《正念之道》的讀書筆記

　　1、“我們之所以會忙來忙去，目的就是為了擺脫當下的生活體驗，以便能到達一個更好的目標。這便是指導我們生活的快樂原則所導致的結果。”

　　書上說，“正念是一心一意面對一項任務”，我從來是一個急迫的人，害怕競爭的壓力、害怕時間的流逝，這種焦慮總是迫使我同時做兩件、甚至三件事：刷微信的時候要聽歌，因為可以一邊聊項目、一邊學唱歌；做面膜的時候要看美劇，因為保養的時候也不能忘了學英語。這種感覺，好充實、好正能量、卻好驚慌……

　　是的，想要做的事永遠做不完、想要變好永遠沒有止境，所以我們只會越來越驚慌。

　　所以，“一心一意面對一項任務”并不難，難的卻是接受現實的、不完美的自己。

　　2、在面對那些不可避免的事物所帶來的恐懼感時，大多數人會嘗試用自我完善的方法來抵御這些變化所造成的影響。

　　第一點，推導出來的結果就是“自我完善”。

　　絕大多數時候，我都堅信自我完善的意義所在，而且它的確對我有所助益，唯一的問題是“自我完善”是沒有止境的，可人生卻是有止境的，我們總是希望任何事情都能變得越來越好，可萬事萬物都具有非永恒性卻是一個事實。何況，很多時候，那些我們以為只要www.i1766.com我們做到就能讓自己變得更開心的事，最終對我們的心情并沒有太大的幫助。所以，或許有句話是正確的——在我們的基本需求得到滿足后，我們到底幸福還是痛苦，在很大程度上同我們如何看待自己的處境有關，而不是由我們的處境決定。

　　實際上，企圖否認現實的努力正是我們很多痛苦的根源所在。

　　3、正念并不是要清空我們心中的念頭，它帶給我們的是某種觀察世界的方法，是一種能力，這種能力能讓我們意識到我們的念頭僅僅就是念頭而已，而不是認為它們必然能夠反映外部‘現實’。”我們過于習慣給自己的生活劃定一條內心的敘述軌跡，并且趨于相信自己所敘述的內容的真實性，因此，換個角度來看待事務反而就變成了一個阻礙我們的巨大挑戰。

　　我從來沒有覺得《小公務員之死》是一部諷刺小說，從來沒有，因為我們身邊并不缺少這樣的人，或許沒有表現得那么突然，但因為一份工作或者一份感情而日漸憔悴、身心被掏空的絕不是個例，特別是善良的女孩。

　　“領導給我發消息我十分鐘后才回復，他會不會生氣？”、“男朋友今天沒有來找我，是不是喜歡上其他女孩？”、“有個男孩今天請我吃飯，是不是對我有感覺？”

　　每一天，都會聽到這樣的句子。

　　似乎，越是接受過良好教育的人，越是難以把握“想法并非現實”這個觀念。因為我們是如此堅信自己的想法和判斷，相信自己是福爾摩斯，可以從蛛絲馬跡中探尋到真相。這或許源于我們是如此急切地想要控制自己的生活，所以我們容不得“被動的接受”。

　　其實，現實是什么并不可怕，念頭對與錯也不打緊，最折磨的，往往是猜測的過程。

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