小學生暑假學習計劃

時間：2024-05-15 15:00:34 學習計劃我要投稿

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小學生暑假學習計劃15篇(優秀)

　　日子如同白駒過隙，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，來為今后的學習制定一份計劃。那么計劃怎么擬定才能發揮它最大的作用呢？以下是小編為大家整理的小學生暑假學習計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

小學生暑假學習計劃15篇(優秀)

小學生暑假學習計劃1

　　暑假總共一個半月，在這一個半月我會去旅游、去串親戚、去參加課外活動，這一點要總體把握，建立你的時間概念。雖說暑假要勞逸結合，但是我個人建議，這個時間一定不要小于一個月，不然復習效果不大。

　　針對我的期末考試的成績，我也做了相應的分析，我必須要查缺補露，讓強的科目更強，讓自己去的更大的進步。學習差的課程，使用相對低級的學習方法就能取得進步，而越低級的學習方法越容易掌握。

　　根據上面分析出的漏洞的嚴重程度、及對目前學習影響的程度，確定最先彌補的漏洞。彌補自己的漏洞，是制定學習計劃的核心。集中優勢兵力、首先解決最大的漏洞。在一個確定的時期內，你只能做好一件事情！

　　我的具體的時間規劃表：

　　第1~2個星期：可以報個補習班。總體的.補下各科不足的地方。

　　第3~5個星期：具體的按照以下每天的時間安排，自主復習：

　　7：30—8：30起床梳洗吃早飯。

　　8：30—9：00背書背單詞。

　　9：00—12：00數學。

　　12：00—14：00吃飯午休。

　　14：00—16：00物理。

　　16：00—18：00化學/生物。

　　18：00—19：00晚飯。

　　19：00—21：00英語/語文。

　　21：00準時休息。

　　除了學習之外，參加社會活動也很重要，暑假里我們可以報名奧運志愿者，積極參加奧運活動等。相信有了詳細可行的暑假計劃，這個暑假你一定有意外的收獲。

小學生暑假學習計劃2

　　通過之前的期末考試成績可以得知自己以往的學習是做得不夠好的，其中較為明顯的缺陷就是我的字跡很差導致卷面不夠整潔，在我看來字跡差完全是以往不重視這類問題以及錯誤的書寫習慣導致的，所以在暑假應該要養成臨摹字帖的習慣并通過自己的努力堅持下去，每天臨摹幾頁字帖總會在日積月累之下得到進步，尤其是書寫的過程要好好體會以免一味追求速度以至于違背了練字的初衷。除此之外做作業的過程中容易出現錯別字也是需要盡快解決的問題，因為自己的粗心導致錯別字的出現則是令人感到慚愧的，所以我要在假期通過抄寫課文的方式來熟悉字詞的書寫才行。

　　數學方面主要是自己的粗心導致部分計算題容易出現差錯，出現這類狀況還是由于我只注重解題的效率從而很少進行檢查，雖然通過學習上的努力導致我的錯題率降低了許多卻也要重視這類問題才行，若是考試期間依舊出現這種粗心的狀況很有可能會因此丟分，所以我在暑假期間也要多做一些習題并培養自己的理性思維，這樣的話至少能夠讓我正確審視自身的不足并強化這方面的學習，而且通過對習題的重復性檢查也能夠找出自己解題過程中的錯誤。

　　強化對英語科目的學習并默寫單詞也是很重要的，雖然小學階段的英語知識并不復雜卻是自己需要予以重視的基礎，只有鞏固好這方面的.基礎才能夠讓自己在英語科目的學習中做到穩中求進，因此我得利用暑假的時間來默寫單詞并養成大聲朗讀英語課文的習慣，通過對語感的熟悉來強化自己的記憶力才能夠起到更好的學習效果。在這之前我也需要盡快完成自己的暑假作業并落實自己的學習計劃才行，另外我也需要家長的監督從而確保自己能夠嚴格按照這份計劃進行學習。

　　我明白成績的提升對自己以后的發展是很重要的，我也很慶幸自己沒有存在著偏科現象以至于學習上的優勢一直很全面，否則的話或許我還需要參加專門的輔導班才能夠讓自己弱勢科目的成績得到提升，總之我會利用好暑假期間的學習強化自身的成績并期待開學后能夠具備這方面的優勢。

小學生暑假學習計劃3

　　1.早上6：30起床，花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運動，如蹲起擴胸等(這有利于大腦快速清醒)

　　2.上課(因為我不知道樓主上課路上要多長時間所以就不寫了)，如果是周2.4.6那就寫作業，連寫3個小時(當然中間要休息一會)，因為早上學習效率高。中午吃飯。看電視1小時(吃完再看)

　　3.睡覺，2小時，應先睡覺，因為剛吃過飯，看完電視，上午又累那么長時間...

