高考前10天學習計劃范文

　　時間過得真快，總在不經意間流逝，又迎來了一個全新的起點，為此需要好好地寫一份計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？以下是小編為大家整理的高考前10天學習計劃范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

高考前10天學習計劃范文1

　　一、考前第十天保證狀態

　　距離高考僅剩10天，要想從頭到尾重新學習一遍的可能性不大，但如果把握好時間，還是可以強化重要內容的。這段時間可以把錯題集、筆記翻一下，如果還有余力可以把書上一些細節記一下。

　　剩下的時間首要任務是保證狀態，其次才是提高水平。因此，每天應抽出一定時間做題，即使是自己非常拿手的科目，這樣才能保持做題的狀態。

　　對于語文，要注意各種題型的回答技巧、答題規范，多記些可能在作文中用到的素材。

　　對于數學、物理，首先是確保把所有公式記憶準確。其次梳理基礎題和中檔題，如果做得不好，原因是什么。還有時間的話，可以練一點壓軸題，但不要貪多。

　　英語，每天都要做適量的題目，遇到不會的知識點要及時解決。化學和生物的話，最重要的是把書上的東西記清楚，最起碼要保證最近做的題目所涉及的知識點都比較熟悉。

　　二、考前第九天保持良好心理

　　高考是高度緊張的思維活動，保持良好的心理狀態上考場，是考試正常發揮的必要前提。從現在開始，借助一些方法對心態進行調整：

　　第一，可有意識地轉移注意力，如放學后先洗個熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學校操場上等空曠的地方大喊，發泄壓抑的情緒。

　　第二，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。

　　第三，給自己正面的心理暗示，比如“我現在精力充足，思路清晰”，“對所學知識我掌握得相當不錯”……這樣會大大增強自信心。

　　三、考前第八天掌握復習方式

　　考生現在進入最后復習階段，如何把握這段時間，使自己有所收獲和提高呢？

　　首先，不要老盯著難題做了，現在所做的難題，99%不是高考題，高考題中所有的題目，從知識上、解題方法和技巧上，其實前面的復習中都已經儲備了，做難題只有一個作用，增加心理負擔——還有這么多題不會做。

　　第二，把前一段做過的題進行整理，如果現在還不會做，最好請老師輔導，關鍵在于有助于在上考場時保持一個輕松的心態，我該學的都學會了；對于做錯的題目，一定要反饋到知識點上，回歸課本，重新掌握基礎知識，不然高考中還要錯。要把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和參考答案進行認真對照，根據評分標準掌握采分點，規范做題，不要造成無謂的丟分。

　　第三，這段時間還可以多準備一些寫作材料，如人的.故事、典故、報紙上的重要新聞和評論等，以便在寫作文時用。

　　最后，基礎較差的考生在這一段時間內，如果還想做題，就把后面的大題全部放棄，重視前面基礎部分如選擇、填空題，能整理多少算多少，否則，后面的大題做不出來，不僅費時，又挫傷自信心。

　　四、考前第七天保證睡眠質量

　　考前一周，許多考生表現出諸如煩躁、做題時出現無謂失誤等狀況，這些都是由長時間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，高考前一個星期左右，從作息時間上調整，原來晚上12點或者說一點睡覺，現在開始提前一個或一個半小時入睡，蓄積能力和精力。

　　睡眠狀況直接影響著身體狀態，從考前一個星期開始，應該把調整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會失眠，這里提出一些應對措施：

　　第一，不要總想著高考時會出現什么“萬一”，不要對自己提出不切實際的要求，一定要有一個樂觀的心態；

　　第二，不要開“夜車”，根據自己的情況計劃出符合自己的作息時間，一定要按時作息，這樣生物鐘才能正常工作；

　　第三，如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果；

　　第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數，影響睡眠質量。

　　個別身體素質不太好的考生，容易感冒、發燒的，一定要提前采取預防措施，或者到醫院去咨詢大夫，如果真到考試時感冒、發燒，不僅僅影響考試成績，還會影響心理狀態。

　　五、考前第六天調整家庭關系

　　許多學校在考前一個星期左右會放假，考生可以在家復習，老師在學校答疑，給考生留出自由復習時間。從這時起，因為考生回歸了家庭，所以家長的重要性就突顯了出來。考生、家長之間的關系需要調整。

