個(gè)人計(jì)劃
日子如同白駒過隙，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，我們要好好計(jì)劃今后的學(xué)習(xí)，制定一份計(jì)劃了。什么樣的計(jì)劃才是好的計(jì)劃呢？下面是小編精心整理的個(gè)人計(jì)劃10篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
20××年是我們*廣告部業(yè)務(wù)開展的開局之年，做好20××年廣告創(chuàng)收工作，對(duì)開創(chuàng)市場(chǎng)、媒體運(yùn)營(yíng)管理有著至關(guān)重要的意義，做好20××年廣告創(chuàng)收工作，對(duì)于我自己也具有十分重要的特殊意義。因此，我要調(diào)整好工作思路、增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)，充分認(rèn)識(shí)并做好今年廣告創(chuàng)收工作。
通過20*年各項(xiàng)工作開展情況的總結(jié)，我充分認(rèn)識(shí)到了自身存在的不足，總結(jié)當(dāng)前及今后廣告創(chuàng)收工作存在的實(shí)際問題，我計(jì)劃20*年做到如下幾點(diǎn)：
一、制定每月、每季度的工作計(jì)劃。充分利用現(xiàn)有資源，盡最大努力、最大限度的開拓廣告市場(chǎng)。鑒于目前我們的終端數(shù)量有限的情況在爭(zhēng)取投放的同時(shí)，也會(huì)為未來(lái)的市場(chǎng)多做鋪墊工作，爭(zhēng)取有更多大投放量、長(zhǎng)期投放的客戶參與進(jìn)來(lái)。根據(jù)終端數(shù)量的增長(zhǎng)情況，有針對(duì)性地調(diào)整工作策略、開發(fā)新的領(lǐng)域。
1、在第一季度，以市場(chǎng)鋪墊、推動(dòng)市場(chǎng)為主，擴(kuò)大*公司的知名度及推進(jìn)速度告知，因?yàn)樘幱陔p節(jié)的特殊時(shí)期，很多單位的宣傳計(jì)劃制定完成，節(jié)后還會(huì)處于一個(gè)廣告低潮期，我會(huì)充分利用這段時(shí)間補(bǔ)充相關(guān)知識(shí)，加緊聯(lián)絡(luò)客戶感情，以期組成一個(gè)強(qiáng)大的客戶群體。適當(dāng)?shù)膶ふ倚∫恍┑耐斗趴蛻魧V告投放進(jìn)來(lái)，但我預(yù)計(jì)對(duì)方會(huì)有要求很低的折扣或者以貨抵廣告費(fèi)的情況。2、在第二季度的時(shí)候，因?yàn)橛小拔逡还?jié)勞動(dòng)節(jié)”的關(guān)系，廣告市場(chǎng)會(huì)迎來(lái)一個(gè)小小的高峰期，并且隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)熱，夏季飲品、洗浴用品、防蚊用品等的廣告會(huì)作為投放重點(diǎn)開發(fā)。3、第三季度的“十一”“中秋”雙節(jié)，廣告市場(chǎng)會(huì)給后半年帶來(lái)一個(gè)良好的開端，白酒、保健品、禮品等一些產(chǎn)品會(huì)加入廣告行列。并且，隨著我公司終端鋪設(shè)數(shù)量的增加，一些投放量大的、長(zhǎng)期的客戶就可以逐步滲入進(jìn)來(lái)了，為年底的廣告大戰(zhàn)做好充分的準(zhǔn)備。4、年底的廣告工作是一年當(dāng)中的頂峰時(shí)期，加之我們一年的終端鋪設(shè)、客戶推廣，我相信是我們廣告部最熱火朝天的時(shí)間。隨著冬季結(jié)婚人群的增加，一些婚慶服務(wù)、婚慶用品也會(huì)加入廣告行列，雙節(jié)的廣告氣氛也會(huì)在這種環(huán)境下隨之而來(lái)。
我會(huì)充分的`根據(jù)實(shí)際情況、時(shí)間特點(diǎn)去做好客戶開發(fā)工作，并根據(jù)市場(chǎng)變化及時(shí)調(diào)節(jié)我的工作思路。爭(zhēng)取把廣告額度做到最大化！
二、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。做市場(chǎng)開拓是需要根據(jù)市場(chǎng)不停的變化局面，不斷調(diào)整經(jīng)營(yíng)思路的工作，學(xué)習(xí)對(duì)于業(yè)務(wù)人員來(lái)說至關(guān)重要，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到一個(gè)業(yè)務(wù)人員與時(shí)俱進(jìn)的步伐和業(yè)務(wù)方面的生命力。我會(huì)適時(shí)的根據(jù)需要調(diào)整我的學(xué)習(xí)方向來(lái)補(bǔ)充新的能量。產(chǎn)品知識(shí)、營(yíng)銷知識(shí)、投放策略、數(shù)據(jù)、媒體運(yùn)作管理等相關(guān)廣告的知識(shí)都是我要掌握的內(nèi)容，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆（在這方面還希望公司給與我們業(yè)務(wù)人員支持）。
另外，在20*年年末的時(shí)候，我報(bào)考了*大學(xué)的**專業(yè)，因?yàn)槲伊私獾狡渲杏泻芏嗟淖鲇耙暻捌凇⒑笃诩肮芾淼恼n程，廣告部的管理、編播也會(huì)有很多這方面的工作，我將系統(tǒng)地、全面的進(jìn)行學(xué)習(xí)，以便理論結(jié)合實(shí)際。好讓自己在廣告部能夠發(fā)揮更大的作用。
三、加強(qiáng)自己思想建設(shè)，增強(qiáng)全局意識(shí)、增強(qiáng)責(zé)任感、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。積極主動(dòng)地把工作做到點(diǎn)上、落到實(shí)處。我將盡我最大的能力減輕領(lǐng)導(dǎo)的壓力。
以上，是我對(duì)20××年的一些設(shè)想，可能還很不成熟，希望領(lǐng)導(dǎo)指正。火車跑的快還靠車頭帶，我希望得到公司領(lǐng)導(dǎo)、部門領(lǐng)導(dǎo)的正確引導(dǎo)和幫助。20××，我將以嶄新的精神狀態(tài)投入到工作當(dāng)中，努力學(xué)習(xí)，提高工作、業(yè)務(wù)能力。