　　4.下午再玩電腦，因為一般網絡游戲都是下午上線人多，活動多，所以安排到下午，玩電腦一天最多不要超過2小時，(因為有國外專家研究到如果一個人每天接受電腦輻射超過2小時會影響智力!特別是未成年人!!切記!!)

　　5.玩完電腦差不多是5點，做做眼保健操，看看書，一直看到吃飯，幫家人擺擺凳子，擦擦桌子，干點家務活，有利你在初中時占據優勢(一般老師選班干部和助手都挑能干的，當然做家務也是為了爸媽)

　　6.看電視，晚上有很多好的新聞比如新聞聯播，海峽兩岸，環球播報等，還有，中央二套的詠樂匯和中央三套的娛樂節目也不錯。

　　7.刷碗

　　周1.5去圖書館(就不用玩電腦了)

　　周日自行安排：主要調整好心態。

　　首先，糾正孩子的放假觀念，不要讓孩子認為，放假就可以作息不規律，不眠不休，沉迷游戲和網絡。合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關注的第一個問題。

　　一般來說，青少年應保持8小時左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時間越長，10歲以下的`兒童睡眠時間應保持在9-10小時。孩子放假在家，沒有了第二天上學的嚴格時間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長們要根據情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現。

　　其次，鼓勵孩子走出家門。多參加戶外活動，并幫助家里做簡單的家務。孩子平時上學功課忙，鍛煉時間較少，單憑一周兩次的體育課很難滿足強健身心的需要。雖然暑假處于酷暑中，獨自進行戶外運動很難堅持，但有不少鍛煉方式可以選擇，比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球……等等，如果場地和條件確實有限，爬樓梯也是不錯的選擇。建議每天安排30-60分鐘的中低強度運動。對孩子的成長是很有幫助的。

　　關于家務，每天為孩子安排一些力所能及的簡單家務，不僅可以減輕父母的負擔，也可以讓孩子感受到自己對于家庭的重要，增加了成人感和成就感。

　　再次，請一定慎重選擇課外輔導班，尊重孩子的意愿，不做無用功。家長望子成龍心切，同時也擔心孩子落后于他人，常常為孩子同時報好幾種補習班，使孩子還沒有調整休息好，就背起另一種包袱，這樣做的都是無用功。上面說過，我家孩子二年級寒假的時候，意識到英語重要性之后，我給孩子添置了外研通，配套的有新概念英語和一些故事讀本。之后學習時間便由孩子自己掌控。效果出奇的好，孩子愿意去學習：他很樂意問家里的每件東西用英語怎么說;很喜歡用外研通點讀筆在所有帶字的紙上，屏幕上，墻上點來點去;每天會按時間去學習新概念英語，并隨著點讀筆的聲音練習發音。之后就如我說的，當上了英語課代表，呵呵。現在孩子在班里英語也是名列前茅的。

　　所以說，假期學習還是要從孩子的興趣點出發，并一定要尊重孩子的興趣和想法，避免讓孩子有過大的壓力。

　　最后，強調一下。父母不應該把自己的意愿強加給孩子。家長是否把假期的支配權交給孩子，可以視孩子的自主意識、自理能力而定。關于我給大家的暑假學習生活表，大家還是根據孩子自我調整一下。我也在不斷調整中。

小學生暑假學習計劃4

　　一、時間安排

　　1、每天的四個“1小時保障

　　每天保障做一小時的語文或數學作業;

　　每天保障一小時的無負擔課外閱讀;

　　每天保障一小時的英語自學;

　　每天保障一小時的戶外活動或運動。

　　2、計劃與非計劃

　　如無特殊情況，每天必須完成以上計劃;

