吃晚飯減肥成功故事

　　本人自初中畢業(yè)后就是小胖墩一個，大學時代數次想減肥（我試過針灸、斷食減肥之類的）均失敗。09年的時候機緣巧合的情況下抱著試試的心情又開始了減肥。呵呵，沒想到居然成功了。堅持了8個月，我從66kg到現在52kg.在我的帶動下，周圍有幾個朋友都開始這么做了，最少的瘦了十幾斤，多的比我也狠啊~接下來就來詳細的說說~

　　工具/原料

　　基本上工具原料什么的不需要準備什么，只要能堅持下來就好了

　　步驟/方法

　　1

　　每天只跑半小時。一直以來我都很懶，不愛動。所以最初的時候只是在家看電視原地跑，當然這個方法也受“前輩”影響啊。注意，就只是原地的跑步哦~

　　2

　　不吃晚飯。因為覺得每天只跑半小時的運動量不大，所以才加上不吃晚飯以求效果。呵呵，最初的時候的確有點不適應，有兩天早上都是從吃東西的夢境中醒來的啊~不過過去就好了，現在不吃晚飯也覺得不疼不癢的。

　　3

　　早飯一定要吃，盡量在9點以前吃完。以前我的作息很糟，因為跑步逐漸的作息調整過來，雖然仍然沒有起得很早，但是比以前好很多了。另外，早飯吃的多些也沒關系。

　　注意事項

　　不要期待跑步三五天就有成效。初期的近一個月中幾乎不會有什么變化。當初就因為沒有效果所以很灰心，只準備堅持一個月，如果還沒效果就不跑了。沒想到第30天的時候一下瘦了5J，立馬很有動力啊~（當然具體情況也會因人而異，我一個朋友在我的帶動下也跑步，他是在第三周快結束的時候瘦的）

　　減肥過程中沒有任何忌口的東西，想吃什么就去吃，不要忍著。但是盡量不要安排在5點以后。

　　因為一個月的頭上瘦了，所以很有動力繼續(xù)堅持。原地跑步就加到一小時了，接下來的半年基本上以一個半月瘦4J的速度減下來，在這個過程中有時候體重不變但是會被說瘦了，有時候體重降了但是身體上看不出來。

　　跑步時間來說不限制，不一定非要幾點幾點。只要有時間，任何時候都可以。對于不運動的人來說即使是原地跑步剛開始的時候也會不舒服，所以會腿疼什么的很正常。

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