小學排球隊訓練計劃

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來學習寫計劃吧。計劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編為大家整理的小學排球隊訓練計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　一、指導思想：

　　根據學校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經常、科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。

　　二、訓練目標：

　　提高排球隊員的身體素質，掌握基本技術動作。

　　三、訓練時間：

　　下午：4：405：20

　　四、訓練方案：

　　第一階段：以身體素質和基本技術為主。

　　內容：

　　1、基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發球、扣球、傳球等練習。

　　2、身體素質訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

　　訓練方法：每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練。

　　在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名，以確保訓練人員、時間、訓練的質量。為后階段戰術訓練作好充分的準備。

　　第二階段：以戰術為主。

　　內容：1、基本技術的綜合練習（略）

　　2、基本戰術訓練（略）

　　3、心理素質訓練（略）

　　五、訓練注意事項：

　　1、必須準時參加。

　　2、服從教練的安排與指揮。

　　3、訓練結束必須總結，根據隊員的表現給予適當的鼓勵。

　　4、注意安全、防止意外傷害事故。

　　每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結.在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數，時間，訓練的質量.為即將到來的大學生排球比賽作好充分的準備。

　　通過排球活動的訓練，并能培養學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神訓練注意事項：

　　1.每次訓練，每位隊員都必須準時參加

　　2.每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮.

　　3.每次訓練結束必須總結，并根據隊員的表現給予適當的獎勵.

　　4.在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外第一階段：（提高個人基本技術）1、發球、墊球2、傳接球

　　3、如何提高彈跳力第二階段：（提高強度訓練）

　　1、排球隊員的速度訓練方法（附一）

　　2、排球隊員的力量訓練方法（附二）

　　3、墊球傳球扣球（附三）攔網強化訓練

　　第三階段：（提高技戰術訓練）

　　1、中二三，邊二三，插三二進攻戰術背傳2、接發球換位

　　3、靈活運用“五一”“四二”配備第四階段：（針對比賽技戰術訓練）

　　1、防守技戰術訓練

　　2、進攻技戰術、訓練

　　3、集體技戰術、訓練

　　4、調整訓練（針對比賽計劃進行教學比賽）

　　附一：提高移動步伐的快速反應練習…如聽信號或手勢做變換方向的快速反應練習。成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習。各種移動的接球練習。6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關節和腳步靈活性練習。做折轉跑、變速跑和變換方向的移動練習，都能提高快速反應和移動作用。

　　附二：發展下肢力量，提高彈跳力的練習………發展彈跳力的練習有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續跳過小凳、跳短繩等練習，都能發展下肢腿部力量和提高彈跳力。要加強力量方面的練習。力量練習有發展腰腹肌力量和上下肢力量，………仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、跳躍練習，都能發展提高力量方面的身體素質。

　　附三：兩位扣球手，在彈跳和力量方面實力較強，打法靈活多變，扣掉結合、動作迅速，果斷，扣球有力。救球更為突出、打法多變，機智、勇猛扣球訓練方法有：

　　一、徒手揮臂練習：

　　（1）原地起跳動作。

　　（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。

　　二、擊球法練習：

　　（1）一人舉球另一人原地扣球。

　　（2）個人對墻扣球。

　　（3）原地扣固定球。

　　（4）一人拋球另一人原地扣球。

　　（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網

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