　　每天的計劃在得到“保障的前提下，可靈活自由安排;

　　如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時不予執行;

　　可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

　　二、學習計劃

　　1、不參加語文、數學的培優，不請家教，相關課程自己獨立完成。

　　2、語文課程計劃

　　7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺;

　　把自己的藏書系統再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書;

　　假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;

　　把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。

　　3、數學課程計劃

　　7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺;

　　假期完成五年級《奧數提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。

　　自己注意計算細心化的糾正。

　　4、英語課程計劃

　　英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養;

　　把三年級和四年級的學校課本系統復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限;

　　假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總;

　　若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發音標準。

　　三、活動安排

　　1、隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;

　　2、至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;

　　3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

　　4、每兩天至少幫家里做一件家務事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;

　　5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天;邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待;

　　6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高;

　　7、嘗試掌管家里經濟和家務安排1-2天，當1-2天家長;

　　8、其他：根據具體情況，靈活安排。

　　小學生暑假學習計劃指導

　　暑假就要來了，忙碌了一個學期終于可以放松一下了，但放松的同時千萬不能丟下學習，應該為你的暑假制定一個周密的學習計劃，這樣你的暑假才會過的充實。由于每位小學生都是無可比擬的，而且對自己的學習情況，最了解的還是你自己，所以小學暑假學習計劃安排還是應該有同學們自己來定，這里只是給大家一些建議。

　　小學暑假學習計劃應該包括：某科補課計劃、假期自學計劃、考前復習計劃、課外閱讀計劃、社會訪談計劃、每天活動計劃等等。有了這些計劃，不僅有利于促進學習目標的實現，也有利于在實施學習計劃的過程中磨煉自己的意志，養成良好的學習習慣。

　　1、目標

　　列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監督和檢查。

　　低年級小學生應把重點放在課本上、課堂內。因為小考處處有課本的影子。“課內知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養能力。

　　六年級是復習迎考的關鍵一年。六年級的計劃是完善知識系統樹，“牽一發而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統地掌握知識后，技巧也就“水到渠成

　　2、知己

　　作戰講究“知己知彼，百戰不殆”。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學習計劃，必須要“知己”。“知己”包括三層含義：明確學習奮斗的目標，了解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。

　　3、要求

　　列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。

　　首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發揮計劃的優勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當地高一些也可以，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內容松松垮垮，反而不如沒有計劃;但大多數人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務，讓你的能力得到較好的發揮。

　　4、注意

　　①必須強調的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當一個指路標的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的`。

　　②列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學習任務......

　　③剛開始列計劃的同學，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的，只要不斷調整，不斷改進，很快就會適應這種方法。

　　④任何學習計劃剛執行起來都難免會遇到一些困難，但你應該知道為了執行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應這份計劃是保證你的遠程學習以及未來事業成功的重要步驟。

　　⑤“堅持”是計劃實施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持!堅持一定能產生奇跡。

小學生暑假學習計劃5

　　一、指導思想：

　　暑假即將來臨，為引導廣大少先隊員過一個健康向上、富有意義的暑假。今年暑假我校大隊部以文明愉快、安全健康為活動準則，以建黨95周年為契機，結合學校自身和上級活動要求，組織隊員開展豐富多彩的暑假活動，讓同學們在活動中學習，活動中長知識，活動中增才干，讓假期更有意義。

　　二、暑期活動內容：

　　(一)、收看《飄揚的紅領巾》專題節目。

　　《飄揚的紅領巾》將于今年6月26日起于周日晚19:30至20:00在中央電視臺少兒頻道連續播出4期(6月26日、7月3日、7月10日、7月17日)。每位同學要按時認真收看，還可以邀請爸爸媽媽和你一起觀看。希望同學們每看一期就能及時將自己的心得體會上傳到校園網的班級網頁。開學后第一周的班隊課也將以此內容為主題在老師的組織下進行相互的交流、討論。

　　(二)、讀書活動。

　　1、“讀紅色經典，做黨的好孩子”。

　　一二年級聽爸爸媽媽講述一到兩個老革命老黨員的故事。三—五年級至少閱讀一本紅色書籍(有關革命故事的.書籍)，并寫出個人的讀書感悟。題目自擬，字數400字左右。開學后各班擇優2—3篇發班級網頁，大隊部將根據撰寫的質量評出一、二、三等獎若干，給予表彰。