個(gè)人計(jì)劃 篇2
我叫xxx，19xx年x月出生，19xx年x月參加工作，現(xiàn)任xx鎮(zhèn)計(jì)劃生育助理員。我七年如一日地在計(jì)劃生育生育這個(gè)崗位上默默的工作，始終把愛崗敬業(yè)、公道正派、服務(wù)為民作為自己工作的準(zhǔn)則，很好的完成了組織上安排的各項(xiàng)工作任務(wù)。
上班伊始 擔(dān)重任
19xx年x月份，我中專畢業(yè)分配到xx鎮(zhèn)工作計(jì)劃生育服務(wù)站。剛到計(jì)劃生育服務(wù)站正趕上人員調(diào)動(dòng)和重新分工，原來(lái)主管藥具的同事調(diào)走了，領(lǐng)導(dǎo)明確由我負(fù)責(zé)藥具工作。在計(jì)劃生育服務(wù)站工作過的人都知道，藥具工作煩瑣、而且有一定的專業(yè)性，管藥具就意味著自己要獨(dú)管一攤工作，其他業(yè)務(wù)都是老同志任業(yè)務(wù)主管，而且還有幾個(gè)業(yè)務(wù)員，自己個(gè)人自己剛剛上班，就要擔(dān)當(dāng)這么獨(dú)當(dāng)一面，而且既當(dāng)“官”又當(dāng)兵，自覺壓力很大，為此我是抓時(shí)間、擠時(shí)間的學(xué)習(xí)，有的向老同志學(xué)習(xí)，業(yè)務(wù)知識(shí)自己就抱著書本學(xué)習(xí)，功夫不負(fù)有心人，很快我就進(jìn)入了角色，各種報(bào)表、專業(yè)知識(shí)都管理的井然有序，沒有讓領(lǐng)導(dǎo)操過一次心，在藥具業(yè)務(wù)考核中多次受到上級(jí)的肯定，而且在比賽中還獲得過第二名的好成績(jī)。后因工作需要我又做過四術(shù)員、管過帳。20xx年x月老助理員因身體原因在家休養(yǎng)，考慮到工作的銜接，鎮(zhèn)里安排我任計(jì)劃生育助理員。說真的，要我管一攤工作，我自己心里還有底，要任助理員管計(jì)劃生育的全面業(yè)務(wù)，自己心里一個(gè)勁的打鼓。20xx年度計(jì)劃生育全縣十二個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)排名第九，而且新的主管領(lǐng)導(dǎo)是一個(gè)27歲沒有從事過計(jì)劃生育工作的年輕干部，與我知近的同事都勸我，不要接這個(gè)爛攤子，自己不但干不出成績(jī)，而且領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)認(rèn)為你的能力不行，鬧個(gè)費(fèi)力不討好。面對(duì)組織的安排、領(lǐng)導(dǎo)的信任，我毅然接受了這個(gè)挑戰(zhàn)，擔(dān)任計(jì)劃生育助理員一職。
公道正派 樹形象
自我從事工作7年來(lái)，沒有同領(lǐng)導(dǎo)發(fā)過一次牢騷，沒有同同事發(fā)生過一次口角，更沒有一次因工徇過私情。在不斷提高自身素質(zhì)的同時(shí)，著力塑造勤政、廉政、高效、務(wù)實(shí)的機(jī)關(guān)形象。一方面我對(duì)計(jì)生站同事們做到政治上關(guān)心，生活上愛護(hù)，工作上支持，紀(jì)律上嚴(yán)格約束，堅(jiān)決抵制和克服各種不正之風(fēng)。另一方面我堅(jiān)持做到嚴(yán)于律己，率先垂范，做到政治上清醒、學(xué)習(xí)上主動(dòng)、工作上富有創(chuàng)造性。身為一名共產(chǎn)黨員，我自覺地戒浮、戒虛，努力培養(yǎng)實(shí)事求是，腳踏實(shí)地的工作作風(fēng)，從不搞花架子，作表面文章。每次普查我都是親自帶隊(duì)，堅(jiān)持"鎮(zhèn)不漏村，村不漏戶，戶不漏人，人不漏項(xiàng)"的原則。
團(tuán)結(jié)協(xié)作解難題
我始終認(rèn)為，加強(qiáng)同同事和相關(guān)部門的團(tuán)結(jié)和協(xié)調(diào)，是做好計(jì)生工作的重要條件。為了搞好與各業(yè)務(wù)的團(tuán)結(jié)，我堅(jiān)持廣納諫言，虛心接受不同觀點(diǎn)的意見，不獨(dú)斷專行，不剛愎自用。對(duì)每個(gè)業(yè)務(wù)主管，都一視同仁，使他們既有一定的責(zé)任，又有相應(yīng)的權(quán)力，責(zé)權(quán)利相統(tǒng)一，從而最大限度地調(diào)動(dòng)了各業(yè)務(wù)主管的積極性，從沒有發(fā)生爭(zhēng)功諉過，爭(zhēng)權(quán)奪利的現(xiàn)象。為搞好與鎮(zhèn)其他部門的.關(guān)系，我堅(jiān)持求大同、存小異，平時(shí)與有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)多勾通，多交心，多協(xié)商，收到了較好的效果。如派出所、民政局、司法所等部門分別發(fā)揮了職能作用，對(duì)計(jì)劃生育工作實(shí)行了齊抓共管，綜合治理，使“一證先行，無(wú)證否辦”的流動(dòng)人口管理制度落到實(shí)處，在本年度縣計(jì)劃生育年終考核驗(yàn)收中取得滿分的好成績(jī)。
總攬全局謀發(fā)展
我覺得，自己作為計(jì)劃生育助理員，當(dāng)好參謀，出好點(diǎn)子是我義不容辭的職責(zé)。一年來(lái)，我堅(jiān)持站在全局的角度，冷靜客觀地分析形勢(shì)，周密細(xì)致地謀劃舉措，及時(shí)向主管領(lǐng)導(dǎo)提出合理化建議，多數(shù)建議被領(lǐng)導(dǎo)采納后，對(duì)推動(dòng)全鎮(zhèn)計(jì)生工作發(fā)揮了積極作用。20xx年初，我新任計(jì)劃生育助理員，針對(duì)個(gè)別村計(jì)生專干年齡大、文化水平低、業(yè)務(wù)不精、思想松懈等問題，我建議調(diào)換了6名計(jì)生專干，建議適時(shí)召開由“一把手”參加的計(jì)劃生育調(diào)度會(huì)，擺形勢(shì)，講問題、給基層領(lǐng)導(dǎo)敲響警鐘，鼓勁加壓。為進(jìn)一步摸清底數(shù)，下半年我組織兩支隊(duì)伍，對(duì)全鎮(zhèn)700人以上的重點(diǎn)村全部解剖調(diào)查一遍，基本上掌握了基層工作的實(shí)情。
