如何打好籃球-學打籃球從基礎到高手-新手學打籃球步驟教程

    如何打好籃球-學打籃球從基礎到高手：只要有興趣不怕練不好的,根據我打籃球的經驗,這樣把,有空的時候去練練，跟著教程學，相信你的球技會突飛猛進滴。運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

　　如何打好籃球，打好籃球的基本要領：

身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的后上方。

球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側后方，以便護球。變向運球其落點基本上位于異側體側或側前方�？柘逻\球的落點位于胯下中間的地方。

手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
 

運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球�？梢蝗艘磺�、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。

首先籃球是一個大個子的項目，大個子就會有優勢!但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性，身體協調性，等等，所以如果你是1米85以下的小個子，就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢!!練控球首先要從左右兩手原地運球開始，

不要討厭左手，一旦你兩手都會運球，那么防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破!!這樣你過人的幾率就大了，這個動作得練上10個小時左右，并且以后也要多多練習。練好這個后，就可以練復雜的，我們知道運球過人的動作就有4個：

1.交叉步過人 2.背后過人 3.跨下過人 4.轉身過人

這是最基本的過人方法。我的順序已經給出，就按這個順序練！

交叉步最好練，不過要注意的是動作要快，假動作要真實，尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。

背后要注意的是步伐，步伐一定要正規，這樣有利于背后運球，如果不正規，球就容易飛。

跨下注意的是要快，和節奏的掌握，讓對手不知道你會什么時候是跨下運球，什么時候是跨下過人。

掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過比較簡單的有：

3+1 2+1 3+4

這是比較簡單的，難的有：

1+3+4 1+3+2 1+2+4

想大家推薦一個王牌，我練了10天，目前很少有人能防的住!

1+1+3+3這兩個是連續跨下，不過人!+1(突然的)急停+3+4+2+1

等練好過人后就可以練上籃了

下面我講一下如何練習運球：

在籃球訓練或者比賽中，運球是一個相當重要的技巧。運球并不是很簡單的拍拍球就行了，還得注重一定的技巧，才能使籃球隨心而動。

運球允許球員在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。

然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。

你應該學會怎樣運球，更應該學會什么時候運球(什么時候該傳球)。

值得提醒的是，運球應該用手指，而不是手掌。因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向。對此練習的最簡單的檢測方式就是到人車稀少的路上進行運球練習，若你的手掌很臟，那么可以表示你的動作擁有很多錯誤。

運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

在球場上運球的時候，千萬不要低頭看手上的籃球。比賽和訓練不一樣，比賽相當于進入了戰場，必須眼光四方，耳聽八路，時刻注意對手和隊友的位置等等。

運用運球技術時，應根據場上的具體情況，因時因地機動靈活地進行。

不過，籃球是屬于團隊運動，如果是在比賽的話，還是少運球為好。畢竟如果你一直拿著籃球的話，會使你的隊友干瞪眼看著你，失去了籃球籃球運動所提倡的團隊合作精神。這一點就不詳細的解說，我們只講如果能夠更好的運球。

運球時要盡量貼身，且重心放低。頂尖後衛的運球，看起來簡直像在玩溜溜球一般，達到了收放自如的境界。一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好。建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。

運球的方式大概有三點：

第一點：控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

第二點：快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

第三點：變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手

一般在下列情況下可以運用運球：

1.快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。

2.二攻一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。

3.當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。

4.在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。

5.當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。

6.在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會;當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會;當對方采取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署;在采用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。

以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意點，下面給大家詳細講講。