　　2、“好書伴我成長”征文比賽。

　　假期中同學們要積極參加主題為“讀書與成長的故事”征文比賽。圍繞推薦書目中圖書，寫個人閱讀的體會，書籍對個人生活、學習的影響以及書與個人之間悲喜的關系等。要求清新樸實，語言流暢，故事性強。題目自擬，字數800字左右。體裁為除詩歌外的任何文體。三——五年級各班開學后上交3篇，以電子稿的形式拷到教導處桌面相關文件夾中，每篇稿件均須注明學校、班級及指導老師。(三)、學生實踐活動。

　　(1)主題：“尋訪黨的足跡，緬懷革命先輩”。

　　形式一：參觀活動

　　常州是一座歷史文化名城，人杰地靈，具有獨特的紅色旅游資源。常州現有瞿秋白紀念館、張太雷紀念館、常州“三杰”紀念地、溧陽水西村新四軍江南指揮部紀念館、金壇茅山金牛洞新四軍臨時指揮所等紅色旅游景點。同學們可以利用暑假在爸爸媽媽的帶領下進行參觀活動。

　　形式二：采訪活動

　　走進鄉村、社區、干休所、院校等，尋訪老紅軍、老戰士、老模范、老黨員、老干部，特別是為黨的事業作出突出貢獻的“雙百”、“雙五十”人物、全國全省道德模范、優秀共產黨員和“身邊好人”，用鏡頭和文字記錄發生在他們身上的感人故事。

　　具體要求：

　　參觀與采訪活動都要有活動過程材料，并上傳至班級網頁，如：照片(配文字說明)、DV、采訪日記等。班主任老師要具體落實好這項活動，開學后大隊部將對各班級活動開展情況進行統計，對積極參與活動、成效顯著的學生個人和班級進行表彰。

　　(2)主題：“奧林匹克網絡知識大賽”。

　　(四)、“紅歌——我會唱”活動。

　　今年是建黨95周年，作為一名少先隊員應時刻聽從黨的教導，歌頌黨，熱愛黨。在暑假中，要求每一位少先隊員都要學唱一首紅歌，用自己的歌聲表達出對偉大祖國和偉大的黨的熱愛之情。低年級同學也可選擇一些相關的童謠或兒歌，進行誦讀或表演。

小學生暑假學習計劃6

　　暑假已經到了，酷夏的確很熱，但是這也不能阻止我們對學習的熱情，在這個暑假里，我為自己制定了一些學習計劃，主要是以提升自己的成績為主，以及豐富自己的內心。因此這次學習計劃是我非常精心布置的，希望能夠得到老師的一些建議和鼓勵。

　　首先我是想把自己的語文成績提升上去，不知道為什么，我的語文成績總是爬不上去，不管我怎么努力，怎么用力，成績都沒有太大的長進，它不像數學一樣，可以用一點功，就能取得突破。經過我的思考，我認為語文成績想要提升上去，首先就是要積累。語文知識本身就是一個積累的過程，多寫一些字，學一些字和句子，把基礎知識鞏固牢了，才有機會去做出別的突破。在寫作文方面也要有一些提升，作文成績的好壞也就證明著我們閱讀和理解的能力，因此，提高作文是這個暑假一件很重要的事情。

　　數學科目的話，絕大部分就是去多練題，我買了很多的試卷，首先我想要在做題速度上取得一定的進步，所以多做題是必要的。其次就是要提高自己的準確率，就要提高自己的做題效率，少錯，少粗心都是應該要去注意的。數學這門科目也是暑假里需要提升的一個部分。于此同時提高自己的專注度，應變能力，也是這個暑假里的一些任務。我會努力的去完成自己做出的這些安排，讓自己得到一個快速的發展和成長。

　　這個暑假除了好好復習前面的知識之外，也要增加自己的閱讀量。多看書，看好書，這些都是我自己的安排，當然還有一部分是我父母對我的安排，希望我能夠利用好這個暑假多看一些書，多進步一點。我也不辜負爸媽對我的期望，讓自己有一個充實的暑假。