銳意進(jìn)取寫新篇
計(jì)劃生育工作政策性強(qiáng)，業(yè)務(wù)性強(qiáng)，因此容不得絲毫的湊合和馬虎。一年來(lái)，我對(duì)上級(jí)部署的各項(xiàng)工作，在抓落實(shí)上處處堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求，爭(zhēng)先進(jìn)，創(chuàng)一流。比如，在宣傳教育方面，今年我鎮(zhèn)共投資3萬(wàn)元，建立了計(jì)劃生育公益廣告10處，標(biāo)牌式一條街2條，刷寫大字標(biāo)語(yǔ)350多條，代表我縣接受了省知情選擇工作組驗(yàn)收，并取得優(yōu)異成績(jī)。再如在統(tǒng)計(jì)年報(bào)期間，我多次在會(huì)上強(qiáng)調(diào)，要樹立“100-1=0”的思想，絕不允許瞞報(bào)和漏報(bào)一例出生。20xx年我鎮(zhèn)出生統(tǒng)計(jì)求實(shí)率達(dá)到了100%。在堅(jiān)持與時(shí)俱進(jìn)、開拓創(chuàng)新方面，我重點(diǎn)抓了以下三項(xiàng)工作：一是建立完善了“以獎(jiǎng)代罰”的利益導(dǎo)向機(jī)制。今年做為全縣唯一的利益導(dǎo)向機(jī)制試點(diǎn)鎮(zhèn)，在我的建議協(xié)調(diào)下，縣委、縣政府切實(shí)加強(qiáng)了領(lǐng)導(dǎo)，成立了組織，出臺(tái)了相關(guān)政策，全鎮(zhèn)共為1800個(gè)農(nóng)村獨(dú)生子女家庭落實(shí)了每月每戶10元的獎(jiǎng)勵(lì)，共發(fā)放獎(jiǎng)金216000元。我鎮(zhèn)還籌集了計(jì)劃生育救助公益金6.5萬(wàn)元，對(duì)210個(gè)農(nóng)村獨(dú)生子女貧困家庭實(shí)行了救助，共發(fā)放救助金4.2萬(wàn)元。二是大力推行村級(jí)計(jì)生隊(duì)伍“職業(yè)化管理”。～年，對(duì)我鎮(zhèn)計(jì)劃生育服務(wù)站人員進(jìn)行了調(diào)整。目前我鎮(zhèn)大學(xué)文化水平的計(jì)生工作人員6名，占工作人員的27.3%，大專學(xué)歷的9名，占41%，中專5名，占22.7%。四術(shù)員專業(yè)對(duì)口的名，有證書的3名。三是計(jì)劃生育信息化建設(shè)日趨成熟。～年，我鎮(zhèn)計(jì)生系統(tǒng)不斷地對(duì)微機(jī)功能進(jìn)行研究開發(fā)和利用。
代表我縣迎接省利益導(dǎo)向機(jī)制驗(yàn)收，在市計(jì)劃生育工作表彰會(huì)上做典型發(fā)言。一年里實(shí)現(xiàn)了一年一變樣、一年躍上六個(gè)臺(tái)階的好成績(jī)。從20xx年度的第九名，一躍成為計(jì)劃生育模范鎮(zhèn)，全縣排名第三。自己也因?yàn)楣ぷ魍怀觯芸h政府嘉獎(jiǎng)一次。
幾年來(lái)，盡管自己做了一些應(yīng)該做的工作，為我鎮(zhèn)計(jì)劃生育工作的開展做出了一點(diǎn)貢獻(xiàn)，但由于自己水平有限，工作能力有限，在實(shí)際工作中不可避免地出現(xiàn)了一些失誤和不足，參謀作用發(fā)揮得還不夠好，業(yè)務(wù)指導(dǎo)工作還不夠有力，協(xié)調(diào)工作還有許多不盡人意的地方。我決心，在新的一年里，要發(fā)揚(yáng)成績(jī)，克服不足，再接再勵(lì)，為使我鎮(zhèn)的計(jì)劃生育工作再鑄輝煌，做出自己堅(jiān)持不懈的努力。
個(gè)人計(jì)劃 篇3
創(chuàng)業(yè)計(jì)劃大賽初賽已經(jīng)結(jié)束了，雖然很遺憾沒能進(jìn)入復(fù)賽，但回想一路走來(lái)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，卻收獲頗豐。若干年后或許我還可以記得我們一起迷茫，一起奮斗，一起歇斯底里的日子，青春最重要的就是留下回憶。
雖然項(xiàng)目不是我想出來(lái)的，但我在找兼職的種種經(jīng)歷讓我對(duì)兼職市場(chǎng)的魚龍混雜，壞中介層出不窮深有感觸。猶記得大一時(shí)，我懷著增加閱歷，充實(shí)生活外加賺點(diǎn)零花錢的想法，每天流連于各種兼職廣告，只覺得前途一片光明，什么發(fā)個(gè)傳單一天七八十，推銷個(gè)三星就一天150不等，只怪自己當(dāng)時(shí)太幼稚，把中國(guó)的就業(yè)率想得這么高。然后就屁顛屁顛地跑去面試，結(jié)果人家說先交個(gè)押金，猶豫一下，人家來(lái)了句幾個(gè)周末就掙回來(lái)了，于是我就交了，人家又說回去等通知，就近分配，然后那個(gè)通知我一直等到了現(xiàn)在。受騙的應(yīng)該不止我一個(gè)，現(xiàn)在那種小廣告食堂門口還在發(fā)。
老師還講過有人貼廣告找家教，其實(shí)是找大學(xué)生去高考之類的。總而言之，社會(huì)制度法律方面的.不健全讓初出茅廬的大學(xué)生很容易成為受害者 ，我們的visual life 如果在這個(gè)時(shí)候應(yīng)運(yùn)而生，或許會(huì)引爆教育市場(chǎng)的又一次發(fā)展。
只是visual life 還是沒有脫離中介的本質(zhì)，因而也就無(wú)法避免公眾選擇時(shí)的遲疑，或許這也是我們失敗的原因之一。另一方面創(chuàng)業(yè)方案里項(xiàng)目的規(guī)劃還不夠精細(xì)，構(gòu)想還不夠完善，大量的筆墨展望未來(lái)的美好前景，可以說尚處于紙上談兵的狀態(tài)。如果盡可能考慮項(xiàng)目各種因素，運(yùn)用有效措施將一些可能的風(fēng)險(xiǎn)予以規(guī)避，可能就是另一種結(jié)果了。
除此之外，相比較技術(shù)類項(xiàng)目，服務(wù)類項(xiàng)目存在難以避免的劣勢(shì)，挑戰(zhàn)杯的項(xiàng)目核心是創(chuàng)新，而技術(shù)專利本身就是創(chuàng)新，服務(wù)類項(xiàng)目在創(chuàng)新上就比較傷腦筋。
事到如今，是非成敗也不再那么重要，就像那句話“天空不留下鳥的痕跡，但我已飛過”。大學(xué)時(shí)光因?yàn)檫@次參與更有意義，它讓我們知道創(chuàng)業(yè)的艱辛，也讓我們不再膽怯，勇敢的追求夢(mèng)想。
