磨蹭。寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候不是要喝水、吃水果，就是要上廁所，結(jié)果本來(lái)不多的作業(yè)總要磨蹭到很晚才寫(xiě)完，而且錯(cuò)誤百出、字跡潦草。
寫(xiě)作業(yè)速度快，考驗(yàn)的是孩子課堂知識(shí)掌握情況、時(shí)間安排能力、書(shū)寫(xiě)速度等綜合能力，這些能力越到高年級(jí)越重要。一點(diǎn)作業(yè)都磨磨蹭蹭寫(xiě)不好，何談上了高年級(jí)去提高成績(jī)?
所以，陪一二年級(jí)孩子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，不妨先領(lǐng)他回顧一下當(dāng)天的課堂知識(shí)，做好準(zhǔn)備工作;然后一起制定一個(gè)計(jì)劃，精神狀態(tài)好的時(shí)候先做不擅長(zhǎng)的作業(yè);當(dāng)然，寫(xiě)作業(yè)過(guò)程中要及時(shí)糾正孩子的坐姿、握筆姿勢(shì)等細(xì)節(jié)。
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表13
新的學(xué)期開(kāi)始了，我決心向好的同學(xué)看齊，克服困難，努力糾正自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤。為達(dá)到在新的學(xué)年里取得較大進(jìn)步，獲得好成績(jī)，特制定如下學(xué)習(xí)計(jì)劃：
一、戒掉玩電子游戲這個(gè)“毒癮”。
二、要和經(jīng)常在一起的伙伴構(gòu)建起學(xué)習(xí)上互相促進(jìn)、困難上互相幫助、缺點(diǎn)上互相指出并改正的.學(xué)習(xí)風(fēng)氣，使大家健康成長(zhǎng)，共同進(jìn)步。
三、端正學(xué)習(xí)態(tài)度，做到勤學(xué)好問(wèn)。
四、合理安排作息時(shí)間。。對(duì)于一天的學(xué)習(xí)時(shí)間來(lái)講，早上適宜背書(shū)，中午適宜做練習(xí)，下午適宜體育鍛煉，晚上適合寫(xiě)文章等。
為了確實(shí)提高學(xué)習(xí)成績(jī)，還須學(xué)校老師或我的爸爸監(jiān)督。另外，在學(xué)好課堂知識(shí)的基礎(chǔ)上，我還要找些課外書(shū)籍來(lái)看，擴(kuò)大我的知識(shí)面。
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表14
同學(xué)們從小就應(yīng)該養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，例如每個(gè)學(xué)期都為自己定力一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃以及學(xué)習(xí)目標(biāo)，并切實(shí)按照計(jì)劃，一步一步地完成學(xué)習(xí)。
開(kāi)學(xué)第一天，一進(jìn)學(xué)校，看到潔凈如新的校園，看到嶄新的桌椅，和藹可親的老師，我暗暗下定決心，要發(fā)奮學(xué)習(xí)，考上理想的中學(xué)。
俗話說(shuō)：“逆水行舟，不進(jìn)則退。”這句話說(shuō)得不錯(cuò)。今后，我一定要做到以下幾點(diǎn)
一、做好“三定”。一定學(xué)習(xí)目標(biāo)，語(yǔ)文97分，數(shù)學(xué)00分，英語(yǔ)98分以上;二定競(jìng)賽對(duì)手，樹(shù)立我要超越對(duì)手的信念;三定幫扶對(duì)象，做好老師的助手，輔導(dǎo)好下層生，努力提高我們班的整體質(zhì)量。
二、課前做好預(yù)習(xí)，找出疑難，不能解決的問(wèn)題在堂上多留意老師的講解，并能做到“不恥下問(wèn)。”
三、上課專心聽(tīng)講，認(rèn)真做好筆記，積極發(fā)言，力爭(zhēng)堂上知識(shí)堂上過(guò)關(guān)。
四、課后認(rèn)真完成作業(yè)，溫故知新，睡覺(jué)前將老師堂上所講的內(nèi)容在腦海中放一次“電影”。
五、虛心學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處與優(yōu)點(diǎn)，不妒忌別人，遇到挫折和失敗，不灰心、不氣餒。
六、合理安排好休息時(shí)間與娛樂(lè)時(shí)間，每天完成作業(yè)后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，翻翻課外書(shū)，看看電視新聞。星期六、日適當(dāng)看看少兒頻道臺(tái)電視或參加一些有益的課外活動(dòng)。
