如何適應(yīng)大學(xué)生活—山不過來我過去
如何適應(yīng)大學(xué)生活-寫給大學(xué)新生-山不過來我過去
《古蘭經(jīng)》上有一則故事：一位大師隱居幾十年練就了“移山”，一天，有人找到大師，請他當(dāng)眾表演一下，大師對著一座山念念有詞，然后大聲叫道：“山過來，山過來……”可那座山仍巋然不動。大師于是走向了那座山，說道：“山不過來，我就過去吧，這就是移山###。”
從中學(xué)時代走來，每一個大學(xué)新生所面臨的都是一個全新的世界。無論是自然環(huán)境還是社會環(huán)境，無論是個人目標(biāo)還是社會期望，都發(fā)生了很大的變化。由于環(huán)境的變化，知音難覓的孤獨、中心地位的失落和強烈的自卑心理是導(dǎo)致大學(xué)新生適應(yīng)困難的重要因素。如果你能夠隨著外在環(huán)境的變異而調(diào)整適應(yīng)能力，要比一廂情愿地拋出自我的吶喊等待回響，要來得有智慧多了。
一、正確認(rèn)識角色的轉(zhuǎn)變
社會是個“舞臺”，每個人都是個“角色”。人的社會角色不時會轉(zhuǎn)換，由中學(xué)生變成大學(xué)生，這便是一種角色轉(zhuǎn)換。社會角色轉(zhuǎn)換了，可是有的人的角色意識仍是舊的，已是大學(xué)生了卻仍像個中學(xué)生。
隨著角色的轉(zhuǎn)變，學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該有所變化。大學(xué)里強調(diào)自學(xué)，學(xué)習(xí)方式與中學(xué)大不相同，有的同學(xué)不了解這點，上課不做筆記，課后不復(fù)習(xí)，悠閑得很；還有的同學(xué)承襲過去在高中階段的學(xué)習(xí)方法，即使勤奮用功可能也難以獲得能力的全面提高，這在大學(xué)新生里是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象。大學(xué)的學(xué)習(xí)方法與中學(xué)有很大不同，比如，不再是老師追著學(xué)生，而是要學(xué)生主動求教老師；大量的時間需要自己去安排，而不是被老師占有；要學(xué)會研究性學(xué)習(xí)，善于發(fā)現(xiàn)和提出問題，等等。大學(xué)的學(xué)習(xí)是變被動為主動，并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師同學(xué)討論、閱讀參考書目、聽學(xué)術(shù)講座等等，都是學(xué)習(xí)，關(guān)鍵是要充分利用這些校園中的特殊資源，并將學(xué)到的知識很好地整合。從舊的學(xué)習(xí)方法向新的學(xué)習(xí)方法過渡，這是每個大學(xué)新生都必須經(jīng)歷的過程。正確認(rèn)識到角色的改變，盡早做好思想準(zhǔn)備，適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方法，就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減少心理壓力，促進學(xué)業(yè)成績的提高。
出名的演員有句共同的箴言：進入角色才能演好戲。角色轉(zhuǎn)換需有個過程，但三四周也就夠了，不能過長。要是你發(fā)覺自己生活、學(xué)習(xí)懶散了，情緒易起伏了，應(yīng)好好反思一下：我實現(xiàn)了角色轉(zhuǎn)換沒有？這會大大地幫助你擁有正常情緒的。大學(xué)生活是人生道路定向的階段，將來向哪個領(lǐng)域發(fā)展，在這個階段就基本定下來了，一定要記住自己扮演的角色，堂堂正正地演好它。
二、培養(yǎng)生活自理能力
對于一部分新生來說，上大學(xué)是他們第一次離家，第一次開始獨立生活。因此，學(xué)會自我管理，培養(yǎng)生活自理能力是大學(xué)生活的重要一課。
高中生的大部分時間和精力都用在學(xué)習(xí)上，生活上的事情絕大多數(shù)由父母包辦打理，從做飯、洗衣服到理發(fā)，有的家長甚至每天給孩子收拾床被、打洗臉?biāo)龋鹊缴洗髮W(xué)后，生活環(huán)境有了很大的變化，孩子沒有了父母、長輩的悉心照料，許多事情要開始學(xué)會獨自處理了，可以說，真正的獨立生活開始了。
新生入學(xué)的時候，一般平均一位新生至少有兩位家長來送，有的會更多，校園內(nèi)常常出現(xiàn)人山人海、停車場爆滿的場面。更有甚者，入學(xué)之后還有家長進行陪讀。家庭條件好的，請個保姆租個房子專程陪讀；家庭條件差一點，家長就兼工陪讀。更有甚者在就業(yè)招聘會上還有家長陪著。進入大學(xué)的學(xué)生一般都已經(jīng)是成人了，大學(xué)是半個社會，如果還學(xué)不會自立，那么是否上班后還讓家長陪著工作嗎？