有人曾說，當(dāng)你的才華不能滿足你的野心時(shí)，你就該充實(shí)自己了。這次比賽也讓我知道個(gè)人的渺小和自己的不足，要想成為成功的創(chuàng)業(yè)者必須有足夠的恒心，毅力，勇氣。雖然說成大事者需天時(shí)地利人和，但機(jī)會(huì)常常降臨到有準(zhǔn)備的人身上。在國(guó)家鼓勵(lì)創(chuàng)業(yè)的良好形勢(shì)下，我們更應(yīng)該抓住時(shí)機(jī)，海闊憑魚躍，天高任鳥飛，一展自己的才華抱負(fù)。
姓名：劉xx
班級(jí)：20xx210102
學(xué)號(hào)：20xx21010202
個(gè)人計(jì)劃 篇4
作為一名老師，在一定意義上說，讀書就意味著教育。學(xué)校就是一個(gè)學(xué)生在老師指導(dǎo)下讀書的空間，而學(xué)生讀書的興趣與水平又直接受老師的讀書興趣與水平的影響。因此，老師的讀書不僅是學(xué)生讀書的前提，而且是整個(gè)教育的前提，把讀書活動(dòng)融入到自己的教育教學(xué)工作當(dāng)中，促進(jìn)教學(xué)實(shí)踐與理論的結(jié)合與反思，提高師德素質(zhì)和自身修養(yǎng)。我為自己定下了以下的讀書計(jì)劃：
一、指導(dǎo)思想：
通過讀書鍛煉思維能力和對(duì)教育問題的批評(píng)性思考能力，努力轉(zhuǎn)變思想觀念、思維模式，進(jìn)行教育創(chuàng)新；通過閱讀經(jīng)典，豐富人生，讓生命在閱讀中更加精彩！
二、讀書目標(biāo)：
1、通過閱讀學(xué)習(xí)，樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀和老師職業(yè)觀，建立新型的師生關(guān)系，塑造良好的老師形象，通過閱讀使自己業(yè)務(wù)精良，進(jìn)一步提升老師的理念，開闊老師的'視野，積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)從而形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格。
2、通過閱讀學(xué)習(xí)，豐富自身個(gè)人文涵養(yǎng)，強(qiáng)化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
三、主要措施：
1、個(gè)人自學(xué)為主，充分利用課余時(shí)間閱讀有關(guān)書目，養(yǎng)成不動(dòng)筆墨不讀書的習(xí)慣，勤于做讀書筆記，寫好心得體會(huì)。每天確保一小時(shí)的讀書時(shí)間，讓讀書成為自己的自覺行動(dòng)，學(xué)習(xí)成為自己的一種需要。
2、讀書活動(dòng)與課堂教學(xué)相結(jié)合。邊學(xué)習(xí)教育理論，轉(zhuǎn)變教育觀念，及時(shí)認(rèn)真地進(jìn)行教學(xué)反思，真正做到“讀”有所悟，“悟”有所用，“用”有所得。
3、充分利用網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)行網(wǎng)上閱讀，了解、把握教育教學(xué)的信息和動(dòng)態(tài)。抓住培訓(xùn)、聽課、等機(jī)會(huì)，努力向?qū)＜摇⒚麕煛?yōu)秀老師學(xué)習(xí)，使自己的教學(xué)方式、方法有更大的發(fā)展和成功。
四、讀書安排：
1、經(jīng)典閱讀：《老師培訓(xùn)讀本》《給老師的100條新建議》《陶行知教育名篇》
2、每月必讀：《小學(xué)科學(xué)》、《吉林教育》、《動(dòng)植物百科大全》等。
讀書，能夠改變老師的精神、氣質(zhì)和品性讀書，能夠使老師不斷增長(zhǎng)專業(yè)智慧，能使自己的教學(xué)閃耀出敏捷睿智的光彩，充盈著創(chuàng)造的活力和快樂。讀書，能夠改變老師的人生，而且能促使老師去不斷地思考教學(xué)工作、生活、生命，從而實(shí)現(xiàn)自我人生層次的提升和生命的升華。
個(gè)人計(jì)劃 篇5
職業(yè)素養(yǎng)提升計(jì)劃書 職業(yè)素養(yǎng)是人類在社會(huì)活動(dòng)中需要遵守的行為規(guī)范。個(gè)體行為的總合構(gòu)成了自身的職業(yè)素養(yǎng)，職業(yè)素養(yǎng)是內(nèi)涵，個(gè)體行為是外在表象。
所以，職業(yè)素養(yǎng)是一個(gè)人職業(yè)生涯成敗的關(guān)鍵因素。職業(yè)素養(yǎng)量化而成“職商。”英文career quotient 簡(jiǎn)稱CQ。也可以說一生成敗看職商。
總的來(lái)說，職業(yè)素養(yǎng)可以分為五個(gè)大的方面：
一、.Confidence信心
信心代表著一個(gè)人在事業(yè)中的精神狀態(tài)和把握工作的熱忱，以及對(duì)自己能力的正確認(rèn)知。在任何困難和挑戰(zhàn)面前都要相信自己。
二.Competence能力
能力的培養(yǎng)是和真正不斷地吸收新知識(shí)新經(jīng)驗(yàn)密不可分的，只有充實(shí)自己，才能贏在各個(gè)起跑點(diǎn)上。
三.Communication溝通
在工作中掌握交流與交談的技巧是至關(guān)重要的。如何有效溝通，表達(dá)自己的理想與見解，是一個(gè)很大的學(xué)問，也是決定我們?cè)谏鐣?huì)上是否能夠成功的重點(diǎn)。
四.Creation創(chuàng)造
在這個(gè)不斷進(jìn)步的時(shí)代，我們不能沒有創(chuàng)造性的思維。我們應(yīng)該緊跟市場(chǎng)和現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的節(jié)奏，不斷在工作中注入新的想法和提出合乎邏輯的有創(chuàng)造性的建議。
五.Cooperation合作
在社會(huì)上做事情，如果只是單槍匹馬地戰(zhàn)斗，不靠集體或團(tuán)隊(duì)的力量，是不可能取得真正的成功的。每一個(gè)想獲得成功的人都應(yīng)該學(xué)會(huì)與別人合作。
具體做法如下：
1. 守時(shí)。
