夏天的飲食注意國旗下講話

　　夏日炎炎，很多人會感覺乏力，食欲不振，生活質量收到一定的影響。炎熱季節我們必須講究飲食調節，采取相應的對策，使自己平安地度過盛夏。

　　（1)夏季飲食清淡的同時要講究營養。夏季人體不但要損耗大量的體液,還要消耗各種營養物質,要及時補充。因此,夏天除補充水分、多食果蔬外,還要吃些富含營養的食品,如雞、魚、瘦肉等,以保證人對各種營養的需求。

　　(2)夏季避免用飲料代替白開水。汽水、果汁和可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲，如果大量飲用飲料,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能,容易引起兒童多動癥,也是誘發癌癥的潛在因素。

　　(3)夏季干渴時不可以狂飲。有些人口渴后大量吃冷飲、喝涼開水,這樣做是很危險的,因為大量出汗已使人體內鹽分丟失過多,這時再大量吃冷飲,會導致水鹽比例失調代謝紊亂,易出現胃腸絞痛、心慌、氣急等癥狀。因此,干渴時應慢慢地喝些水。

　　（4）不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導致胃腸功能紊亂。

　　希望同學們合理飲食，健康快樂地度過酷暑！

【夏天的飲食注意國旗下講話】相關文章：

合理飲食國旗下講話08-10

健康飲食的國旗下講話09-28

健康飲食從我做起國旗下講話12-09

合理飲食,促進健康國旗下講話12-03

國慶節國的旗下講話03-30

高考飲食要注意方法04-04

高考飲食注意事項04-05

高考飲食應該注意什么12-09

高考的飲食注意事項12-09