立秋后的保健的生活感悟

　　立秋后，雖然還有“秋老虎”的酷熱，但中醫(yī)認為，外環(huán)境中已經逐漸有寒氣產生，根據天人合一的原則，從立秋開始，就要逐漸開始以“養(yǎng)”為主的保健原則，飲食上多酸少辛，忌寒涼、受冷，而拔火罐等治療由于容易引起寒氣入內，也要謹慎進行。總之，此時是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，要加以防范，注意養(yǎng)生，才能平安度過“多事之秋”。

　　睡眠調整：早睡早起

　　“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。秋季由于陽氣容易泄漏，要注重睡眠的調整。早臥能順應陽氣的收斂，而早起則可以使肺氣得以舒展，對預防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。

　　食補原則：多酸少辛

　　秋天氣候涼爽，食欲大增，但魚、肉也不能吃得太多，尤其不能大吃肥肉，以免血脂升高，誘發(fā)冠心病和癌癥。

　　秋主收，在食補上要做到用酸補之，而辛能瀉之。酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以，要盡可能少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當多吃一點酸味果蔬。此外，秋天還會產生燥，可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物。可適當食用宣肺化痰、滋陰益氣的沙參、西洋參、百合、杏仁等，這對緩解秋燥大有幫助。

　　秋季也是腸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，因此要特別注意衛(wèi)生。

　　防止秋瀉：多喝酸奶

　　經常感到腸胃不舒服，消化不良的人在秋季容易發(fā)生腹瀉。預防這種情況應該多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。

　　秋季每日水的攝入量應達到2.5升，以維持水電解質代謝平衡。

　　運動量不宜過大，不宜拔火罐

　　秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。每次鍛煉后應吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

　　要特別提醒的是，由于秋季容易外感風寒，導致很多關節(jié)、頸椎、脊椎、腰椎有病變的人出現腰酸背痛等癥狀，不少人青睞于用拔火罐等方法抽出體內的寒氣。但中醫(yī)專家指出，立秋以后拔火罐不宜多進行，尤其是一些體質比較虛寒者及老年人，否則外環(huán)境中的寒氣容易隨著治療過程進入體內，反而會加重原有的癥狀。另外，喜歡在裝有空調的健身房里運動者以及常游泳者，也最好不要拔火罐。而在針灸時，也要注意防止寒氣入內，盡量不要開空調，并把風扇的風量開到最小。

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