信守時(shí)間是職業(yè)人的基本常識(shí)，如果經(jīng)常遲到而不以為意，會(huì)給領(lǐng)導(dǎo)和同
事造成此人辦事不靠譜的第一印象，而嚴(yán)重的，會(huì)因?yàn)椴皇貢r(shí)而耽誤大事。
負(fù)責(zé)。
一旦進(jìn)入職場(chǎng)，你就得承擔(dān)對(duì)工作的責(zé)任。公司不比家庭和學(xué)校，在你隨心所欲后能為你擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)和處理后續(xù)問題，在這里，你只能自己對(duì)自己負(fù)責(zé)，自己對(duì)自己該做的`工作負(fù)責(zé)。責(zé)任乃一個(gè)人做人的根本，而一個(gè)成熟的職業(yè)人要有強(qiáng)烈的責(zé)任感做支撐，對(duì)自己的決策和行為負(fù)責(zé)。既然選擇了這個(gè)職業(yè)，就要具備強(qiáng)烈的責(zé)任心。一份工作剛做幾天就覺得不是自己理想中的，或是嫌待遇不好，然后跳槽，這是很不負(fù)責(zé)任的行為。
2. 忠誠(chéng)。
忠誠(chéng)是指對(duì)企業(yè)的忠誠(chéng)以及對(duì)自己職業(yè)的忠誠(chéng)。當(dāng)你選擇了一個(gè)公司作為事業(yè)的起點(diǎn)那在這個(gè)組織一天，就要努力工作，為其創(chuàng)造價(jià)值。雖然忠誠(chéng)不能從一而終，但在企業(yè)里一天，要對(duì)企業(yè)保持忠誠(chéng)一天。
3. 遵守規(guī)章制度。
任何企業(yè)都有它的一套切實(shí)可行的管理制度，不管你喜不喜歡，作為新人，遵守制度是起碼的職業(yè)道德。入職后，應(yīng)該首先學(xué)習(xí)員工守則，熟悉企業(yè)文化，以便在制度規(guī)定的范圍內(nèi)行使自己的職責(zé)，發(fā)揮所能，千萬(wàn)不可認(rèn)為處處頂撞和違反公司制度是一種英雄行為。
4. 做好職業(yè)規(guī)劃和定位。
職業(yè)的規(guī)劃和定位不僅在找工作前就要考慮清楚，進(jìn)入企業(yè)以后，也要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)調(diào)整。新人入職，切記眼高手低，踏踏實(shí)實(shí)從基層做起，再做長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，是最有利于菜鳥成長(zhǎng)的。
5. 虛心學(xué)習(xí)，尊重別人。
很多大學(xué)生剛畢業(yè)去企業(yè)，總覺得自己什么都懂，看公司這里不順眼，那里挑毛病，更有甚者會(huì)看不起自己的領(lǐng)導(dǎo)。這種心態(tài)，千萬(wàn)要杜絕。就算領(lǐng)導(dǎo)和同事有什么工作方法和自己不同，也需要虛心請(qǐng)教，了解差別的根本。領(lǐng)導(dǎo)和同事大多都經(jīng)驗(yàn)豐富，如何工作自有一定的道理，就算有一些錯(cuò)誤，你也得尊重領(lǐng)導(dǎo)和同事的做法，從而再提出疑問。當(dāng)然，尊重不代表一味奉承。
6. 要有積極的心態(tài)。
新人初入職場(chǎng)，總是會(huì)遇到很多問題。問題一多，難免會(huì)很沮喪，但是，千萬(wàn)不可氣餒。要堅(jiān)信自己能克服困難，勇往直前，工作會(huì)越做越好，越做越順手。
個(gè)人計(jì)劃 篇6
20xx年即將過去，這一年是我人生中最重要的一年。和老婆領(lǐng)了證，喜添新成員，有了寶寶。今年也是步入而立之年，人生大事已確定，接下來(lái)就是為了家庭努力拼搏的時(shí)候了。
在過去的年頭里，雖然多次寫過計(jì)劃，但基本都未完成過。因?yàn)樽约旱淖灾屏Σ睿瑢?dǎo)致了目前的狀況。而今，而立之年，是一個(gè)男人要發(fā)生質(zhì)變的時(shí)候了。20xx年，新的開始，摒棄陋習(xí)，開啟不一樣的人生。
20xx年的計(jì)劃
1.讀書計(jì)劃
過去，讀書比較少，導(dǎo)致自己的深層思考能力不足，在工作的行業(yè)里也很少更新新知識(shí)。20xx年，要完成預(yù)定的讀書計(jì)劃。20xx年，計(jì)劃讀書每個(gè)月至少2本，一年至少25本。計(jì)算機(jī)相關(guān)專業(yè)類的書籍15本，其他書籍10本。
同時(shí)，多寫一些讀書筆記，技術(shù)博客，鞏固學(xué)習(xí)的成果。
2.學(xué)歷升級(jí)
全國(guó)各地對(duì)于人才的需求越來(lái)越大，爭(zhēng)搶人才表現(xiàn)的也越來(lái)越直白。比如直接通過人才補(bǔ)貼、人才引進(jìn)落戶等。身處深圳這樣的一線城市，已經(jīng)對(duì)自己的學(xué)歷深感不足。
3.技能更新
如今的軟件領(lǐng)域，云計(jì)算，大數(shù)據(jù)，AI智能已經(jīng)充斥我們的眼睛。對(duì)于一個(gè)工作已經(jīng)多年的程序員，怎么能落后呢？讀書只讀不練，必然毫無(wú)效果，所以，應(yīng)該多實(shí)戰(zhàn)軟件架構(gòu)方面，主要是微服務(wù)，云計(jì)算。20xx年的主要技能掌握方向是云計(jì)算，包括Spring Cloud微服務(wù)、Docker容器技術(shù)、Kubernetes大規(guī)模容器管理技術(shù)。其中微服務(wù)化還有很多相關(guān)的`技術(shù)，也應(yīng)該一一掌握，目的是能構(gòu)建一套穩(wěn)定、高可用、大并發(fā)的系統(tǒng)。
4.理財(cái)規(guī)劃
由于之前的無(wú)節(jié)制花錢，導(dǎo)致工作多年來(lái)仍然沒有什么存款，20xx年，應(yīng)該是開源節(jié)流的一年，生活品質(zhì)不能降低，但要控制支出。在還沒有大量收入的前提下，開源節(jié)流才是財(cái)富穩(wěn)定增長(zhǎng)的辦法。至于理財(cái)，也應(yīng)該多多學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)除了工作固定收入以外也有理財(cái)收入。
5.健身計(jì)劃
程序員，是亞健康最多的人群。以前喜歡戶外活動(dòng)，騎行、登山、徒步、游泳等，身體感覺還不錯(cuò)，雖然單薄，但幾乎沒有什么病痛。這一兩年來(lái)，漸漸減少了運(yùn)動(dòng)，身體也感覺沒有以前那么好了。健康是一切的根本，20xx應(yīng)該重視起來(lái)，多多健身。計(jì)劃和老婆辦健身卡，把身材練好。
