「健康的生活習慣」-如何養成好習慣

　　任何一種行為，只要不斷地重復，就會變成一種習慣，成為習慣后，在以后的行動中就會很自然地表現出來。

　　清晨

　　1. 早起：我很喜歡在凌晨5點起床， 并花一些時間在上班前自己該做的工作上。(看我得早點起床)

　　2.練習：當我有1周4次練習的目標，我發現，告訴自己"我要練習而非明天"是很容易的。設置日常練習的期望值，遠離那些潛在的借口，我已受益于這些日常習慣。(有個好身體太重要了)

　　3. 回顧或(甚至更好)調整您的目標：每一天我設法接近實現我的短期，中期和長期目標。開始一天的回顧或調整我的目標意味著我能更好的認識一整天。正如羅賓·夏爾馬所說：有了更好的認識你可以做出更好的選擇，當你做出更好的選擇，你會看到更好的結果。(修正目標是必須的)

　　4. 閱讀和(或)聽勵志材料：在早上，一整天的無限的可能性就擺在眼前。 我激勵自己好好去讀和聽勵志書籍或有聲讀物。(我最喜歡閱讀了)

　　5.預先設想一天：我想閉上幾分鐘眼睛，然后花些時間想象未來的一天將要發生什么。令人感到驚訝是，當我做到這一點時，我的愿望常常變成現實。

　　6. 寫一個"To Do" 清單：我喜歡在我的記事簿里列出一天需要去做的重要任務。每完成一件事就劃掉它，這種方法簡單高效。

　　7.了解新聞提要 ：我認為了解那些正在發生在我們的社區和社交圈里的事情很重要。 然而，如果了解不到主要詳情，我發現很容易遺漏一天的交往。

　　8. 攝入多種維生素：我盡量吃得均衡些，但每日攝入多種維生素保證我獲得適量人體所需的維生素和礦物質( **更新：見評論) 。

　　9. 收拾整理：一間雜亂不堪的房子能導致思想混亂和想法模糊。我認為最好堅持的頭件事就是每天收拾整理。

　　10. 花些時間在儀表上：現實生活中人們常會以貌取人。每天早晨我是否花幾分鐘在儀表上，以確保我自己以最好的形象融入社會交往。

　　白天

　　11. 重要的事情先做：許多人的日常被緊迫但不一定是重要的任務控制控制著。例如：打岔的事，一些電子郵件和電話。"重要的事情先做"的習慣就是組織和執行你的生活方式圍繞你的最優先考慮的事。

　　12. 親近自然：我覺得花時間在戶外可以給我帶來不尋常的幸福感。

　　13. 寫博客：寫博客使我思考和寫—我不能獲得足夠的每一天的兩件事。

　　14. 健康快餐好：我用水果、蔬菜(胡蘿卜和芹菜等)和堅果替代炸馬鈴薯條、糖果和巧克力。

　　15. 積極主動：積極主動意味著顯示出創造力和敢于實踐。每當我想要做，我問自己： 我能做些什么來做到這一點?

　　16. 與朋友保持聯系：每天我設法發送快速電子郵件或文本給朋友。當我非常忙時，這是一個很好與朋友保持聯絡的方式。

　　17. 儲蓄：我至少將每次薪水的10 %用于儲蓄。發現一個很好儲蓄的方式就是逐項列出日常金額數，例如10-15美元。我還會閱讀大量的投資資料，來使我的儲蓄增值。

　　晚上

　　18.家庭時間：在一個普通的工作日我幾乎不會見我的配偶和兒子，至少我認為重要的是在那里大多數的夜晚。 家庭時間意味著數量和質量 。(放下工作，好好陪陪家人)

　　19.用牙線清潔牙縫：這是一種必不可少的可以減少齲齒和牙床疾病的方式。您為什么不想擁有最好的微笑嗎?

　　20.放松：我設法在就寢前約30至60分鐘關掉電腦和電視，經過漫長的一天，讓我的大腦有一些休息時間。 當我做到這一點我睡更安靜。

　　21.回顧我的一天：我認為堅持對自己全天所做的事進行反思是一種很好的方式。我一步步接近實現我的目標了嗎?我完成了我清單上所要做的事情嗎?我每天按計劃進行了嗎?如果不是這樣，為什么沒有實現呢?

　　22.閱讀：我喜歡閱讀并且整天連續這樣做。我覺得 睡覺前尤其適合閱讀。當然閱讀也應該是休閑方面的書，而非有關核物理等專業書籍。

　　23.對家人說我愛你：不只是假設您的家庭成員知道你愛他們。我每天至少對我的配偶和兒子說一次"我愛你"。

　　24.在一個合適的時間上床睡覺：這個清單第一個習慣(早起)的前提是：在一個合適的時間睡覺和晚上獲得良好睡眠。

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