　　家長一定要保持情緒穩定，因為家長的情緒通過感染、暗示等心理機制，會影響到考生。同時，家長不要和考生談論高考的事，不要給孩子過高的目標，不要過分計較模擬題的成績，不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。

　　在這時，高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨立性較強，家長跟著，反會讓他感到壓抑不適。總之，家長在決定是否陪考這一問題時，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應由考生自己決定。

　　六、考前第五天開始放松身心

　　放松身心，可以適當進行一些體育、娛樂活動，并應該堅持到臨考前。

　　適當的體育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。不要做劇烈的運動，比如，不要過多時間進行體力消耗大、易產生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運動。最好不要游泳、爬山，以免出現意外傷害。

　　還可適當有些娛樂活動，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節目，幫助自己情緒放松。最好不要上網，不要看有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品，否則容易在大腦皮層中產生興奮，干擾復習。

　　七、考前第四天制定考試方案

　　要能做到從容進考場，就得提前準備，不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨。

　　從作息時間上說，要有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發揮。

　　到考場時間不宜過早或過晚，一般在進考場前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了，開考后才進考場，往往出現慌張的感覺。

　　上午考完后，休息一會兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動，散散步，聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免到時候考試遲到。

　　從復習方面說，考前避免與同學、老師交談，因為在交談討論中，往往會發現自己某些尚未弄懂的地方，其結果是立即緊張起來；考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方沒有復習到，就是這種慌張狀態足已難出好成績；考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利于以穩定的情緒再戰。

　　八、考前第三天做好物質準備

　　高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等，都應歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

　　可以準備一條小毛巾，用來擦汗。

　　確定高考當天要穿的衣服，并單獨放置，別到了7日早晨，因為挑選衣服而耽誤時間。

　　給自行車胎打足氣，并進行保養。

　　準備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準備好的衣服口袋或書包里。

　　不要自己夾帶草稿紙，不要把手機、手表等帶入考場。

　　九、考前第二天熟悉考試環境

　　去考點熟悉考場環境。確定去考場的方式。一旦發生意外，要及時求助于監考老師或警察。

　　一定要算準路上所需時間，并要留出富余。考試當天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進入考場后的心理狀態。

　　十、考前第一天大檢查

　　這一天一般都領到準考證了。準考證拿到后，仔細核對一下信息是否有誤。準考證一定要妥善保管，為避免遺失或考前忘帶準考證帶來的麻煩，建議大家將準考證交到班主任處統一保管。

　　建議早晨還是按照平時的時間起床，上午可以看書學習，但時間不要太長。

　　晚上與平時一樣的時間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態，即使少睡幾個小時，也不會對明天的考試有多大影響。

　　另外記得關注一下近兩天的天氣預報，了解天氣情況，及時做好相應的準備；整理好明天考試需要的工具和證件，工具要盡量用自己熟悉的物品。

　　飲食方面，早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣，吃的東西要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養，只要食欲好就行。但要注意飲食衛生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。

　　考生此時的主要任務是調整好心態，做好考前心理準備與物質準備的大檢查，以良好的心態、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。

高考前10天學習計劃范文2

　　一、回歸基礎抓主干

　　一般來說，高考前10天，應主要用來抓知識的主干，進行強化記憶。總的原則是回歸基礎，形成知識網絡，把查漏補缺、解決前面復習中出現的問題放在第一位。沒必要也不可能再把每一科詳細地復習一遍。可以把前一階段做過的試卷再瀏覽一遍，要少做新題和難度較大的試題。

　　最后10天的復習應收縮到教材上來，可采取看書上的目錄、標題的方法。因為每本書的目錄一般都反映了書中的基本知識點，所以通過熟悉目錄也可以達到掌握知識點的目的。一科一科地進行回憶，發現生疏的地方，及時補習一下，而對已經熟練掌握了的內容，可以“一帶而過”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的.公式、定理等。