健身途徑
在家keep。撿起之前的健身方式之一。
健身房健身。和老婆一起去健身。
跑步。繼續(xù)多跑步，參加三次以上馬拉松比賽。
騎行。每周一次鳳凰山、發(fā)射塔或周邊騎行。
游泳。夏天多游泳，開啟游遍廣東的湖泊海洋計(jì)劃。
個(gè)人計(jì)劃 篇7
進(jìn)入XX年，覺得對(duì)于一個(gè)真正的教育者，工作和學(xué)習(xí)必須同行，本學(xué)期我首先做了自我分析:我是一個(gè)關(guān)心學(xué)生，工作細(xì)致；管理嚴(yán)格，循循善誘；備課認(rèn)真，努力上好每一堂課；注重課堂氣氛注重學(xué)生熱情；分析講解力行行之有效的方法；加強(qiáng)學(xué)生的思想行為教育工作缺乏創(chuàng)造性，有工作熱情和上進(jìn)心的教師，個(gè)人專業(yè)發(fā)展計(jì)劃。為此我制定今年的專業(yè)發(fā)展計(jì)劃。
一、總體目標(biāo)
1、勤摸索多鉆研，精心備課，認(rèn)真設(shè)計(jì)每一篇教案；
2、多學(xué)習(xí)常讀書，探究教學(xué)方法和藝術(shù)，想方設(shè)法提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性；
3、及行文重反思，多寫教育教學(xué)案例、隨筆或教育故事，在反思中成長(zhǎng)；
4、錘煉課堂教學(xué)能力，增長(zhǎng)教育智慧，讓課堂成為學(xué)生展示自信的舞臺(tái)。
5、提高學(xué)生和自己的綜合素質(zhì)，讓每個(gè)學(xué)生都形成自我的學(xué)習(xí)品質(zhì)和風(fēng)格。
為了實(shí)現(xiàn)我的發(fā)展計(jì)劃，我將努力做到以下工作
1、 自我加壓，繼續(xù)探究新課程新理念；回顧專業(yè)知識(shí)，把古代文化和現(xiàn)在文化成體系的加以整理，并在此基礎(chǔ)上再認(rèn)知；
2、 參加教師培訓(xùn)學(xué)習(xí)，努力提高自身的業(yè)務(wù)水平；
3、 關(guān)注教育教學(xué)網(wǎng)站，提高利用收集和處理信息的能力；
4、 爭(zhēng)取發(fā)表論文或案例，論文爭(zhēng)獲獎(jiǎng)勵(lì)；
5、 積極參與中小學(xué)過渡銜接的課題的研究。
我將著重關(guān)注教育網(wǎng)站，利用網(wǎng)絡(luò)與優(yōu)秀教師群體交流，積極參加教師培訓(xùn)學(xué)習(xí)，努力提高自身的業(yè)務(wù)水平，爭(zhēng)取每月書寫三篇論文或案例，論文爭(zhēng)獲獎(jiǎng)勵(lì)。 進(jìn)一步錘煉課堂教學(xué)能力，爭(zhēng)取有一定知名度， 不斷鉆研反思，提高撰寫教育教學(xué)論文案例的'能力，積極投身教育網(wǎng)站，多寫文稿與同行交流探討， 參加中學(xué)一級(jí)教師的職評(píng)，爭(zhēng)取順利晉升技術(shù)職務(wù)。
具體落實(shí)措施
1、 鉆研中學(xué)語(yǔ)文教材，爭(zhēng)取精通各冊(cè)內(nèi)容；
2、 在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中探究教育教學(xué)的方法和藝術(shù)，提高應(yīng)變能力；
3、 扎扎實(shí)實(shí)參加課題研究，通過科研提高自身的教育教學(xué)水平；
4、 勤于動(dòng)筆，善于思考，多寫案例隨筆及教育故事，積極投稿；
這一年我將不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)理論，與時(shí)俱進(jìn)，提高自己的語(yǔ)文教學(xué)能力，在先進(jìn)理念的引領(lǐng)下，以自己的課堂教學(xué)行為變革語(yǔ)文課堂教學(xué)，使人文素質(zhì)教育真正落到實(shí)處。并能熟練運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)。德育工作爭(zhēng)取逐漸形成自己的特色。爭(zhēng)取在學(xué)校課程開發(fā)和實(shí)施工作中發(fā)揮較重要的作用。
成為一個(gè)智慧的實(shí)踐者，能很好地駕馭新教材，理解新教材。在語(yǔ)文教學(xué)過程中放飛學(xué)生的心靈，為他們鋪設(shè)全方位的交流渠道，為他們搭設(shè)平臺(tái)，引導(dǎo)學(xué)生開展全面對(duì)話。教學(xué)中求“熟、透、新”，能熟練掌握先進(jìn)的現(xiàn)代教育技術(shù)，并重視理論與實(shí)踐相結(jié)合，在課程開發(fā)和實(shí)施上有自己的特色。
具體落實(shí)在以下幾個(gè)方面
1、永葆真情。我將永遠(yuǎn)懷著一顆愛生之心，真真正正公平對(duì)待每個(gè)學(xué)生，給每個(gè)人一個(gè)寬裕的成長(zhǎng)空間，既關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)，更關(guān)注學(xué)生個(gè)體的身心發(fā)展。
2、飽讀書本。針對(duì)自身的文化底蘊(yùn)還有所不足，特別是教育教學(xué)理論知識(shí)方面，我要強(qiáng)化終身學(xué)習(xí)的理念，用教育理論武裝自己。
3、同伴互助。善于學(xué)習(xí)的優(yōu)秀教師，我也要積極向同伴學(xué)習(xí)，多走進(jìn)同組教師和優(yōu)秀教師的課堂，多向同學(xué)科教師學(xué)習(xí)，不恥下問，并積極參加教研活動(dòng)，及時(shí)做好教學(xué)感悟反思，把握組內(nèi)開展的研究課，交流課，邀請(qǐng)課的機(jī)會(huì)向他們學(xué)習(xí)，提高自己的教學(xué)質(zhì)量。
個(gè)人計(jì)劃 篇8
