國旗下講話-讓我們擁有健康心理

同學們：

　　今年8月30日的《楊子晚報》上登載著這樣一個悲慘的故事，武漢市漢陽區王家灣小區一名13歲的小女孩小英，因痛恨媽媽偏愛弟弟，用自己積攢的4元錢從集貿市場買來4小包鼠藥，把媽媽、弟弟毒死了。小英對母親的仇恨采取了最極端的方法來宣泄。可以這樣說，小英的心理不健康。

　　什么叫心理健康呢？心理健康是指一個人在生活上、心理上與社會環境和諧協調的狀態。心理健康的人能正確面對挫折和逆境，能較平穩地渡過社會和家庭的變故以及災難的打擊。心理健康在學生全面發展中起著重要的作用。它有利于思想品德的發展；有利于智力開發；有利于身體健康。那么，如何才能擁有健康心理呢？

　　一、做情緒的主宰

　　良好的情緒是健康心理的信號燈。善于忍讓克制是一種美德。我們要善于克服盲目的行為和克制消極情緒，進行自我調節和控制情緒。駕馭情緒的方法有：①意識控制法。以自己的意識控制、清潔消除不良情緒。如發覺自己要發怒時，心里默默告誡自己不要發怒；遇到緊急情況，可以提醒自己“別著急，總會有辦法”。②渲泄法。心中有不愉快的事情，可以找父母、老師、同學談談心，也可能寫日記，把心中的積郁傾吐出來，就會感到舒暢。③轉移法。避開引起不良情緒的情境，把注意力盡量從不良刺激上轉移開，并想想愉快的事情。如和父母鬧別扭，可以到親戚家去小住幾天，同時可以回憶一下和父母一起度過產美好時光，以調節自己不良的情緒。

　　二、保持良好的人際關系

　　良好的人際關系是一個人具有良好的社會適應性的表現，對于保持良好的情緒、維護身心健康十分重要。人要交往，就存在一個社會適應問題。要做到社會適應，就必須做到：

　　1．認識自我。認識自我，可以針對性地對自己的個性和性格作些調整。如性格內向、沉默寡言，不善交際的人，可以有意識地多參加有益的群體活動，盡量去“合群”，以開闊自己的胸襟，不致于把自己的思維走向死胡同，而產生“不正常的行為”。

　　2．學會換位思考。換位思考是指設身處地站在別人的處境思考問題，體驗別人的情感。這樣能較快地擺脫以自我為中心，把自我的概念擴展到他人身上去產生理解之心，以提高自己的心理應對和承受能力。在交往中，理解和尊重對方是維護人際關系的基本出發點。如小英的悲劇在于她和媽媽意見不合時，沒有學會換位思考，減輕對媽媽的仇恨，再通過其他途徑（可尋求學校老師的幫助）來解決問題，避免悲劇的發生。

　　3．提高社會適應能力。人生有如大海，生活中難免會有挫折和逆境。每一個同學都要學會順應這種自然規律。遇到挫折要想到希望；春風得意時要想到可能還有逆境。只有不斷地完善自己，才能彌補因失敗而喪失的自尊和自信。例如著名美籍華裔物理學家、諾貝爾物理獎金得主楊振寧博士，早期從事實驗物理研究，但能力不如別人，難以有所成就，于是毅然改攻理論物理，終于做出了重大貢獻。總之，只有正確認識和珍惜自己存在的價值，才會有利于心理健康的保持以及培養良好的社會適應性。

　　同學們，讓我們做一個心理健康的人，積極、樂觀地面對客觀現實，用開闊的胸襟，去直面美好的未來。

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