　　二、各科復習建議

　　語文：適當做題保持考試狀態。2至3天要做一套題，否則考試狀態就很難保持；把以前做過的模擬題拿出來，把做錯的題目好好進行研究，總結經驗教訓；分類做好作文材料的準備。

　　數學：回歸課本，做做容易題。以課本為主，注重發揮課本的基礎作用和示范作用。大量做模擬題是不可取的，應該好好地瀏覽課本上的概念、范例、定理、法則、公式等；整理好老師講課時的筆記；把以前考過的模擬題裝訂成冊，把做錯的題目重新看一遍，明白自己錯在哪兒。每天保持一定的訓練量，但要降低難度。

　　英語：抓好3個專項練習。抓好聽力練習，每天堅持做一套聽力練習題，保持考試狀態；抓好書面表達練習，認真看范文，學習范文的格式和行文方式等；鞏固好詞匯，把考試大綱的詞匯認真再看一遍。

　　物理：爭取3天做一套模擬題。爭取3天之內做一套模擬題，這樣就可以保持良好的考試狀態；回歸課本，主要看課本上的理論、課后的練習、文中的插圖、平時的筆記；物理考試中的計算題，在評卷時是分步打分的，因此要注意書寫的完整性。

　　化學：復習好課本。回歸課本，熟悉課本中的理論知識及實驗操作步驟，主要以看為主，練為輔。

　　生物：抓好重點內容和實驗。除回歸教材，查缺補漏外，重點復習新陳代謝、遺傳與變異、生命活動的調節及免疫、生物與環境等知識；重視教材中的經典實驗和以教材為背景的實驗設計。

　　政治：把握好熱點問題。最后的10天時間，以學生自己看為主，學生不懂的就問老師；老師應該做好方法指導和心理疏導，同時搜集最新的資料和高考信息；老師應在課堂上提出當前的熱點問題并和學生一起分析。

　　歷史：讓學生自己支配時間。由于高中歷史需要記憶的內容較多，因此在最后的10多天里看課本不可取，應該針對自己的薄弱環節安排復習，老師應該發一些高考重點資料讓學生自己去做；學生應拿出以前做過的模擬題再好好看看，主要看自己做錯的題目，查找自己做錯的原因。

　　地理：利用地圖回顧主干知識。在進入文綜考試的考場前，把中國地圖和世界地圖全方位地過一遍。對照地圖結合考綱列出的考點要求進行回顧聯想，檢查自己對書本知識掌握的情況，發現自己知識的疏漏處，及時查教材、地圖冊進行補救，特別注意課本中的一些地理概念、原理和規律，它們往往是解題的關鍵。還需要看以往試卷中的錯題，發現問題并改正錯誤，才能取得進步。

　　三、考前做好10件事確保高考時“不慌”

　　1、制定作息時間計劃。在最后10天內，不少考生已離校回家復習，建議這些考生把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠時間安排合理，防止忙中生亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

　　2、把生物鐘調向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態，充分發揮已掌握的知識。

　　3、抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

　　4、以高考心態做卷。一些考生認為自己已經做了好幾個月的試卷了，臨考前可以不做題了，看看就行了，這可能會導致考試時手生，影響發揮。建議考生考前用高考的心態做試卷，到高考時就會以平常心態做卷子了。

　　5、參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定、飽滿的情緒迎戰高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。

　　6、少玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮，影響考生復習時間，也會抑制考生對已掌握知識的發揮。

　　7、注意飲食衛生，防止胃腸疾病。考生回家復習，家長往往會給他們準備大魚大肉，但暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。

　　8、調整睡眠。從現在起切忌再“開夜車”，建議考生根據自己的情況把晚間睡眠調整到11點左右。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

　　9、不想考試后的事。隨著高考日益臨近，不少考生已開始規劃考后的安排了，這樣容易分散注意力，建議考生在考前集中心思，全力以赴迎考。

　　10、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。

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