　　在這個暑假里，除了學業上的安排，我對自己的.愛好也有安排。我媽媽給我報了一個舞蹈班以及一個月的鋼琴課。其實這些都是我很感興趣的東西。我喜歡跳舞，所以在跳舞這方面我也有一些特別的天賦。我喜歡音樂，但是我知道學音樂是一條漫長的道路，因此我會準備好一顆耐心，努力的去學習，去積累。這個暑假，我認為會是一個非常有意義，充實和美滿的假期。或許這期間有很多挑戰我的部分，但是我也不會忘記去努力，不會忘記去完成這一切的安排。我會努力一點，將這個暑假過得更有價值。

小學生暑假學習計劃7

　　上午

　　7:00——7:30

　　1、背古詩、《小學生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首

　　2、背乘法口訣口訣一個月內要做到熟讀成誦8月份

　　3、背語文下冊要求背的內容8月份

　　7:30——8:00

　　吃早飯、洗漱、整理房間

　　8:00——11:30

　　1、特長班7月份

　　2、暑假作業語文2頁，數學2頁。(家長判、改)7月份

　　3、預習下冊語文數學書，語文以讀熟課文、認識要求會認的字和要求背會的內容為主，數學以書上的練習題為主。8月份

　　12:00——3:00

　　午飯、午休

　　3:30——5:30

　　1、特長班。7月份

　　2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認真寫。(學校發的字帖)

　　7月份

　　3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五

　　4、數學口算每天30道。以進位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準備一個口算本或買一本口算書)

　　5:30——7:30

　　戶外活動、幫媽媽做家務

　　1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。

　　2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的積極性。家長只能建議。

　　3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學習，完全放松。但要保證其它時間段的正常學習。

　　4、安排表最主要的目的是讓孩子養成良好的學習、生活習慣。對于一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對于一段時間表現較好的`，家長要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由家長在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。

　　5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排學習時間的多少和學習的態度和效果無關。但不做強制要求，可以放棄參加。

　　時間表：

　　6點50：起床并朗讀詩歌一首。

　　7點20分：洗臉、刷牙，吃早飯。

　　8點—8點半：完成暑假作業.

　　點-1點：午睡

　　晚上7點-7點半：閱讀半小時

　　晚上8點半：準時睡覺

　　補充說明：

　　一、每天幫助家里做一件力所能及的家務活。

　　二、每天看電視時間不超過1小時。

　　三、每周固定兩天，自由安排時間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。

　　四、一周考察一次，根據表現情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。

　　(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

　　(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)

　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期日

　　(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

　　2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫師指示進行。

　　注意事項：

　　一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、三餐禁食菜單外食物。

　　四、咖啡不可加糖。

　　五、不可喝牛奶。

　　六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　七、可以用茶或白開水代替咖啡。

　　八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

　　九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動：多散步、運動、作體操。

　　睡前跳30分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

　　動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

　　PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學生暑假學習計劃表二年級作文。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失

　　動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!

　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

　　減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!

小學生暑假學習計劃8

　　暑假到了，我們可以把自己這個暑假大概想做的幾個主題活動寫出來。比如，幫助家里多做些家務勞動；安排兩個星期的外出旅游；看完兩本偉人自傳。我們可以把我們認為最重要的活動每天多分配一些時間。另一個需要注意的是每天的各項活動的內容和時間要合理搭配，因為我們都知道長時間做一個活動，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練鋼琴1。5個小時，然后安排30分鐘觀看自己喜歡的電視節目，接下來安排兩小時的'家務勞動或一些簡單的體育健身活動。

　　一、時間安排

　　1、每天的四個“1小時保障”