剛?cè)氪髮W(xué)的新生，首先應(yīng)學(xué)會日常生活的打理。 要學(xué)會準(zhǔn)時起床、運動，學(xué)會自己料理床鋪，收拾房間，學(xué)會自己洗衣服，縫補衣服，學(xué)會自己照料自己……在學(xué)習(xí)的過程中，如果能夠和同學(xué)進行交流就更好了，因為同學(xué)間的互相影響和互相學(xué)習(xí)能夠在一定程度上促進生活自理能力的提高。
獨立生活的另外一個重要方面是對錢財?shù)墓芾怼?由于家長一般每月或每幾個月給一次生活費，大學(xué)生就要自己獨立計劃如何進行消費。計劃不當(dāng)甚至沒有計劃的學(xué)生常常在最初的時間里大手大腳，把后面的伙食費提前花掉。因此，大學(xué)新生要學(xué)會一種“理財”的觀念，要注意考慮：在生活中，哪些開支是必須的，哪些開支是完全不必要的，哪些是可有可無的。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費，可花可不花的盡量少花。此外，還要根據(jù)父母的經(jīng)濟能力和自己“勤工儉學(xué)”的能力來進行日常消費。有了這些基本情況的分析，再確定自己每個月的“消費計劃”，使之切實可行。并且要盡量按照計劃執(zhí)行，多余的錢可以存入銀行，以備急需時使用。
三、學(xué)會自我心理調(diào)適
大學(xué)新生一般都是從家門到校門，從校門到家門，生活視角較窄。跨進大學(xué)校園后，與社會的接觸面廣了，外面燈紅酒綠，會形成誘惑；囊中羞澀，會感到辛酸；物價攀高，使人處境窘迫，總之，過去由父母承擔(dān)的心理壓力，現(xiàn)在要自己承擔(dān)了。但許多人缺乏心理準(zhǔn)備，心理承受力相當(dāng)脆弱，因此也就容易出現(xiàn)心理障礙。河南省某高校一學(xué)生，入學(xué)僅幾個月便棄學(xué)當(dāng)了和尚。他因為經(jīng)濟困難引發(fā)對人生的.失望，便遁入空門以求解脫心靈痛苦。優(yōu)越的生活條件，良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，科技的飛速發(fā)展，現(xiàn)在的大學(xué)生似乎有足夠的理由成為最快樂的一代。然而在校園里，很少有人覺得自己很快樂，其中在北京、上海、廣州等大城市生活的大學(xué)生快樂指數(shù)更低。一項對美國全國各高校三萬名大學(xué)生的最新調(diào)查顯示，94%的大學(xué)生感到很沮喪，45%的大學(xué)生覺得自己已經(jīng)不堪承受重壓。
也許我們無法改變環(huán)境，但我們可以轉(zhuǎn)變心境；也許我們無法避免挫折，但我們可以選擇微笑面對；也許我們無法扭轉(zhuǎn)命運，但我們可以使自己生活得更快樂些。那么，如何使自己的大學(xué)生活更加順利、快樂呢？
1.提高心理承受能力。及時擴大自己的人生視角、社會視角，對生活前景、自己的前途看得遠些，開闊些，這就可以使自己對困難采取樂觀主義態(tài)度。大學(xué)生在身心發(fā)展過程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。
2.掌握必要的心理健康知識。如正確地自我評價，合理地制定目標(biāo)，科學(xué)地安排時間，生活有規(guī)律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗學(xué)習(xí)和生活上的壓力。
3.形成張弛有度的生活方式，及時調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，學(xué)習(xí)之余欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，學(xué)會自我安慰和自我放松的技巧。
4.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。
5.建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導(dǎo)或治療。
6.改善學(xué)習(xí)效率。愉快的學(xué)習(xí)要比強迫自己痛苦地學(xué)習(xí)效率要高。如果學(xué)習(xí)一天很累了，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法微調(diào)一下情緒。利用周末，到近郊旅游，開展休閑運動，給心情放個假。
從中學(xué)進入大學(xué)，在離開了熟悉的環(huán)境，尚未適應(yīng)新的環(huán)境之時，難免會有些不舒服的感覺，這是非常自然的，不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準(zhǔn)備，一定會適應(yīng)的更快、更好，希望能夠通過以上這些，使大學(xué)新生能夠更好地了解心理、了解自己，做好心理準(zhǔn)備，順利完成學(xué)業(yè)，做一個有良好心態(tài)的快樂而又成功的人。
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