在教育競(jìng)爭(zhēng)、知識(shí)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，教師的挑戰(zhàn)也日益增強(qiáng)，只有與時(shí)俱進(jìn)才能走在知識(shí)的前沿。唯有不斷的學(xué)習(xí)，不斷提高自已教師修養(yǎng)和專業(yè)水平，才能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需要，同時(shí)也是當(dāng)代思品教師對(duì)自身素質(zhì)提高的基本要求。我有幸參加了思品國(guó)培班，我覺得即緊張忙碌，但也更加充實(shí)有意義。現(xiàn)將我的培訓(xùn)總結(jié)如下：
一 、 最重要就是應(yīng)該改變教育理念。
以前的教育體制抑制了品德學(xué)科的發(fā)展，認(rèn)為其他學(xué)科很重要很精彩，而思想品德課很無(wú)奈。作為一名思想品德教師，我們應(yīng)該告訴學(xué)生，學(xué)好思想品德、提高自身的思想品德素質(zhì)是一輩子的事，將使我們終生受益。
二、深入透徹的理解了《全日制義務(wù)教育思品課程標(biāo)準(zhǔn)》
新課程打破了傳統(tǒng)教育原有的單一、教條的教學(xué)模式，構(gòu)建了“以人為本”的新型教學(xué)體系，注重學(xué)生的全面發(fā)展。“以人為本”的教育是面向“人”的教育。是構(gòu)建美好“人性”的教育。是指向“真實(shí)生活”的教育。是真正自由的對(duì)話、交流和互動(dòng)的教育。教學(xué)評(píng)價(jià)由注重甄別和選拔轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅丶?lì)、關(guān)注過程。讓學(xué)生享受“好吃又有營(yíng)養(yǎng)”的思品，學(xué)有趣的、有價(jià)值的思品，成為社會(huì)主義建設(shè)品學(xué)兼優(yōu)的好苗子。
三、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力提升自己的思品素養(yǎng)
要適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展和新課程改革的需要，我就得提升自己的思品素養(yǎng)。我將持之以恒地廣泛閱讀思品專業(yè)書籍，有關(guān)歷史方面的書籍以及新課標(biāo)，理清思品課程每個(gè)領(lǐng)域的核心、目標(biāo)與教學(xué)內(nèi)涵，以及每個(gè)具體的目標(biāo)。我要樹立終身學(xué)習(xí)的思想，讓自己成為一名學(xué)習(xí)型的.教師。
四、實(shí)踐教學(xué)，組織有效的課堂
這次培訓(xùn)專家講座內(nèi)容涵蓋了思品各領(lǐng)域的教學(xué)。平時(shí)教學(xué)中的困惑，在專家的引領(lǐng)下，一起反思。剖析存在于我們思品教學(xué)中的普遍問題，在專家的點(diǎn)評(píng)中，使我感觸到自身課堂教學(xué)中最本源的東西。我要選擇最優(yōu)化的教學(xué)方式，讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，保證在有限的教學(xué)時(shí)間做到充分利用，向課堂四十分鐘要效益，做一位有教育智慧的教師。
五、平時(shí)多學(xué)習(xí)。
應(yīng)博覽群書，不要只讀專業(yè)的書，應(yīng)多讀些其他方面的書，使自己的知識(shí)漸漸豐厚起來(lái)，這樣，面對(duì)學(xué)生時(shí)，我想我們就能旁征博引，觸類旁通。
我覺得這次培訓(xùn)是很必要的，是一次對(duì)自己“教育潛意識(shí)結(jié)構(gòu)”的深層改造。在今后的教學(xué)中，我要汲取專家的精華，反思自己的教學(xué)行為，讓自己在教學(xué)實(shí)踐中獲得成長(zhǎng)，使自己的教學(xué)水平和教學(xué)能力更上一個(gè)臺(tái)階。
個(gè)人計(jì)劃 篇9
想要火速打造完美的S曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時(shí)也要顧全健康。今天就來(lái)為你推薦10天減肥計(jì)劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材！飲食Diet
從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因?yàn)椴皇敲恳粋�(gè)人的體質(zhì)都適合嘗試，所以應(yīng)該從減量開始，再慢慢地改變飲食內(nèi)容，每天減500—1000大卡是可以接受的范圍。4種超夯的健康瘦身食譜
1、韓星宋慧喬不忌口妙方
1公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水，10天內(nèi)大概可以瘦2公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。
2、蔬果大全
持續(xù)3天的蔬菜水果餐，若是餓了可以以喝豆?jié){和低卡餅干替代，但是盡量選擇熱量較低糖分較少的水果，蘋果就是很好的選擇，而香蕉、荔枝熱量太高，但是這樣的食譜不能連續(xù)吃太久以免營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，大約10天可以瘦2—3公斤。
3、每個(gè)媽媽都說有效的巫婆湯
巫婆湯又號(hào)稱7日瘦身湯，材料為2—3個(gè)大番茄、1個(gè)高麗菜、2個(gè)青椒、1把的芹菜、2個(gè)洋蔥，做法是在一個(gè)大鍋中加入可以蓋過所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜變軟，在喝之前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，操作方法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，步驟如下：
第1天吃香蕉以外的水果配瘦身湯。
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯。
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。第4天吃香蕉（最多3根）和脫脂奶配瘦身湯。
第5天吃300—700g牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。第7天正常飲食加瘦身湯。