　　（1）每天保障做一小時的語文或數學作業；

　　（2）每天保障一小時的無負擔課外閱讀；

　　（3）每天保障一小時的英語自學；

　　（4）每天保障一小時的戶外活動或運動。

　　2、計劃與非計劃

　　如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；

　　（1）每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；

　　（2）如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時不予執行；

　　（3）可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

　　二、學習計劃

　　1、不參加語文、數學的培優，不請家教，相關課程自己獨立完成。

　　2、語文課程計劃

　　（1）7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

　　（2）把自己的藏書系統再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；

　　（3）假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

　　（4）把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。

　　3、數學課程計劃

　　（1）7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

　　（2）假期完成五年級《奧數提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。

　　（3）自己注意計算細心化的糾正。

　　4、英語課程計劃

　　（1）英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養；

　　（2）把三年級和四年級的學校課本系統復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；

　　（3）假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；

　　（4）若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發音標準。

　　三、活動安排

　　1、隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；

　　2、至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；

　　3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

　　4、每兩天至少幫家里做一件家務事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；

　　5、一個人嘗試獨立在家呆1—2天；邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；

　　6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高；

　　7、嘗試掌管家里經濟和家務安排1—2天，當1—2天家長；

　　8、其他：根據具體情況，靈活安排。

小學生暑假學習計劃9

　　暑假生活為我們提供了廣闊的展示自我的舞臺。為了使今年這個暑假過得既充實又有意義，特制定以下生活及學習計劃：

　　一、科學合理，制定計劃

　　每天半天玩耍，半天學習。玩耍時要十分注意安全。要把老師布置的暑假作業認真完成。

　　二、認真復習，查漏補缺

　　暑假中，要制定一個“復習計劃表”。要把所有的學習內容再認真復習一遍，做到查漏補缺，為下學期學習新課程打下良好的'基礎。

　　三、培養興趣，發展特長

　　根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，為將來的發展打下基礎。

　　四、勤奮讀書，注意積累

　　利用暑假充足的時間多閱讀一些好書，至少看一本有意義的書籍，做好讀書筆記，寫出讀后感。如：世界名著、歷史典故、優秀書（報）刊、寓言、童話故事等等，還可以向報社投稿，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。

　　此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務，參見社會實踐活動體驗生活。只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。

　　1、按時作息。早上8：00起床，晚上9：30—10：00之間這個時間睡覺。

　　2、每天上午、下午各用2個小時認真完成各科老師布置的寒假作業，每天至少做五頁，盡快完成，然后一條心玩，應接新的一年的到來，快快樂樂過新年！

　　3、堅持每天課外閱讀一小時，并且摘抄好詞、好句、好段。

　　4、幫助爸爸媽媽做力所能及的事。為家人講笑話或者小故事，給家里帶來笑聲和快樂。

　　5、堅持每天在qq空間里寫自己的心情。

　　6、堅持每天在網上玩半小時動腦筋的游戲，提高智力。

　　7、堅持每天寫一篇日記，記錄自己每一天的生活。

　　8、堅持每周寫一篇周記，提高習作水平。

　　9、由我當導演和主角，策劃一次“家庭春節聯歡會”。

　　10、積極參加體育鍛煉和社區的各項活動，注意安全。

　　11、為新學期定一個學習計劃，并準備好必備的學習用具。

小學生暑假學習計劃10

　　每日日程：

　　8：00~8；30點起床（刷牙洗臉吃飯）

　　從8： 30到9： 00做老師布置的作業

　　從9點到10點做作業

　　10： 00到13： 00播放

　　13： 00到14： 00做作業

　　14： 00到15： 00播放

　　15： 00到16： 00做作業

　　從16： 00到21： 00播放

　　從另一個角度寫：

　　1、在力所能及的范圍內幫我媽媽做家務......

　　2、做有意義的公益工作......

　　3、學習一項家務技能或其他小技能......

　　4、改掉壞習慣和缺點......

　　5、讀一本好書，寫讀后的感受......

　　6、根據身邊的'事情寫一些文章，選擇一篇自己認為不錯的文章，鍛煉自己的寫作能力......

　　7、看一部好電影，試著寫出看完的感覺......

　　8、學一首好歌…

　　9、努力克服一件你從來不敢/不會做的（好事）

　　10、完成假期作業，盡最大努力......