今后，我一定要以“寶劍鋒來(lái)磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”為座右銘，超越自我，力爭(zhēng)考取好成績(jī)，為班爭(zhēng)光，為校爭(zhēng)光。
時(shí)間安排表周一到周五時(shí)間事件注意事項(xiàng)計(jì)時(shí)(分)
下午4：0~4：50吃下午點(diǎn)心飯前要洗手
下午4：50~5：0做老師布置的家庭作業(yè).慢慢寫(xiě)，認(rèn)真書(shū)寫(xiě)；
.認(rèn)真讀題，看清楚再動(dòng)筆；
.檢查改正錯(cuò)題
.要背的'課文先讀0遍；
.預(yù)習(xí)課文(讀~遍)40沒(méi)有家庭作業(yè).習(xí)字；
.做一頁(yè)口算心算下午5：0~6：00玩或看電視0下午6：00~7：00吃晚飯.飯前要洗手
.早吃完早去玩
.正式吃飯時(shí)間為0分鐘，吃完去玩60晚上7：00~7：0玩或看電視或看課外書(shū)0晚上7：0~8：0做沒(méi)做完的家庭作業(yè)
做課外作業(yè)
準(zhǔn)備明天上學(xué)的文具家庭作業(yè)（預(yù)習(xí)課文/家聽(tīng)/更改錯(cuò)題）
課外作業(yè)（習(xí)字/口算心算）
若全部完成，可提前進(jìn)入下一項(xiàng)。0~60晚上8：0~9：00看書(shū)，看電視0晚上9：00~9：0洗澡 看書(shū)0晚上0：00睡覺(jué)說(shuō)明：a)下午5：0之前不得看電視，否則取消晚上8：0的看電視時(shí)間。
小學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表15
語(yǔ)文計(jì)劃：
1、在家長(zhǎng)的幫助下認(rèn)真完成《寒假作業(yè)》。務(wù)必做到書(shū)寫(xiě)認(rèn)真。
2、每天課外閱讀至少半小時(shí)左右，多看一些國(guó)內(nèi)外童話、《論語(yǔ)》或《三字經(jīng)》(少兒版)。每天摘抄2---5個(gè)好句子并加以背誦。(自備摘錄本)
3、摘錄春聯(lián)三副以上，背誦。(寫(xiě)在摘錄本上)
4、字跡較差的同學(xué)盡量購(gòu)買有三年級(jí)生字的字帖，每天堅(jiān)持用鋼筆練字20分鐘。
5、長(zhǎng)長(zhǎng)的'寒假，肯定會(huì)發(fā)生許多有趣、難忘的事，你也會(huì)有各種各樣不同的心情，開(kāi)心、難過(guò)、驚訝、懊惱、感動(dòng)……如果能把它們記錄下來(lái)，那就是你童年生活最真實(shí)、生動(dòng)的寫(xiě)照了。(5篇)
6、影視欣賞：CCTV少兒、《動(dòng)物世界》、《人與自然》、20xx年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)及其它音樂(lè)類曲藝類節(jié)目等。(麻煩家長(zhǎng)正確引導(dǎo)孩子收看電視節(jié)目。)
科技計(jì)劃：
1. 畫(huà)一幅畫(huà)。紙張尺寸﹑繪畫(huà)形式﹑題材內(nèi)容均不限。要求圖畫(huà)能體現(xiàn)出科學(xué)創(chuàng)新的理念，并能對(duì)我們的生活、社會(huì)發(fā)展產(chǎn)生積極的作用。
2. 完成一份小制作。力求有創(chuàng)意。
附寒假計(jì)劃表格：
時(shí)間
內(nèi)容
要求
備注
上午
7：30
起床
洗漱
7：30－8:00
讀書(shū)
預(yù)習(xí)語(yǔ)文課本或背誦古詩(shī)詞
假期背誦古詩(shī)詞10首以上
8:00－8:30
早餐
不挑食（想吃什么提前說(shuō)）
飯后收拾餐桌、掃地
8:30－11：30
寒假作業(yè)
數(shù)學(xué)：寒假作業(yè)，預(yù)習(xí)、1頁(yè)口算題
語(yǔ)文：寒假作業(yè)
英語(yǔ)：用點(diǎn)讀機(jī)預(yù)習(xí)
另外，假期期間寫(xiě)4篇以上日記，發(fā)到博客上；做好《繽紛寒假美德》記錄。
11：30－12：00
自由活動(dòng)
不能看電視，不能吃零食
可以外出
12：00－12：30
午餐
不挑食
做好飯前準(zhǔn)備、飯后收拾工作
下午
13：00－14：00
閱讀
閱讀課外讀物，背誦古詩(shī)詞
可以在自由活動(dòng)時(shí)間看漫畫(huà)
14：00－17：30
自由活動(dòng)
包含看電視、電腦，時(shí)間不超過(guò)1個(gè)小時(shí)
可以在家和小朋友玩，也可騎車或穿輪滑鞋出去玩
17：30－18：00
休息
做飯前準(zhǔn)備
18：00－18：30
晚餐
不挑食
做好飯前準(zhǔn)備、飯后收拾工作
晚上
18：30－20：30
自由活動(dòng)
收聽(tīng)收看《新聞聯(lián)播》
表現(xiàn)好可以去大廣場(chǎng)或別處玩
20：30－21：00
做睡覺(jué)前準(zhǔn)備工作
自理
21：00
睡覺(jué)
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