學校耐久跑單元教學計劃

　　一、 學情分析

　　初中二年級的學生年齡為14、15歲左右，該年齡段的學生正處于青春期初期，朝氣蓬勃，富于想象，有很強的求知欲和表現欲，但他們對耐久跑不感興趣，對耐久跑感到枯燥、乏味，在教學中應采用多種方法來調動學生的積極性，發揮學生的主動性，給他們一個充分展示自己想象力、創造力的舞臺。

　　二、教材分析

　　本單元是初中二年級（水平四）教材中的內容。耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力，練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，還有助于降低血液中膽固醇的含量，因此，耐久跑是終身體育較好的練習方法。

　　初中二年級學生練習耐久跑，要求一般掌握跑的基本技術，重點掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”，克服極點現象是耐久跑的教學難點。通過耐久跑練習，發展有氧耐力，促進身心健康發展，培養學生堅強的意志，頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

　　本單元一共安排了七個課時，，教學中以《新課程標準》為依據，以學生為主體，以“健康第一”為指導思想，采用游戲、創設情景等多種教學方法來提高學生的練習興趣，讓學生邊學邊練，練習中思考，思考中練習。

　　教學目標

　　1、 掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及終點沖刺跑的動作要領。

　　2、 發展學生耐久跑能力

　　3、 繞有氧運動健身知識，讓學生總結出提高心肺功能的一些鍛煉手段以及用測心率地方法，學會調控自己的運動強度。通過本單元的學習，達到提高學生心肺功能的目的。

　　4、 培養學生勇于克服困難和堅強的意志品質，體驗自主學習、相互合作能力，同時讓學生感受成功的喜悅。

　　課次

　　教 學

　　內 容

　　任 務

　　要 求

　　組 織

　　教 法

　　重 點

　　難 點

　　一、學習和掌握耐久跑的起跑姿勢

　　1、學會耐久跑的起跑姿勢

　　2、初步掌握快速有力的起動方法

　　3、學生自主練習

　　4、教師點撥指導

　　5、總結起跑技術要領

　　6、自主鞏固提高練習

　　重點:重心在前腳，兩腳用力后蹬

　　難點:后腿迅速前擺，兩臂積極前后擺動。

　　二、復習耐久跑的起跑姿勢；學習和掌握起跑后的加速跑

　　1、 鞏固起跑姿勢

　　2、學習加速跑，掌握正確的方法

　　3、 兩人一組自主練習。

　　4、 學習起跑后的加速跑。

　　5、站立式起跑30米加速跑

　　重點：重心前移。難點：起跑后上體不要過早抬起

　　三、初步掌握途中跑的動作方法

　　1、初步掌握途中跑的動作方法

　　2、掌握途中跑的節奏和呼吸方法

　　3、 學生試跑，總結要領

　　4、 提示動作要領

　　5、練習體會

　　重點：掌握耐久跑的呼吸方法；

　　難點：合理調節節奏和均勻分配體力

　　四、復習途中跑的技術

　　1、 進一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步節奏，學會正確的呼吸方法。

　　2、培養頑強的意志品質和團結協作的精神

　　3、 回憶途中跑的動作方法

　　4、學生分組自主練習，體會“極點”3、自然地形練習，提高興趣

　　重點：掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”；

　　難點：克服極點現象

　　五、學習彎道跑技術

　　1、 掌握彎道跑的身體姿勢，兩臂擺動的幅度，以及兩腳的著地部位

　　2、掌握彎道跑接直道跑的動作

　　3、 學生課前預習

　　4、 讓學生根據預習情況總結彎道跑的技術要領

　　5、補充學生總結情況

　　重點：彎道跑技術；難點：用意志完成耐久跑

　　六、學習沖刺跑技術

　　1、 鞏固和提高耐久跑能力

　　2、 初步掌握耐久跑沖刺技術

　　3、培養頑強的意志品質

　　4、 變速跑練習

　　5、 學習沖刺跑技術

　　6、 接力比賽

　　重點：沖刺時身體重心前移

　　難點：過終點時保持高速

　　七、耐久跑練習及考查

　　1、提高耐久跑技術和能力

　　2、了解什么是有氧運動？

　　3、考查學生耐久跑的能力

　　4、 學練有氧健身操

　　5、 耐久跑情景練習，提高興趣

　　6、 考查

　　重點：了解有氧健身的鍛煉手段

　　難點：用意志完成耐久跑考查

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