國旗下講話-吃零食的危害

老師們、同學們：

　　大家早上好！

　　今天國旗下講話的內容是：“吃零食的危害”。

　　大家都知道，作為小學生，正是處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多，很多人都習慣每天早上喝一瓶牛奶，而我們每天早上喝牛奶，能夠為身體發育提供一定的能量和營養素，可是也有些同學，卻把父母給的買早餐的錢，用來買其他的零食。吃零食，雖然滿足了"嘴"的要求，但是卻極少提供我們身體生長所需要的營養，而且零食吃多了，到了吃飯時間飯卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食欲，妨礙消化系統功能，結果損害了自己的身體。整天零食不離口，還能使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食欲減退，對正餐不感興趣，結果必需的營養素得不到保證，熱量攝入也不夠，必然影響了健康。另外，吃零食也容易引起感染，吃零食時，往往是"隨手拈來"，最容易的是由于手不干凈或食品不潔而導致肝炎、腹瀉等疾病。老師知道幾種小學生最喜歡吃的零食，比如：薯片、快餐面、餅干、膨化小食品。而這些食品分別有以下對身體不良之處：

　　（1）薯片薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

　　（2）快餐面脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利于飲食平衡。

　　（3）餅干屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。

　　（4）膨化小食品營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。

　　當前我們急需告別的一個不良習慣就是濫吃零食。我可以這么說，我校的垃圾有90%來源于零食，我們的同學不分地點、不分時間地吃零食，吃完后的包裝袋、牛奶盒、飲料瓶、果核等等隨手亂扔，嚴重破壞了校園的清潔和美麗，也使我們同學養成了亂丟垃圾的壞習慣。老師也在操場上經常發現很多同學在課間的時侯，呆在學校大門口向門口小店買零食，給學校造成了嚴重的不良影響。還有在上學或放學的途中逗留在那些小攤小販那買東西。這些都是不好的現象。因此小學生要樹立正確的飲食觀念，控制住自己，不吃零食，集中精力，刻苦學習。

　　希望大家聽從老師的教導，不吃三無食品不吃不良零食，多吃有營養的食物！

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