五谷雜糧順口溜

　　通常說的五谷是指:稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，同時也習慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，而五谷雜糧也泛指糧食作物，所以五谷也是糧食作物的統稱。你們知道哪些關于五谷雜糧的順口溜呢?下面就請跟隨小編一起來學習一下吧。

　　小米益腎安神健胃。

　　高粱止霍亂、利小便、健脾清胃。

　　薏米清熱止瀉、健脾補肺、消浮腫。

　　蕎麥開胃寬腸、清熱解毒。

　　燕麥補脾益腎、止血消腫

　　糙米幫助消化，預防腳氣病。

　　芡實補脾益腎、鎮痛止瀉。

　　黃豆健脾潤燥。

　　黑豆明目補腎養血。

　　五谷雜糧食效多 常吃有益健康。

　　五谷雜糧養生順口溜

　　一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。

　　“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質的含量一般為40%左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營養成分，并且價格便宜。

　　“一個雞蛋”，這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。

　　“加點肉”，是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。

　　三寒兩倒七分飽，健健康康活到老。

　　“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季節里要注意增減衣裳;“兩倒”指的是睡好子午覺;七分飽就是吃飯要吃七分飽。

　　三寒時節由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養生之道中，歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增減衣服。秋寒時節，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強正氣，提高人體的抵抗力。

　　“兩倒”的好處也是顯而易見的。安徽省中醫院針灸科朱慶軍副主任醫師說，養生大家南懷瑾因事務繁忙，每天只是子時(23:00—1:00)與午時(11:00—13:00)分別睡兩個小時的覺，幾十年如一日，95歲去世前頭腦仍然非常敏銳。對上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

　　古人云：吃飯七分飽，健康活到老。北京中醫藥大學東直門醫院消化科劉大銘醫生表示，如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。

　　人生百歲不容易，莫和自己過不去;

　　勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時;

　　人生得意須盡歡，莫待病了不過關;

　　良言一句君需記：

　　只要避過氣急累，不活一百也活九十多。

　　著名心血管專家洪昭光教授說，不管你是老板，還是普通職員，在忙碌的同時一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬別“氣急累”。

　　洪教授說，氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發疾病，搞垮身體。如今常常被“氣、急、累”三字纏身的白領們，不妨多通過看書、聽音樂等方式調理心情。

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