你是幾級危脖達人雜談
上班埋頭看電腦，下班路上刷微博逛空間，睡前還要刷微信看朋友圈，一分鐘離開手機都會覺得缺乏安全感。如今，因電腦、手機而造成的頸椎病已越來越年輕化，你是幾級“危脖”達人?幾個簡單的身體癥狀就可以判斷出來。
初級達人：肩頸僵硬
“危脖”指數：
長時間低頭會對頸椎供血以及脊髓、神經造成影響，因此，當開始感覺到輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等癥狀時，雖然對工作和生活影響不大，一般只要稍微活動一下就能緩解，但如果此時不及時調整，就有可能發展為頸椎病了。
建議：坐時要保持腰部挺直、雙肩后展，盡量避免頭頸部過度前傾或后仰，讓骨關節盡量維持正常形態，并將電腦屏幕或椅子調整到頭部正視電腦屏幕的位置。伏案工作30分鐘左右就起身做一些放松頸椎的活動，如抬頭挺胸、看天花板、左顧右盼等。工作之余還可以經常進行一些對頸椎有益的活動，如游泳、放風箏。如出現不適癥狀要及時就醫。
中級達人：經常落枕
“危脖”指數：
如果你在一段時間內經常出現落枕，或者胳膊不得勁兒，并伴有疼痛、麻木的感覺，有的人還會出現頭痛、頭暈、耳鳴、惡心等不適，甚至走路容易發飄和跑偏，已經在很大程度上影響了工作和生活，這時就要警惕輕型頸椎病了，應及時就診。
建議：換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺后脖子比較放松為宜，注意不要使用充氣棉枕。上班休息間隙也可學學大鵬展翅，站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，可以增加頸椎部肌肉的'韌性。也可以經常通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放松頸部肌肉，緩解不適癥狀。
高級達人：走路“踩棉花”
“危脖”指數：
如果發現自己寫字開始出現歪歪斜斜，吃飯時拿不穩筷子只能用勺子，甚至走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，說明頸椎病已經非常很嚴重了，可能需要手術。任由這種頸椎病發展下去最嚴重的后果就是會出現大小便失控等嚴重影響工作，降低生活質量時，這個時候做手術效果也不會很理想了。如果一旦出現四肢癱瘓下不了床，此時就算手術，風險也是很大的。
“低頭族”已經席卷了整個神州大地，頸椎承受的壓力也在與日俱增。要是你的頸椎已經出現了上述癥狀，別扛著，趕緊就醫吧。
溫馨提示
氣溫日漸升高，貪圖空調涼快的同時別忘了您的頸椎是不喜歡涼快的!隨時在您的辦公室準備一條圍巾，即可以彰顯您的時尚更能保護您的頸椎，不要做個“危脖”達人!
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