此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，大約7天就能瘦2公斤，就算體重沒有變，也能感覺身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。
4、優(yōu)格減肥法
每天起床后先喝2杯500c。c的溫開水，早餐吃麥片優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c綜合果仁），可用麥片代替綜合果仁，午餐為水果優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c季節(jié)水果），晚餐正常吃，優(yōu)格可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，一星期依個(gè)人體質(zhì)約減2—5公斤。過低熱量容易造成猝死！
限制攝取的熱量是一種常見的減肥方法，但是要適度適量，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，若每天攝取熱量低于600卡可能會(huì)危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn)，不可輕忽。
曲線雕塑CurvyBody
針對(duì)不同的部位局部雕塑，不要以為短短10天無(wú)法改變身材喔！因?yàn)樯眢w是會(huì)記憶的，每個(gè)動(dòng)作的累積都會(huì)造成肌肉的變化，也許短時(shí)間之內(nèi)無(wú)法變成林志玲的`魔鬼級(jí)身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。
運(yùn)動(dòng)是不二法則
減肥也學(xué)不一定非得靠運(yùn)動(dòng)不可，但是美麗的線條必定是靠運(yùn)動(dòng)而來(lái)，除了有氧運(yùn)動(dòng)（如：游泳、慢跑等）能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強(qiáng)緊實(shí)度，達(dá)到完美的弧度喔！
·蝴蝶袖bye—bye按摩法
Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。
Step2：上下來(lái)回揉捏5次，左右手反復(fù)各做2次。
·還我平坦小腹
秘訣1每天睡前仰臥起坐50下，1周之內(nèi)就有明顯感覺。秘訣2每天搖呼啦圈，腰部線條會(huì)變得很纖細(xì)。
秘訣3將瘦身產(chǎn)品涂抹左小腹，順時(shí)針畫圓，從左側(cè)按摩至肚臍；然后再與前相反，從右側(cè)小腹順時(shí)針按摩，回到肚臍中央。
·打造蜜桃翹臀
秘訣1每天爬樓梯，很快就能感覺到臀部變翹。
秘訣2隨時(shí)隨地夾緊臀部，雖然累但能達(dá)到緊實(shí)又渾圓的效果。
秘訣3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
秘訣4身體保持挺直，雙腳輪流往后踢，是速效蜜桃臀養(yǎng)成法。
·修飾勻稱美腿
秘訣1每天睡前平躺倒踩腳踏車100下，消除大腿贅肉同時(shí)有緊實(shí)作用。
秘訣2每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成90度，比較不會(huì)有蘿卜腿。
秘訣3搭配按摩霜用手指關(guān)節(jié)刮推腿部，幫助消除堆積的脂肪。
個(gè)人計(jì)劃 篇10
為了適應(yīng)“高效課堂的教學(xué)模式”，使自己不斷提高教育理論和教學(xué)水平，增強(qiáng)自己的教學(xué)能力，從各方面不斷完善自己，提高自身綜合素質(zhì)。現(xiàn)制定個(gè)人研修計(jì)劃：
一、現(xiàn)狀分析
(一)優(yōu)勢(shì)
(1)樂于從事英語(yǔ)教育，喜歡英語(yǔ)學(xué)科，我有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度、勤懇務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)和樂觀謙遜的為人品格。
(2)親和力強(qiáng)，注重愛護(hù)和培養(yǎng)學(xué)生的好奇心和求知欲，保護(hù)學(xué)生的探索精神、創(chuàng)新思維。
(二)劣勢(shì)
(1)需要在工作中進(jìn)行摸索、探究.
(2)對(duì)學(xué)生的基本情況及學(xué)習(xí)程度了解不夠。
(2)設(shè)計(jì)課堂教學(xué)的.能力和教師語(yǔ)言水平有待進(jìn)一步的提高。
(3)注重學(xué)生精神素養(yǎng)方面的培養(yǎng)，但是卻忽略了知識(shí)點(diǎn)的落實(shí)到位。
二、研修目標(biāo)
1、通過個(gè)人研修，使自己進(jìn)一步樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，愛崗敬業(yè)，身心健康，每天以飽滿的熱情面對(duì)學(xué)生。
2、構(gòu)建和諧課堂，向課堂35分要效率。
3.努力進(jìn)行教研，更新專業(yè)知識(shí)，全面提升自身素質(zhì)。
三、具體措施
1、“活到老，學(xué)到老”，堅(jiān)持學(xué)習(xí)政治思想理論、教育教學(xué)理論和各種專業(yè)知識(shí)，爭(zhēng)取不斷提高專業(yè)理論知識(shí)和業(yè)務(wù)水平。
2、積極上相關(guān)的教育網(wǎng)站與論壇，汲取先進(jìn)的教育教學(xué)理論和教學(xué)方法，并滲透到日常教學(xué)中。
3、積極與同仁學(xué)習(xí)探討，不斷調(diào)整自己的教學(xué)行為，取他人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短。
4、深入鉆研課程標(biāo)準(zhǔn)、教材與課例，通過研讀教材、研究學(xué)生等進(jìn)行深度備課。
5、時(shí)刻不忘調(diào)整心態(tài)，始終以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)工作面對(duì)學(xué)生。
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