　　11、注意完成學校布置的所有作業，不要遺漏或偷工減料。字體要工整。

　　12、每周至少去一次圖書館閱讀小學生的課外讀物，如果家里有課外讀物的話，也可以看完。最好看一些。第三，每天做一些運動，不要因為天氣冷就躲起來。

　　13、每天看電視新聞報道，多了解國家大事，多了解交通安全，多了解走歪路的后果。

　　14、盡可能幫媽媽分擔家務，向媽媽學習做飯做飯等生存技能。

小學生暑假學習計劃11

　　語文：

　　1.課內預習：朗讀課文，搞定生字詞，積累寫作素材

　　2.自主閱讀：名著美文閱讀，讀下學期快樂讀書吧

　　3.每日朗讀：《小散文100課》，《名家美文》

　　4.背誦《初中生必背古詩文132篇》上

　　5.作文：報作文班

　　數學：

　　1.預習五六年級數學，用人教課本和天天練

　　2.堅持每天5分鐘口算，《三招過關》（四下+五上）

　　3.刷完四導，跟著口口暑假打卡

　　4.奧數網課時間不合適，找錄播課自學

　　英語：

　　1.課內不預習，保持上課時的新鮮感

　　2.英語閱讀：RAZ完成Z、Z1，讀《哈利波特》等小說

　　3.每日朗讀：新概念2（復習1-48課）

　　4.聽力：聽中高章英語小說，CNN10

　　5.刷單詞：FCE單詞或wordly wise 3000

　　6.寫作：每周2篇

　　7.上錄播課《Reading Explorer》提升閱讀技巧

　　運動：每日2h戶外運動，游泳、羽毛球、跳繩、騎自行車

　　藝術：

　　1.美術：暑期課10次

　　2.聲樂：聲樂課每周一節，考童聲8級；青少宮童聲合唱團集訓10次

　　其他：科普類閱讀《好奇號》等，b站看記錄片

小學生暑假學習計劃12

　　一、暑假學習總體安排：

　　起床：7：30

　　上午：8：30———9：30作暑假作業（語文、語文交替）

　　10：00———11：00讀書、讀報、摘抄優美詞句

　　午休：12：00———14：00

　　下午：2：30———3：30作暑假作業（語文、語文交替）

　　4：00———5：00作語文暑假合刊、抄寫計算口算

　　晚上：8：00———9：00讀書、讀報、看少兒節目等

　　9：30睡覺

　　二、基本要求和目標：

　　1、語文

　　（1）每天積累三條成語，并能解釋該成語含義。

　　（2）每天讀書1小時，寫出一篇讀后感，記好讀書單。

　　（3）以除夕夜、春節、元宵節和做家務為素材寫4篇日記。

　　（4）每天積累三個優美句子，抄在本子上。

　　（5）每天做暑假作業2頁。

　　2、語文

　　（1）每天做暑假作業2頁。

　　（2）每天讀、做語文暑假合刊2頁。

　　（3）每天抄做口算20道（連續20天，前10天加減，后10天乘除）。

　　（4）抄、做期末考試試卷1次。

　　3、其他

　　（1）每兩天聽讀英語磁帶兩課3遍。

　　（2）從這個暑假開始學會自己事情自己做，并幫助大人做適當家務活。

　　我在暑假里要把所學過知識再復習一遍，鞏固那些掌握不牢知識，還要多讀書，把優美詞句都抄下來，為以后寫作打下一個良好基礎。我還要幫助爸爸媽媽做一些家務活，如整理房間，洗碗等，我要度過一個快樂有意義暑假，爸爸媽媽為我加油吧，我不會讓你們失望！

