國旗講話《你會經營自己情緒嗎？》

敬愛的老師、親愛的同學們：

　　大家早上好！今天我想和大家交流的話題是“你會經營自己的情緒嗎？”情緒是一種可以產生效益的隱性資本，好的情緒會影響一個人的情緒和生活。如果你能善于經營自己的情緒，你就會發現原本枯燥單調的工作和生活變得如此充滿樂趣。我們忘不了劉翔身披國旗一躍而上領獎臺時那激動人心的一刻。因為劉翔用他的情緒感染了我們，他也成為國人驕傲的對象；與此相反，我們也清晰地記得泰森在狂躁中對霍利菲爾德的驚天一咬，他成了千人所指的匹夫。

　　有人說，沒有溝通，世界將成為一片荒涼的沙漠。心理學家的研究表明，在正常的情況下，一個人除了睡眠之外，其余時間的70%以上花在人際之間的直接或間接的交往中。人類的一切實踐活動都是在人際交往過程中完成的。在此過程中，我們樂于去和那些率真純潔的、健康向上的情緒發生共鳴，而不屑于那些矯揉造作的虛夸表演。

　　我們每個人都生活在一定的社會和家庭環境中，難免要出現這樣或那樣的矛盾和困擾，例如親人的故去，升學的失敗，學習上的困難，生活的拮據，疾病的折磨等都會造成一定的精神緊張和痛苦，產生一系列的不良情緒反應，例如悲傷，抑郁，恐懼等等。因為情緒是可以產生連鎖反應的，個人的情緒可以影響周圍的許多人。有一個日常生活中的故事很好地說明了這個問題。故事大概是這樣的：上班前，李先生的心情很好，結果在上班的路上車胎爆了，好不容易來到了公司。

　　可路上的“爆胎”事件讓他心煩意亂。按照慣例，秘書每天都會過來向他匯報工作情況。當他聽到秘書還沒有給他泡茶時，就立刻對秘書的工作表示了質疑并不斷向她發難，最后揚言要炒掉他。秘書心中氣憤不已，心想：我辛辛苦苦工作，竟然落得如此下場。這時，妻子打電話來讓他一起去給兒子買生日禮物，他恨恨地說：“你是不是很閑，閑了就去抽抽風。”妻子窩火地回到家，正看見兒子躺在沙發上看電視。看到兒子一臉愜意的樣子，她沖上去將電視一關，“去，還不去寫你那該死的作業。”“真是莫名其妙”！兒子一臉沮喪，這時他家的貓從一旁走來，“你這該死的貓，快滾開！”兒子順便一腳便把這無辜的小東西踢到了一邊去，這小貓又向誰出氣？這種情緒的連環失控導致了一系列的不良的影響，直到一只不會開口的動物才宣告結束。

　　現在，做學生其實挺難得，每天背著沉重的書包上學。既要經歷各種類型的考試又要完成各科繁多的作業、練習等等。如果考出來的成績好，那么每天的辛苦就沒有白費。如果考得不好，那么情況恐怕就有點糟糕了。老師那失望的眼神，家長那時不時的嘮叨，就會一股腦兒地撲過來，讓你躲都無處躲。同樣，作為老師其實更難。他們追求每一節課的高效率，關注每一個學生的得與失，每一天都在扮演著“變形金剛”的角色。辛苦可想而知。此時，你們會覺得心情壓抑、壓力很大嗎？你們總是擔心自己不被別人接受、喜歡嗎？你們不能很好地與同輩、長輩交流溝通嗎？這時，怎樣克服不良情緒呢？下面的建議會對一直受困擾的同學、老師提供一些幫助。

　　對自己不過分苛求。人應該有自己的抱負，但抱負不可不切實際，應該把目標定在自己能力范圍之內；疏導自己的憤怒情緒。當我們勃然大怒時，很多錯事都會做出來，與其事后后悔，不如事前加以自制；暫時逃避。在生活受挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題；找人傾訴煩惱。把所有的憂郁埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，如果把內心的苦惱告訴給你的朋友，心情會倍感舒暢；為別人做些事。助人為快樂之本，幫助別人，可使自己忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價值；在一個時間內只做一件事。這樣可以減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

　　老師們，同學們！讓我們一起共同學會經營自己的情緒吧！讓我們的學習和生活充滿樂趣！

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