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善于調(diào)整自我情緒勵(lì)志故事
其實(shí)喜怒哀樂(lè)是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點(diǎn)煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
大多數(shù)人都有過(guò)受累于情緒的經(jīng)歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來(lái)，于是頻頻抱怨生活對(duì)自己不公平，企盼某一天歡樂(lè)突然降臨。其實(shí)喜怒哀樂(lè)是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點(diǎn)煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
許多人都懂得要做情緒的主人這個(gè)道理，但遇到具體問(wèn)題就不行了，跟自己說(shuō)：“控制情緒實(shí)在是太難了。”言下之意就是：“我是無(wú)法控制情緒的。”別小看這些自我否定的話，這是一種嚴(yán)重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，使你喪失戰(zhàn)勝自我的決心。還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒(méi)有人比我更倒霉了，生活對(duì)我太不公平。”在抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫：“這個(gè)問(wèn)題怪生活而不怪我。”結(jié)果卻因小失大，讓自己無(wú)形中忽略了主宰生活的職責(zé)。所以要改變自己身處逆境時(shí)的態(tài)度，用開(kāi)放性的語(yǔ)氣對(duì)自己堅(jiān)定地說(shuō)：“我一定能走出情緒的低谷，現(xiàn)在就讓我來(lái)試一試！”這樣你的自主性就會(huì)被啟動(dòng)，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會(huì)成為自己情緒的主人。
輸入自我控制的意識(shí)是開(kāi)始駕馭自己情緒的關(guān)鍵一步。
曾經(jīng)有個(gè)中學(xué)生，不會(huì)控制自己的情緒，常常和同學(xué)爭(zhēng)吵，老師批評(píng)他沒(méi)有涵養(yǎng)，他還不服氣，甚至和老師爭(zhēng)執(zhí)。老師沒(méi)有動(dòng)怒，而是拿出詞典逐字逐句解釋給他為什么會(huì)這么說(shuō)他，并列舉了身邊大量的例子。他嘴上沒(méi)說(shuō)卻早已心悅誠(chéng)服。從此他有了自我控制的意識(shí)，經(jīng)常提醒自己主動(dòng)調(diào)整情緒，自覺(jué)注意自己的言行。就在這種潛移默化中，他擁有了健康而成熟的情緒。
其實(shí)調(diào)整、控制情緒并沒(méi)有想象的那么難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調(diào)整情緒的方法中，你可以先學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時(shí)避開(kāi)不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項(xiàng)活動(dòng)中去，以減輕不良情緒對(duì)自己的沖擊。
卡佳高考落榜了，看到同學(xué)接到通知書(shū)時(shí)深感失落，但她沒(méi)有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友：“我要去避難了。”說(shuō)著出門(mén)旅游去了。風(fēng)景如畫(huà)的大自然讓她著迷，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積。情緒平穩(wěn)了，心胸開(kāi)闊了，她又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活、面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
可供轉(zhuǎn)移的活動(dòng)很多，當(dāng)然你最好還是根據(jù)自己的興趣愛(ài)好以及外界事物對(duì)你的吸引力來(lái)選擇，如各種文體活動(dòng)、與親朋友好友傾談、閱讀一本好書(shū)、下棋彈琴等等。總之將情緒轉(zhuǎn)移到這些事情上來(lái)，盡量避免不良情緒的強(qiáng)烈撞擊，減輕心理創(chuàng)傷，以有利于情緒及時(shí)穩(wěn)定。
情緒轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵是要主動(dòng)及時(shí)，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，要立刻行動(dòng)起來(lái)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔(dān)此重任。
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