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夏天的飲食注意國旗下講話
夏日炎炎,很多人會感覺乏力,食欲不振,生活質量收到一定的影響。炎熱季節我們必須講究飲食調節,采取相應的對策,使自己平安地度過盛夏。
(1)夏季飲食清淡的同時要講究營養。夏季人體不但要損耗大量的體液,還要消耗各種營養物質,要及時補充。因此,夏天除補充水分、多食果蔬外,還要吃些富含營養的食品,如雞、魚、瘦肉等,以保證人對各種營養的需求。
(2)夏季避免用飲料代替白開水。汽水、果汁和可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如果大量飲用飲料,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能,容易引起兒童多動癥,也是誘發癌癥的潛在因素。
(3)夏季干渴時不可以狂飲。有些人口渴后大量吃冷飲、喝涼開水,這樣做是很危險的,因為大量出汗已使人體內鹽分丟失過多,這時再大量吃冷飲,會導致水鹽比例失調代謝紊亂,易出現胃腸絞痛、心慌、氣急等癥狀。因此,干渴時應慢慢地喝些水。
(4)不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過多,過食會使胃腸溫度下降,引起不規則收縮,誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食欲,甚至可導致胃腸功能紊亂。
希望同學們合理飲食,健康快樂地度過酷暑!
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