電腦族眼睛保健方法
「電腦視力癥候群」是一種嚴(yán)重的職業(yè)病，美國大約有一千七百萬人受到折磨。「電腦視力癥候群」的患者多得到近視眼或是近視的度數(shù)加深。其他癥狀還包括眼睛疲勞、頭暈、頭痛、頸部及肩膀酸痛、眼睛乾澀、對焦困難等。
睫狀體肌（ciliary）是一種小肌肉，專事調(diào)整眼睛看近物時的晶狀體的形狀。「電腦視力癥候群」的病灶是因為睫狀體肌，長期一直試著對電腦螢?zāi)恢心：议W爍不定的小點對準(zhǔn)焦距，所導(dǎo)致的慢性疲勞。當(dāng)我們注視電腦時，我們傾向於忽略周邊景象，直到它們縮小，而這樣會使我們的中心視覺疲勞。我們坐在電腦前大都是彎腰駝背、頭向前傾，許多戴雙焦（近視加老花）眼鏡的人，為了對準(zhǔn)鏡片上的老花焦距，頭部還往上揚。這類做事的姿勢已讓我們累壞了，最糟的是我們還壓抑了長期眼睛疲勞及姿勢不正所引起的酸痛！
假如要在使用電腦的同時保養(yǎng)眼睛的健康，請在每個小時休息五分鐘，并做下列幾項運動。
手掌捂眼──采舒適的坐姿，讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱后，輕輕地捂蓋住雙眼，自然地深呼吸，觀想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色的背景中移動或一個黑洞等。
彈性對焦──走到窗前，做做深呼吸，伸伸懶腰，花幾分鐘往遠(yuǎn)方鳥瞰，享受一下輕松的感覺，然后讓眼睛回視到近物，再眺望向遠(yuǎn)景，如此做視力遠(yuǎn)、近交替調(diào)節(jié)。
擺動及旋轉(zhuǎn)──試看看你可以用幾種方式擺動及扭轉(zhuǎn)你的背。用兩手臂畫幾個大且平順的圓圈，想像是用你的手指尖來帶動這個動作。用同樣方式依正、反向來轉(zhuǎn)動你的手臂、前肘及手腕。
此外，當(dāng)你上電腦時，一定要記得常眨眼睛；以兩手在臉部兩旁揮一揮來刺激周邊視覺，在工作時隨時注意周邊視覺，并常常調(diào)整你的坐姿。
很多人一坐在電腦前面，不管是上網(wǎng)聊天、玩Game或是處理公文，常常一坐就是好幾個小時，一旦告一段落，才發(fā)現(xiàn)自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起采。再加上房里的空調(diào)，常常使眼睛不自覺地干澀、發(fā)紅，如果疲勞不加以改善的話，長期下來不但在外觀上會有黑眼圈、白眼球布滿血絲等的改變，時間久了還會造成視力的減退、視神經(jīng)的'不協(xié)調(diào)等問題。
基本對策保護(hù)雙眼就該這么做！
平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。
與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。
若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī)，因為有可能是其他的感染所致。
保養(yǎng)雙眼的好對策
1、多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護(hù)眼睛；有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。
3、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
4、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
1.即使下班回到家，還是坐在計算機(jī)前面…
2.已經(jīng)很久都沒用過“真的紙牌“來玩游戲。
3.只是要聯(lián)絡(luò)3個人，卻有9個以上不同的電話號碼。
4.會傳e-mail給坐在你隔壁桌的同伴。
5.和朋友失去聯(lián)系的原因是他們沒有電子信箱。
6.從漫長一天的工作中回到家，仍用一副公事公辦的態(tài)度講電話。
7.在家打電話，會不小心按到“0“撥外線。
8.和朋友聊天的話題總是網(wǎng)絡(luò)游戲。
9.車子永遠(yuǎn)改不完
10.你從10點半的夜間新聞中得知：自己失業(yè)的消息。
11.老板沒有處理你手中事情的能力。
12。你總是看老板不順眼。
13.約聘人員超過固定職員，而且更有可能長期做下去。
14.有只寄網(wǎng)絡(luò)笑話、圖片，卻已經(jīng)很久沒見面的朋友。
15.假日時總試想睡覺，即使醒著也不想出門。
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