考研沖刺：記住這些減壓小方法

2017年考研已進入倒計時,考研的同學們難免會出現心情的波動,越到后期,心理壓力越大。今天和大家分享來自南京理工大學考研網一些減壓小妙招,希望能夠幫助大家。

1、什么都不做

考研沖刺階段也不是一天到晚瘋狂的學習,也要學會適當休息,當然要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物,的確不容易,但是每個人都需要有段空白時間。

2、調節飲食

有些食物可以有效地抑制緊張,專家表示,當我們覺得心情有點低落時,適度品嘗自己喜歡的食物是可以有效幫助改善情緒的,可以多吃一些谷類食物。人體在緊張的時候,會相應地消耗維生素B和維生素C,所以考前要注意補充。

3、適量運動

研究表明,輕度的運動有助于減壓。運動能夠增強血流量,包括腦血流量,并且運動本身倡導了一種積極向上的精神,尤其是團隊合作性的運動項目,這些都有助于緩解緊張和壓力。個人覺得運動是最適合的方法了。

4、打開音樂

多聽音樂,做一些精神舒緩的事情可以使壓力保持在正常水平。而傾聽音樂就是一種放松減壓的好方式,聽音樂能使你感到放松、平和�？傆行└枨�,你會覺得仿佛與自己的耳朵特別合拍。一旦你找到了它,任何時候你需要安靜放松,你就可以聽聽它們。

5、對自己說話

考研復習沖刺階段的壓力也有可能是來自于對考試的過渡緊張,這讓很多考生覺得自己復習不完,沒有信心來應付當下的考試。這個時候就要來進行一些心理暗示,對自己說話,給自己加油,可以增強我們的自信心。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題,如此一來,視野才不會變得狹窄。

6、學會說出來

如果覺得壓力很大無處傾瀉,就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法,將自己長期壓抑的小情緒說出來,從心理學的角度上是一種會讓人得到放松的一個辦法。

決定你考研成功與否的更多地是你的心態,所以有壓力不是問題,問題是要學會如何減壓。六個減壓小方法,希望廣大考生能夠很好的運用,調整好自己的狀態。考研倒計時,再堅持一段時間,就能得到滿滿的收獲。

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