班會之快樂晨跑的設計方案

　　【班會目的】

　　 1、讓學生懂得運動的重要性，積極參加晨跑，積極參與學校組織的各種體育活動。

　　2、在全校掀起運動的高潮，增強學生活力，讓學生在高雅的文體活動中快樂成長。

　　【班會過程】

　　一、主持人開場白：

　　體育是躍動的音符，體育是舞動的旋律，體育是運動的藝術。為了讓同學們養成參加體育運動的良好習慣，我們準備了今天的班會，請同學們積極參與。

　　二、主持人：我們已經晨跑了一段時間，大家一定嘗到了晨跑帶給我們的許多益處。下面請大家談談這段時間晨跑帶給我們的益處。

　　（同學們暢所欲言）

　　三、主持人：那么參加晨跑有哪些好處呢？下面請看來自網上的報道。請體育委員發言。

　　體育委員發言：

　　喜歡鍛煉的人都會有晨跑的習慣，晨跑有什么好處呢？晨跑的好處不光可以健身還對對身心，心情都有很大的幫助。

　　因為在在調查中，運動量最小的一組人，那些每周快走6次、每次30分鐘的人獲益最多；而運動量最大、每周慢跑 17英里 的人，獲得的改善只是比快走稍微多一點。

　　美國杜克大學醫學中心的研究人員對171名中年超重的男女，就改變運動量和運動強度對他們的影響進行了調查。在開始運動計劃前，41%的調查對象符合代謝綜合癥的指標，經過8個月的運動，符合標準的只有27%了。

　　在調查中，運動量最小的一組人，那些每周快走6次、每次30分鐘（相當于每周快走約 11英里 ）的人獲益最多;而運動量最大、每周慢跑 17英里 的人，獲得的改善只是比快走稍微多一點。

　　調查還發現，進行短時間激烈運動的人，改善代謝綜合癥的效果不如做較長時間不激烈運動來得好。

　　研究人員說，這項研究結果對那些久坐不動的中年人來說是個好消息。如果他們想要改善健康狀況，這就意味著他們沒有必要每周四五天去跑步，而只需晚飯后在家附近散步，就會對身體健康有益。

　　該項研究結果再次證實了一條眾所周知的健康理論，即運動比不運動要好，多運動比少運動好，從不運動就會給身體健康造成危害 三、主持人：很高興，同學們已經懂得了體育鍛煉的重要性。那么，我們早上跑操情況怎樣呢？下面請體育委員總結一下。

　　四、主持人：踏上跑道，是一種選擇；離開起點，是一種勇氣；馳騁賽場，是一種勝利。年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同初生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。同學們，跑道是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們最高的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！ 下面請班長宣讀《“快樂晨跑”倡議書》（附后）

　　五、主持人結束語：你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧， 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭！跑吧，追吧，你比虎猛比豹強！

　　六、班主任總結發言：

　　奧運圣火的發源地古希臘有這樣一句格言：如果你想聰明，跑步吧；如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧！還有這樣一句話，健康是“１”，事業、財富等都是“1”后面的“0”，如果沒有了“1”，則后面的“0”就毫無存在的意義。這些格言揭示了這樣一個道理，生命因運動而美麗，體育不僅能提高人的運動技巧，提高人的感悟美、鑒賞美的能力，而且還能陶冶人的情操，培養健康的人格和積極向上的精神。請同學們積極響應班委會的倡議，積極投身到晨跑鍛煉中。祝同學們快樂運動，健康成長！

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