小學生暑假學習計劃13

　　20xx年的暑假生活就要開始了，我要過一個美好、充實而有意義的假期，和媽媽共同制訂了我的假期學習計劃，具體內容如下：

　　一、認真完成語文數學英語暑假作業；

　　二、自覺開展“我讀書我收獲”的家庭閱讀活動。從圖書館借書來讀，從親朋好友那里借書讀，把家里現有的書重新閱讀三遍，每次閱讀都有不同的收獲和感悟。

　　三、繼續寫博客，用文字記錄自己的'暑假生活。

　　四、辦一期“學科學、用科學、愛科學”為主題的手抄報。

　　五、以“體驗、創新、成長”為主題畫一幅科幻畫，描繪出對未來科學發展的暢想和展望等。

　　六、結合生活實際，敢于探究與發現，與家長合作，共同制作一件較高質量的小發明、小制作。

　　七、積極參與“爭做環保小能手”活動，以家庭低碳生活為突破口，從節約一度電、一滴水做起，出行多步行，少浪費、變廢為寶等。

　　八、積極參與“認識動植物活動”，至少新認識動植物各三種，有照片、文字說明或標本，粘貼在A4紙上。

　　九、堅持每天練字20分鐘。

　　我會高質量地完成以上學習計劃的內容，過一個快樂而有收獲的暑假。

　　20xx年的暑假生活就要開始了，我要過一個美好、充實而有意義的假期，和媽媽共同制訂了我的假期學習計劃，具體內容如下：

　　一、認真完成語文數學英語暑假作業；

　　三、繼續寫博客，用文字記錄自己的暑假生活。

　　四、辦一期“學科學、用科學、愛科學”為主題的手抄報。

　　五、以“體驗、創新、成長”為主題畫一幅科幻畫，描繪出對未來科學發展的暢想和展望等。

　　六、結合生活實際，敢于探究與發現，與家長合作，共同制作一件較高質量的小發明、小制作。

　　七、積極參與“爭做環保小能手”活動，以家庭低碳生活為突破口，從節約一度電、一滴水做起，出行多步行，少浪費、變廢為寶等。

　　八、積極參與“認識動植物活動”，至少新認識動植物各三種，有照片、文字說明或標本，粘貼在A4紙上。

　　九、堅持每天練字20分鐘。

　　我會高質量地完成以上學習計劃的內容，過一個快樂而有收獲的暑假。

小學生暑假學習計劃14

　　踩著紅色七月的歡樂鼓點，我們迎來了期盼已久的暑假。孩子們為自己一學期的學習生活畫上了一個完美的句點，在放松之余期待著新學期的繽紛校園生活。如何度過一個快樂充實的暑假呢？我們來一起計劃一下吧。

　　一合理安排作息時間，讓假期生活井然有序在假期中遠離了學校和老師的監管督促，很多孩子會放縱自己盡情的玩樂，往往會出現“玩了個痛快，學了個糊涂”的狀況。所以我們要制定合理的假期計劃。

　　1.一天之計在于晨，爭做早晨八九點鐘的小太陽！

　　不要做小懶蟲，養成早睡早起的好習慣。經過一晚的充分休息，早晨是孩子們精神最充沛，記憶力最好的時間，洗漱過后，在等待家長準備愛心*再進行40-60分鐘的數學作業學習。有規劃的.學習和休息會讓孩子學的更輕松，學習效果也更好。

　　2.如果按照每天7:30分起床來計劃，學習計劃如下：

　　7:30分起床

　　7:30-7:45洗漱

　　7:45-8:00讀讀背背

　　8:00-8:30早餐

　　8：30-8:50餐后休息

　　8:50-9:40語文學習

　　9:40-10:00休息10:00-10:50數學學習

　　這個學習計劃的時間很充盈，把一天分成上午學習下午娛樂兩部分，孩子們上午就可以完成所有學習任務，適合低年級的孩子，如果是高年級學習科目多的孩子還可以壓縮時間，也可以再計劃一些下午學習時段。

　　3.假期也有雙休日

　　對很多孩子來說，他們覺得假期的主題就是玩兒，老師和家長一味讓他們學習學習再學習，難免令他們產生不滿和抱怨，不如假期實行雙休日計劃吧。周一到周五嚴格遵守假期學習計劃，周六周日就是休息日，讓他們自己做主吧！有雙休日的家長們還可以利用這兩天的親子時間安排一些家庭輕松活動，何樂而不為呢。

　　4.讀一本好書

　　假期里讓孩子最少讀一本自己喜歡的書，激發閱讀興趣的同時還能增長見識開闊視野。

　　5.多出去走走

　　假期里應該讓孩子們多出去走走，他們會看到很多人和事，這些會激發他們的思維，讓他們對生活有更多的思考，對他們的成長很有幫

　　助。有條件的家長可以給孩子準備一臺相機，讓他們記錄下一些感興趣的畫面，當他們看到這些親手拍攝的東西，會激發無數靈感，或許，他們會在照片背后寫下一串心情文字，夾在一本書里，每每翻閱都會覺得那是珍貴的記憶。家長也可以讓孩子把出行中記憶深刻最令他們觸動的那些人和事用作文和繪畫的方式表達出來，給這次出行留下一些真實的記錄.

　　假期生活豐富多彩，祝福每一個孩子在這個暑假都可以玩個痛快學個精彩，以最好的狀態迎接新學期的挑戰。我們一起加油吧！