小學體育跑教學計劃

　　教學目標

　　1 能了解快速跑、彎道跑、耐久跑以和蹬踞式起跑的動作方法與要領

　　2 能做出快速跑動作輕松自然、加快步頻的正確姿勢，耐久跑時，做到呼吸有節奏，步幅均勻，動作輕快3 能積極參與練習，并表示出機智、果斷、頑強的優良品質

　　教學內容與要求

　　1 內容：蹲踞式起跑要求：學習蹲踞式起跑動作，記住起跑口令

　　（1）分組練習站立式起跑

　　（2）出示掛圖、講解、示范蹲踞式動作

　　（3）做分解動作

　　（4）集體練習起跑動作

　　2 內容：蹲踞式起跑要求：按口令完成起跑動作，起動快速

　　（1）高抬腿跑

　　（2）提示蹲踞式起跑動作要領

　　（3）集體練習起跑動作

　　（4）分組練習起跑動作

　　3 內容：50米快速跑要求： 積極擺臂，加快步頻，跑的自然、放松、快速

　　（1）原地小步跑、高抬腿跑

　　（2）魚貫式30米放松跑

　　（3）分組進行30米、50米快速跑

　　（4）分組進行蹲踞式起跑的50米快速跑競賽

　　4 內容：50米快速跑要求：跑的自然、快速，體驗放松跑的動作

　　（1）高抬腿跑接加速跑

　　（2）30米放松跑

　　（3）蹲踞式起跑的30米快速跑

　　（4）蹲踞式起跑的讓距50米快速跑

　　5 內容：彎道跑要求：初步學習彎道跑技術，能沿彎道跑進，并逐漸加速

　　（1）跑的專門練習

　　（2）講解、示范彎道跑技術動作

　　（3）做小半圈彎道放松跑

　　（4）魚貫式彎道加速跑

　　6 內容：彎道跑要求：進一步學習彎道跑技術，能沿彎道跑進

　　（1）由直線跑到彎道跑

　　（2）由小圓跑到大圓跑

　　（3）彎道加速跑

　　（4）彎道快速跑

　　7 內容：耐久跑要求：學會正確的呼吸方法，呼吸有節奏

　　（1）講解正確的呼吸方法

　　（2）原地慢跑，配合呼吸練習

　　（3）站立式起跑的30米加速跑，接勻速跑100米、勻速跑200米

　　（4）中速跑300米（注意彎道跑技術）

　　8 內容：耐久跑要求：學會正確分配體力，跑的耐久

　　（1）跑的專門練習

　　（2）講解正確分配體力的方法

　　（3）中速跑200米

　　（4）中速跑400米

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