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學校耐久跑單元教學計劃
一、 學情分析
初中二年級的學生年齡為14、15歲左右,該年齡段的學生正處于青春期初期,朝氣蓬勃,富于想象,有很強的求知欲和表現欲,但他們對耐久跑不感興趣,對耐久跑感到枯燥、乏味,在教學中應采用多種方法來調動學生的積極性,發揮學生的主動性,給他們一個充分展示自己想象力、創造力的舞臺。
二、教材分析
本單元是初中二年級(水平四)教材中的內容。耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力,練習耐久跑能使心臟收縮力加強,提高心臟供血能力,還有助于降低血液中膽固醇的含量,因此,耐久跑是終身體育較好的練習方法。
初中二年級學生練習耐久跑,要求一般掌握跑的基本技術,重點掌握耐久跑的呼吸方法,了解“極點”和“第二次呼吸”,克服極點現象是耐久跑的教學難點。通過耐久跑練習,發展有氧耐力,促進身心健康發展,培養學生堅強的意志,頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。
本單元一共安排了七個課時,,教學中以《新課程標準》為依據,以學生為主體,以“健康第一”為指導思想,采用游戲、創設情景等多種教學方法來提高學生的練習興趣,讓學生邊學邊練,練習中思考,思考中練習。
教學目標
1、 掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及終點沖刺跑的動作要領。
2、 發展學生耐久跑能力
3、 繞有氧運動健身知識,讓學生總結出提高心肺功能的一些鍛煉手段以及用測心率地方法,學會調控自己的運動強度。通過本單元的學習,達到提高學生心肺功能的目的。
4、 培養學生勇于克服困難和堅強的意志品質,體驗自主學習、相互合作能力,同時讓學生感受成功的喜悅。
課次
教 學
內 容
任 務
要 求
組 織
教 法
重 點
難 點
一、學習和掌握耐久跑的起跑姿勢
1、學會耐久跑的起跑姿勢
2、初步掌握快速有力的起動方法
3、學生自主練習
4、教師點撥指導
5、總結起跑技術要領
6、自主鞏固提高練習
重點:重心在前腳,兩腳用力后蹬
難點:后腿迅速前擺,兩臂積極前后擺動。
二、復習耐久跑的起跑姿勢;學習和掌握起跑后的加速跑
1、 鞏固起跑姿勢
2、學習加速跑,掌握正確的方法
3、 兩人一組自主練習。
4、 學習起跑后的加速跑。
5、站立式起跑30米加速跑
重點:重心前移。難點:起跑后上體不要過早抬起
三、初步掌握途中跑的動作方法
1、初步掌握途中跑的動作方法
2、掌握途中跑的節奏和呼吸方法
3、 學生試跑,總結要領
4、 提示動作要領
5、練習體會
重點:掌握耐久跑的呼吸方法;
難點:合理調節節奏和均勻分配體力
四、復習途中跑的技術
1、 進一步提高途中跑的能力,掌握合理的跑步節奏,學會正確的呼吸方法。
2、培養頑強的意志品質和團結協作的精神
3、 回憶途中跑的動作方法
4、學生分組自主練習,體會“極點”3、自然地形練習,提高興趣
重點:掌握耐久跑的呼吸方法,了解“極點”和“第二次呼吸”;
難點:克服極點現象
五、學習彎道跑技術
1、 掌握彎道跑的身體姿勢,兩臂擺動的幅度,以及兩腳的著地部位
2、掌握彎道跑接直道跑的動作
3、 學生課前預習
4、 讓學生根據預習情況總結彎道跑的技術要領
5、補充學生總結情況
重點:彎道跑技術;難點:用意志完成耐久跑
六、學習沖刺跑技術
1、 鞏固和提高耐久跑能力
2、 初步掌握耐久跑沖刺技術
3、培養頑強的意志品質
4、 變速跑練習
5、 學習沖刺跑技術
6、 接力比賽
重點:沖刺時身體重心前移
難點:過終點時保持高速
七、耐久跑練習及考查
1、提高耐久跑技術和能力
2、了解什么是有氧運動?
3、考查學生耐久跑的能力
4、 學練有氧健身操
5、 耐久跑情景練習,提高興趣
6、 考查
重點:了解有氧健身的鍛煉手段
難點:用意志完成耐久跑考查
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